Tjock och Protein? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Pepz · 2017-10-02, 08:00

Citat:

Ursprungligen postat av Ruzzerion

Ja alltså som jag förstått så som fet behöver jag inte protein i början då jag redan har mycket att ta av.

du behöver både protein och fett även om du är överviktig.
även kolhydrater kan vara bra

Ta hjälp med kosten. Du bör inte utesluta något specifikt.
Skippa proteinpulver men proteinrika livsmedel såsom kött, kyckling, fisk, keso, kvarg etc bör vara stapelvara i din kost

Treman · 2017-10-02, 08:01

Jag tror fortfarande att ta hand om övervikten känns som prio 1 för trådstartaren.

Men om man skall dra igång båda:
Intermittent fasting (16/8 eller 18/6) 1600-1700 kcal om dagen gissningsvis.
40% protein. Kyckling broccoli ris/pot etc. Ingen dålig mat.
1 timme rask promenad varje dag. gym 3 ggr/ veckan.

Då lär det hända grejor.

King Grub · 2017-10-02, 08:05

Citat:

Ursprungligen postat av Treman

Jag tror fortfarande att ta hand om övervikten känns som prio 1 för trådstartaren.

Ja, men styrketräning måste vara en betydande del av ett sådant upplägg, annars tappar man muskelmassa och försämrar utgångsläget för framtida kvalitativ tillväxt avsevärt.

Pepz · 2017-10-02, 08:13

Citat:

Ursprungligen postat av Treman

Jag tror fortfarande att ta hand om övervikten känns som prio 1 för trådstartaren.

ser du ett motsatsförhållande?

Treman · 2017-10-02, 08:20

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

ser du ett motsatsförhållande?

Nej, igentligen inte.
Bara ur ett personligt perspektiv, där jag personligen tycker det är trevligare att bygga muskler från en normalbyggd kropp, än en överviktig kropp.
Finns ju en risk att trådstartaren rent kroppsligt blir större än han är nu.

Hur som, det blir nog bra. Det viktigaste är att komma igång.

J.V · 2017-10-02, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av Treman

Nej, igentligen inte.
Bara ur ett personligt perspektiv, där jag personligen tycker det är trevligare att bygga muskler från en normalbyggd kropp, än en överviktig kropp.
Finns ju en risk att trådstartaren rent kroppsligt blir större än han är nu.

Hur som, det blir nog bra. Det viktigaste är att komma igång.

Han kommer inte bli storre om kosten skots.

Han kommer daremot slippa se ut som en smalfet pase skridskor nar han har gatt ner i vikt.

Diomedea exulans · 2017-10-02, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av Treman

Finns ju en risk att trådstartaren rent kroppsligt blir större än han är nu.

Det finns det väl inte?

King Grub · 2017-10-02, 11:00

Nope. Inte om man inte räknar katastrofalt fel kalorimässigt och överäter istället för underäter.

gyros · 2017-10-02, 15:06

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

ser du ett motsatsförhållande?

Han skrev ju prioritet. Det behöver inte nödvändigtvis innebära antingen eller.
Jag tror alla i tråden är överens om att all styrketräning är positiv i sammanhanget.
Frågan handlar väl snarare om hur stort underskottet bör vara?
Vad tycker du själv är rimlig takt för någon som är kraftigt överviktig?

King Grub · 2017-10-02, 15:36

Psyket begränsar. Hur hungrig man orkar vara.

Sheikah · 2017-10-02, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Psyket begränsar. Hur hungrig man orkar vara.

Pratade med en psykolog en gång som sa att allt är känslor. Till och med hunger är bara en känsla. Tänkte på det och testade. Åt inte på 28 timmar ungefär, sen blev jag skakig och såg ut som the grudge, så jag åt.

Pepz · 2017-10-09, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av gyros

Han skrev ju prioritet. Det behöver inte nödvändigtvis innebära antingen eller.
Jag tror alla i tråden är överens om att all styrketräning är positiv i sammanhanget.
Frågan handlar väl snarare om hur stort underskottet bör vara?
Vad tycker du själv är rimlig takt för någon som är kraftigt överviktig?

ett lagom underskott.
Lagom är perfekt ord eftersom det kommer att vara extremt individuellt vad en klarar av att hålla länge.

Att fokusera på att bygga muskler och bli stark trots stort underskott är positivt på alla sätt. framför allt det psykiska - allt komer inte bara kretsa kring vågen/fettförbränning och kosten utan en (förhoppningsvis) roligare parameter tas med.

Don H · 2017-10-12, 00:45

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Pratade med en psykolog en gång som sa att allt är känslor. Till och med hunger är bara en känsla. Tänkte på det och testade. Åt inte på 28 timmar ungefär, sen blev jag skakig och såg ut som the grudge, så jag åt.

Pudelns kärna,,, oavsett vem du talat
med så spelar det ingen roll. Hunger är bara erkänna. så om du tro /orkar att du vill kan gå ner i vikt så måste du svälta och vara hungrig

Don H · 2017-10-12, 00:50

Citat:

Ursprungligen postat av Don H

Pudelns kärna,,, oavsett vem du talat
med så spelar det ingen roll. Hunger är bara erkänna. så om du tro /orkar att du vill kan gå ner i vikt så måste du svälta och vara hungrig

Tillägg till det,,,,,,varför tror folk, konstant, att man kan "va fit" utan att offra något?????

Detta är min största fråga???????
Fåfänga?
Mindervärdeskomplex?
Liten K*K?
Liten Fit***A

???????????????????

z_bumbi · 2017-10-12, 11:23

Citat:

Ursprungligen postat av Don H

Pudelns kärna,,, oavsett vem du talat
med så spelar det ingen roll. Hunger är bara erkänna. så om du tro /orkar att du vill kan gå ner i vikt så måste du svälta och vara hungrig

Inte fan ska man svälta och det finns ett ganska stort antal som inte behöver vara hungriga vid viktminskning.