Jag har läst massa på forumet nu och hittat väldigt mycket intressanta saker som jag har tillämpat lite här och var. Men nu tänkte jag ställa lite frågot som jag kanske skulle kunna få lite svar på.
Jo, jag har tränat sedan sommaren förra året ungefär men blev riktigt seröst först någon gång i oktober, ungefär. Resultaten har varit väldigt goda hittills och jag har ökat mycket i stryka och vikt. Jag är 178 cm lång och väger 80 kg, inte 80kg muskler och ben, utan ganska mycket fett.
Nu undrar jag om ni har några bra tips för att bli av med lite mer fett. Jag har verkligen inga planer på att göra en riktig deff eller något sådant utan sikar på ungeför 1kg på 2 veckor.
Jag tränar styrka 4 ggr i veckan och det fungerar väldigt bra. Mitt matuplägg ser ut ungefär såhär:
06:30 - 1dl havregrynsgröt med mjölk, whey-80 1,5 portion med mjölk.
10:00 - frukt iform av äpple, päron eller smågrön banan
11:00 - skollunch, allt från kycklingbröst till grönsakssoppa.
ca: 15:30 - 16:30 - middag hemma, brukar bli pasta, potatis eller ris men något kött till. jag tränar efter denna måltiden.
20:00 - 21:00 - jag kommer hem från träninen och äter ägg, keso, kesella, makrill, tonfisk eller vad som finns att tillgå med mycket protein. Jag tar en gainer efter träningen också. Jag går till sängs runt tio eller elva.
Joggning är inte den bästa aktiviteten för att bränna fett, men om man har hög intensitet blir efterförbränningen av fett väldigt bra, eller? Därför skulle jag kunna lägga in tre morgon joggningar á 20 minuter samt en promenad på helgen på 1 timma.
Att gå upp mycket 1 timma tidigare för att kunna gå en timma på morgonen är så hemskt!
Tack!