Tråden för dumma frågor - Sidan 180 - Kolozzeum Forum

Navi · 2020-12-07, 09:57

Jag glömde dricka min proteinshake, som jag ställde in i kylen hos mina föräldrar igår. Går den att dricka imorgon kväll tror ni om den stått i en kall kyl i 36 h utan att proteinet eller så blivit sämre?

DerImperator · 2020-12-07, 22:35

Finns det någon sanning utöver anekdoter till påståendet att magsäcken krymper under/med kaloriunderskott över en längre period, typ veckor/månader? Många brukar ju hävda det men har ej sett evidens för det.

Har legat på rätt aggressiv underskott senaste månaden med små portioner. Hade en liten refeed-mål nyss med två små kanelbullar och en normal portion potatis och kyckling samt typ knappt en halvliter vatten. Min mage är så otroligt uppsvälld, kan knappt stå upp. Samma känsla som jag fick förut när jag åt tredubbelt så mkt, men jag kanske inbillar mig tänker jag.

DerImperator · 2020-12-12, 22:32

Sen ca 1-2 veckor tillbaka har jag börjat äta en hel del dansk rågbröd med hela korn och sedan dess har jag haft rätt mycket gaser. Antar att det är de 14g fiber per 100g som är anledningen. Hade aldrig problem med gaser tidigare. Är det här ngt ni känt man vänjer sig vid med tiden eller bör jag dra ner på konsumtionen?

skyffelmördarn · 2020-12-12, 23:07

Citat:

Ursprungligen postat av DerImperator

Sen ca 1-2 veckor tillbaka har jag börjat äta en hel del dansk rågbröd med hela korn och sedan dess har jag haft rätt mycket gaser. Antar att det är de 14g fiber per 100g som är anledningen. Hade aldrig problem med gaser tidigare. Är det här ngt ni känt man vänjer sig vid med tiden eller bör jag dra ner på konsumtionen?

Min mage blir helt åt helvete av att äta fiber, även låga doser.

Starke75an · 2020-12-12, 23:38

Jag avstår grovt bröd bara för mängden gaser blir enorma för mig vid konsumtion. Och dessutom ingen hund att anklaga...

https://youtu.be/VQoWvVKoJi8

DerImperator · 2020-12-13, 12:20

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Min mage blir helt åt helvete av att äta fiber, även låga doser.

Känns inte som att havregryn ger mig samma problem, men är ju mindre mängder. Käkar 2-3 skivor rågbröd om dagen och bara det är ju 20-30 gram fibrer. Har gett mig otroliga problem. Jag håller ut någon vecka till och ser om man får en stålmage. Synd, tycker det mättar otroligt bra på underskott, sitter som en smäck i magen

Brofessorn · 2020-12-13, 14:17

Finns det inte två olika typer av fiber? Lösliga och olösliga. Kanske kan påverka magen olika? Hade kollat in det, och om rågbrödet innehåller en typ som inte förekommer rikligt i havregryn t.ex.

Sverker · 2020-12-13, 14:35

Danskt rågbröd är en bomb av cellulosa. En olöslig fiber som ger volym åt tarminnehållet och något för tarmarna att arbeta mot. Bra att ha för att motverka fickbildning i tjocktarmen. Men mer är inte bättre. Kan förstoppa tarmen.

Havregryn är hälften cellulosa och hälften beta-glukan. Beta-glukan är en löslig fiber som sväller i magen och övre tarmen. Sänker GI på måltiden, dvs något långsammare blodsockersvar.
Nu tror jag inte att tjocktarmens bakterier kan fermentera beta-glukan till nyttiga korta fettsyror som vi kan utnyttja, jmf oligo-fruktos och inulin som är positiva för tjocktarmens bakterier.

DerImperator · 2020-12-13, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Danskt rågbröd är en bomb av cellulosa. En olöslig fiber som ger volym åt tarminnehållet och något för tarmarna att arbeta mot. Bra att ha för att motverka fickbildning i tjocktarmen. Men mer är inte bättre. Kan förstoppa tarmen.

