Tråden för dumma frågor

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Sverker

Låter oetiskt att genomföra. Att tvångsmässigt överäta och gå upp ett kg i veckan under månader.

Jag deltar frivilligt i överätargruppen om ni står för matkostnaderna.

[JonasSthlm]

Ursprungligen postat av söderkisen

Tror det finns en studie där man överst muffins bakade på smör vs vegetabilisk olja. Resultatet var mindre bukfett och lite mer muskler vid överätning för gruppen som åt muffins bakade med oljan.
Bara hört om denna, aldrig kollat upp men är väl bara till att googla.

Edit.
Måste vara studien från Uppsala som nämns här https://tyngre.se/artikel/smor-vs-ma...v-mattat-fett/

Tack, jag sökte lite på pubmed, men tyckte det var svårt att hitta ngt.

[Termy]

Ursprungligen postat av gohei

Tack. Jag dricker rätt mycket på arbetstid (säkert 3-6 koppar per pass) och det spelar inte roll om det är förmiddagspass eller eftermiddag. Jag har svårt att få till många timmar sömn och är ofta seg och trött på dagarna, så jag tänke att jag skulle se över mitt kaffe-intag.
Jag har laddat ner en app som räknar åt mig och koppen som jag drack vid 7 imorse sitter fortfarande i, så blir därför nyfiken på om det finns nån "rekommenderad" mängd eller så.

För övrigt så verkar det vara riktigt svårt att få reda på hur mycket koffein diverse kaffesorter innehåller. På jobbet dricker vi Löfbergs och jag har satt 100mg på en kopp a 15cl, med halveringstid 5 timmar.

Man tycker ju att det borde finns högvis med forskning på ett så relevant ämne, men inte. En studie som är intressant dock är denna.

Utdrag ur konklusionen:

The results of this study suggest that 400 mg of caffeine taken 0, 3, or even 6 hours prior to bedtime significantly disrupts sleep. Even at 6 hours, caffeine reduced sleep by more than 1 hour. This degree of sleep loss, if experienced over multiple nights, may have detrimental effects on daytime function.40–42 Thus, the present results suggest the common practice of afternoon consumption of caffeine should at a minimum be restricted to before 17:00, particularly with regard to the moderate-large doses of caffeine commonly found in increasingly popular premium coffees and energy drinks. Future research is needed to determine the sleep disruptive effects of afternoon caffeine in insomniacs relative to normal sleepers.

Så om halveringstiden är 6 timmar så kan man väl säga att 200mg är alldeles för mycket. Själv beräknade jag så att jag hamnade på typ 100mg eller lägre, men vad som är optimalt är nog inte klarlagt ännu.

[Navi]

Varför blir man så helsikestrött efter lunch och kan man göra något åt det?

Mellan 13-15 är många, inklusive jag själv, som zombies. Under förmiddagen är jag kognitivt på topp (dricker en shake med proteinpulver och lite havregryn till frukost) men efter lunchen är det kört. Jag äter en typisk ingredienslunch med matvete/bulgur/ och någon typ av kött och en sallad till (ca 900 kcal), så det är ingen snabbmat eller liknande utan nyttig mat.

[King Grub]

Det beror dels på höga nivåer av adenosin i hjärnan. De är som högst på kvällen vid sängdags, men näst högst på tidig eftermiddag strax efter normal lunchtid

Dels på vår cirkadiska klocka. Den kämpar emot adenosinnivåer, men den har en svacka 7-9 timmar efter uppvaknandet, vilket ofta sammanfaller just med adenosintoppen. Resultatet är trötthet, ibland oemotståndlig sådan.

[Navi]

Se där. Det var något nytt. Finns det något som helst sätt att avhjälpa detta? Måltidssammansättning? Koffein? Som student i masterstudier är de timmarna efter lunch värdefulla för att få in dagens studier och hinna träna på kvällen...

[King Grub]

En siesta gör susen. Det har man förstått i delar av världen och stänger ned samhället vid just den tidpunkten.

[Navi]

Suck.. Hade hoppats slippa det men det kanske är en bra lösning, eftersom jag studerar på heltid och kan kanske "investera" i en 20 minutare direkt efter lunch för att vara alert resterande 4-5 timmar under eftermiddagen.

Ska man ta powernapen direkt efter måltid isåfall eller vänta lite?

[King Grub]

Personligen märker jag av det mycket mindre genom att helt enkelt inte äta före dess.

[Navi]

Hade gärna, av främst smidighetsskäl, bara ätit på kvällen men jag mår så fruktansvärt dåligt av att äta allt jag behöver vid en enda måltid. Har jättesvårt att äta så mycket på en gång eller under ett för kort tidsspann utan magsmärtor och illamående.

[King Grub]

Mångas självupplevda uppfattning är att en lättare lunch fattig på eller utan kolhydrat fungerar bättre.

[Navi]

Det ska jag testa, även om jag är skeptisk att äta mindre kolhydrat än jag (redan) gör. Jag som behöver kolhydrater för konditionsträningen och älskar mina matgryner...

[tomten1]

Jag brukar äta för första gången när jag kommer hem (17:00), och då faller jag ihop och somnar nästan omedelbart. Om jag inte äter känner jag mig inte det allra minsta trött förrän jag ätit igen.

Enda gången då jag inte blir trött när jag äter är på morgonen (i synnerhet om måltid intas i samband med kaffe).

[exevision]

Några fördelar finns det alltså med mina rutiner kring ätandet. Äter det mesta runt 17:00 till 20:00.

[Wilshere]

Är det normalt att näsan rinner när man är riktigt bajsnödig och isf, varför?