De här med explosivitet.. hur blir man mer explosiv?

[drak45r]

Ursprungligen postat av xan

Titta på sprinters. Det dom har gemensamt är att dom har väldigt hög styrka relativt kroppsvikten (mycket muskler och lågt kroppsfett) och att dom är välbyggda över hela kroppen. Benen tar dig framåt, samtidigt som armarna mha hela överkroppen pendlar starkt vilket gör att det går snabbare.

Jo, det är sant. Har man någon nytta av biffiga armar i sprint?

[xan]

Ursprungligen postat av drak45r

Jo, det är sant. Har man någon nytta av biffiga armar i sprint?

Ja, om du bygger upp dom med basövningar. Även sprinters kör bänk, rodd osv för en mer kraftfull pendling.



Gäller att vara stark som fan i hela kroppen och samtidigt snorhård, så att du maximerar din styrka relativt kroppsvikten. Och utöver det mycket sportspecifik träning.

[drak45r]

Ursprungligen postat av xan

Ja, om du bygger upp dom med basövningar. Även sprinters kör bänk, rodd osv för en mer kraftfull pendling.



Gäller att vara stark som fan i hela kroppen och samtidigt snorhård, så att du maximerar din styrka relativt kroppsvikten. Och utöver det mycket sportspecifik träning.

Jo, men nu har jag satt upp ett litet schema här, men det bara en sak. Jag måste lägga in styrka för bål. Har inte mycket alls på den fronten. Vad bör göras? Jag skulle anta att jag inte är super stark i bålen (som jag bör vara). Vad bör man köra för övningar? Finns de några riktigt tuffa jag borde satsa på? Spelar de någon roll om de är med hjälp av kroppsvikt eller om det är med vikter?

[Jocke67]

Ursprungligen postat av drak45r

Jo, det är sant. Har man någon nytta av biffiga armar i sprint?

Det här man nog till en viss grad. Men jag tror att det räcker med den träning man får i drag- och pressövningar där man använder armarna. Benen dock tror jag gynnas av mer specifika benövningar, men jag skulle inte våga mig på.att gissa exakt vilka som är optimala för sprinters. Men det handlar ju mycket enligt vad jag har förstått om att få kraft i frånskjutet.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av xan

Resten av kroppen då? Även överkroppen är viktig.

Ursprungligen postat av z_bumbi

Lägg en grund av "allmän" styrka

Däremot angav jag inga specifika övningar då det är en fråga för TS eller den som eventuellt hjälper TS med styrketräningen att komma fram till.