Havregryn är hälften cellulosa och hälften beta-glukan. Beta-glukan är en löslig fiber som sväller i magen och övre tarmen. Sänker GI på måltiden, dvs något långsammare blodsockersvar.
Nu tror jag inte att tjocktarmens bakterier kan fermentera beta-glukan till nyttiga korta fettsyror som vi kan utnyttja, jmf oligo-fruktos och inulin som är positiva för tjocktarmens bakterier.

Tack Sverker. Det förklarar ju saken. Förklarar också varför jag behövt gå på dass trippelt så ofta. Men det är inget ohälsosamt alltså, utöver det med gasbildningen som man kanske vänjer sig vid (möjligtvis?). Tur man pluggar hemifrån i alla fall.

Binder fibrerna från grönsaker vatten på likadant sätt? Borde kanske börja äta det mer. Men rågbrödet ger verkligen en otrolig mättnad.

Diomedea exulans · 2021-01-07, 18:49

Jag deffar, och är därmed tröttare, tråkigare och otrevligare än vanligt, men jag ska på dejt i morgon kväll, och måste därmed maximera min sociala kompetens, ta en deffpaus och fylla på med kolhydrater. Men när bör kolhydratspåfyllnaden börja? Räcker det med ett kolhydratsrikt mål några timmar innan jag träffar henne? Ska jag äta kolhydrater till frukost imorgon också? Eller bör jag rentav käka kolhydrater redan i kväll?

King Grub · 2021-01-07, 19:30

Din hjärna svarar nästan direkt på socker.

Muskelglykogen har du ingen nytta av i sammanhanget, om dejten inte går så över förväntan bra att den leder till intensiv fysisk aktivitet.

Diomedea exulans · 2021-01-07, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Din hjärna svarar nästan direkt på socker.

Muskelglykogen har du ingen nytta av i sammanhanget, om dejten inte går så över förväntan bra att den leder till intensiv fysisk aktivitet.

Tack!

Navi · 2021-01-07, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag deffar, och är därmed tröttare, tråkigare och otrevligare än vanligt, men jag ska på dejt i morgon kväll, och måste därmed maximera min sociala kompetens, ta en deffpaus och fylla på med kolhydrater. Men när bör kolhydratspåfyllnaden börja? Räcker det med ett kolhydratsrikt mål några timmar innan jag träffar henne? Ska jag äta kolhydrater till frukost imorgon också? Eller bör jag rentav käka kolhydrater redan i kväll?

Tänk om man kunde resa tillbaka till allmogesamhället, där mat på bordet var en välsignelse och gröt för trettionde dagen i rad var himmelskt, och förklara den här frågeställningen för en utsvulten bonddräng.

Diomedea exulans · 2021-01-07, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av Navi

Tänk om man kunde resa tillbaka till allmogesamhället, där mat på bordet var en välsignelse och gröt för trettionde dagen i rad var himmelskt, och förklara den här frågeställningen för en utsvulten bonddräng.

Bonddrängen skulle förstå om jag visade en bild på henne.

iCYAto · 2021-01-08, 08:46

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag deffar, och är därmed tröttare, tråkigare och otrevligare än vanligt, men jag ska på dejt i morgon kväll, och måste därmed maximera min sociala kompetens, ta en deffpaus och fylla på med kolhydrater. Men när bör kolhydratspåfyllnaden börja? Räcker det med ett kolhydratsrikt mål några timmar innan jag träffar henne? Ska jag äta kolhydrater till frukost imorgon också? Eller bör jag rentav käka kolhydrater redan i kväll?

Tänk om det funnits ett sätt att må bra även fast man går ner i vikt, ketos brukar ha den effekten. Men alla borde fortsätta gnugga i sig sina kolhydrater.