BCAA har ingen anabol effekt hos människan

[conundrum]

Vad menar Alan Aragon med följande citat i anknytning till denna artikel?

In the unlikely scenario that you're forced to train in a completely fasted state for prolonged durations (near or greater than 2 hrs) in an exhaustive endurance context, then a case can be made for intraworkout aminos, but full spectrum EAAs would be superior to your beloved BCAAs.

Osannolikt att träna helt fastande? Var det inte så att fastande träning ger upphov till ökad fettförbränning och att en måltid efter fastande träning ger ökad proteinsyntes och muskeluppbyggnad?

[Dreas]

Ursprungligen postat av conundrum

Vad menar Alan Aragon med följande citat i anknytning till denna artikel?

Osannolikt att träna helt fastande? Var det inte så att fastande träning ger upphov till ökad fettförbränning och att en måltid efter fastande träning ger ökad proteinsyntes och muskeluppbyggnad?

Akut möjligen. Över dygnet lär inte den ökade fettförbränningen stå sig utan kroppen jämnar ut det.

Fastande och således katabol(troligen) och sedan träna på det så är det inte helt orimligt att tro att du bygger mer då du tappat mer. Kroppen är som de flesta vet ute efter balans och det är en svårlurad jävel.

[conundrum]

Ursprungligen postat av Dreas

Akut möjligen. Över dygnet lär inte den ökade fettförbränningen stå sig utan kroppen jämnar ut det.

Härvisar till denna post samt detta inlägg.

[King Grub]

Han pratar om utmattande träning över flera timmar, troligen i prestationssyfte. Aminosyror minskar upplevd ansträngning under sådana förhållanden.

[Dreas]

Ursprungligen postat av conundrum

Härvisar till denna post samt detta inlägg.

En välutförd studie men med bristen att inte titta över en längre period. Att kroppen inte skulle balansera ut det över tid känns smått ologiskt. Känslor är dock irrelevanta, en längre titt krävs.

[Prost]

http://www.ergo-log.com/added-leucin...c-as-whey.html "Added leucine makes wheat protein as anabolic as whey"

[King Grub]

Det fungerar dock inte på människor annat än en mycket kort tid räknat i minuter. Vassleprotein i så stor dos att det i sig ger den större mängden leucin är överlägset.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424729/

Och tillsätter man extra leucin till en dos protein som redan stimulerar proteinsyntesen så ger det inte ett dugg extra.

http://www.nrcresearchpress.com/doi/...r_pub%3dpubmed

[Prost]

Ursprungligen postat av King Grub

Det fungerar dock inte på människor annat än en mycket kort tid räknat i minuter. Vassleprotein i så stor dos att det i sig ger den större mängden leucin är överlägset.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424729/

Och tillsätter man extra leucin till en dos protein som redan stimulerar proteinsyntesen så ger det inte ett dugg extra.

http://www.nrcresearchpress.com/doi/...r_pub%3dpubmed

Hur många minuter handlar det om? EAA som bara består av fria aminosyror höjer väl aminosyrenivåerna under ca en timma.

Om man nu skulle ta leucin tillsammans med t.ex glutenprotein som i sig inte har tillräckligt med leucin i sig själv vid låga mängder så bör man ju se en snabb peak av det tillsatta fria leucinet men det kan ju inte krasha ner till noll ändå för att även glutenproteinet har ju en del leucin och de andra aminosyrorna i sig som kommer att frisättas under en längre period.

Man har alltså ändå maximerat proteinsyntesen genom att se till att dosen av leucin blir tillräckligt stor för maximal signal? På combon med gluten+leucin vs vassle så mätte man efter 90 minuter, har ingen aning dock om råttor tar upp fria aminosyror långsammare än människor dock.


Och där tror jag inte heller att leucin ger något extra När man redan fått i sig fullvärdigt protein med mängden leucin som krävs för att stimulera proteinsyntesen maximalt.

[deerp]

EAA > än BCAA? Eller blir det lika värdelöst som BCAA?

[VOLT]

Vet man vilken ratio som är bäst när det kommer till EAA?

För jag menar det finns rätt så många EAA med helt olika ratio, spelar det någon roll eller finns det något man ska gå efter? Känns som det inte finns någon studie om det än.

Jag har smakat några olika EAA och det är storskillnad, vad är det som gör att det är så pass skillnad på smakerna, innehåller det nåt mer än det andra?

EAA XX - smakar rätt så bra om man vänjer sig

Men tar man XLNT eller AminoLinx så är det som att dricka saft.

Vad är det som gör att det smakar så annorlunda?

Skickat från min SM-G955F via Tapatalk

[King Grub]

Här är aminosyrefördelningen i Robert Wolfes banbrytande studie från 1999 som visar på dramatisk stimulans av proteinsyntesen efter intag av aminosyror efter styrketräning.

http://ajpendo.physiology.org/highwi...highwire_embed

[kallebaah]

Fake news!
Wolfe, Schoenfeld och Aragon är uppenbarligen inte nocco enough!

[DieErste]

Ursprungligen postat av VOLT

Vet man vilken ratio som är bäst när det kommer till EAA?

För jag menar det finns rätt så många EAA med helt olika ratio, spelar det någon roll eller finns det något man ska gå efter? Känns som det inte finns någon studie om det än.

Jag har smakat några olika EAA och det är storskillnad, vad är det som gör att det är så pass skillnad på smakerna, innehåller det nåt mer än det andra?

EAA XX - smakar rätt så bra om man vänjer sig

Men tar man XLNT eller AminoLinx så är det som att dricka saft.

Vad är det som gör att det smakar så annorlunda?

Skickat från min SM-G955F via Tapatalk

EAA-XX innehåller 96% aminosyror medans XLNT 86% så finns ju mer utrymme för smakämnen osv. men har även för mig att William apro tog upp vilken av aminosyrorna som har en smak av bränt hår i tyngre träningsnack så kanske skulle ration kunna göra sitt med

[emoris]

Detta tas nu upp i http://www.tyngre.se/podcasts/tyngre...oteinsyntesen/
det fick 10minuters tid av en timme, som dom säger är vinklat.

[King Grub]

Vad skulle var felaktigt eller vinklat? Tycker det är solklart, och säger någon på en random podcast att Wolfe har fel skall det nog mycket till för att överbevisa honom.