Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
ikonane's träningsjournal
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 10 av 98
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
60
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2015-02-01, 14:06
#
136
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Glömde skriva att det var spinning i onsdags och fredagens pass:
Dag5 - Rygg/Axlar/Biceps (Uppvärmning efter vila)
Rodd - 75*8*3
Hantelrodd - 34*8
Bicepscurls Stående - 16*8
Bicepcurls sittande - 16*4
Bicepscurls Stående - 14*7
Sidolyft hantlar - 10*8*3
Rodd i maskin - 10*10 / 12*8 / 11*8
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-01, 20:32
#
137
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
30 min cykling på gymmet idag.
Minus 330 kcal.
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-02, 18:17
#
138
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Dag6 - Bröst/Axlar/Triceps (tungt 5x5)
Bänkpress - 90*5 / 100*2½ / 90*5 / 90*4½*2
Axelpress - 20*5 / 24*5 / 28*5*3
Rep - 12*5*3 / 13*7 / 14*6 / 15(max)*4
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-04, 16:27
#
139
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Dag7 - Rygg/Axlar/Biceps (Lätt 3x10)
Dips - 14*10*3
Latsdrag - 9*10*3 / 12*7 / 11*4 / 10*5
Baksida axlar i cablecross - 2*10*
Bicepscurls , EZ stående brett grepp - 40*10 / 40*5
Bicepcurls Hantlar - 16*6 / 14*6 / 10*10 / 20*0 / 16*4 / 14*10 / 8*10 / 14*8
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-05, 16:41
#
140
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Dag4 - Bröst/Axlar/Triceps (Tungt 5x5)
Lutande Hantelpress - 36*5*5
Frenchpress - 50*5 / 55*5 / 50*5 / 50*4 / 50*5
Maghjul - 6st, 4st
Framsida hantellyft med Hantlar - 12*5 / 12*4 / 10*5*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-09, 15:01
#
141
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Discofredag (bakis)
Hantelpress - 34*8 / 40*8 / 40*7 / 36*8 / 34*9
Hantellyft - 10kg*8*3 / 12*8 / 12*10
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-09, 15:02
#
142
DPahkamaa
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Snja
Inlägg: 628
Tänka sig att man hittar dig här!
/rudie
__________________
No niin..
DPahkamaa
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av DPahkamaa
2015-02-09, 17:00
#
143
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Dag1 - Bröst/Axlar/Triceps (lätt 4*10)
Bänkpress - 80*10*3 / 85*9
Axelpress (hantlar) - 20*10*3 / 22*10
Militärpress - 40*10
Rep - 10*10 / 12*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-13, 14:19
#
144
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
I tisdags:
Dag2 - Rygg/Axlar/Biceps (Tungt 5x5)
Chins i maskin - 8an*5*4 / 10*5
Baksida axlar i cablecross - 3*5 / 4*5 / 3*5*3
Rodd i maskin - 16*5 (maxvikt men ostrikt) / 14*5 / 14*8
Latsdrag - 12*5 / 14*5*4
Bicepscurls , EZ stående smalt grepp - 40*5 / 45*5*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-13, 14:22
#
145
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Citat:
Ursprungligen postat av
DPahkamaa
Tänka sig att man hittar dig här!
/rudie
Tjenare! Kör du också en träningsdagbok här?
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-13, 16:00
#
146
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Dag4 - Bröst/Axlar/Triceps (Lätt 4x10)
Lutande Hantelpress - 28*10 / 32*10*3 / 40*6
Maghjul - 8st, 8st, 8st
frenchpress - 40*10*4
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-16, 16:35
#
147
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Dag6 - Bröst/Axlar/Triceps (tungt 5x5)
Bänkpress - 90*5 / 95*5 / 100*5 / 95/5 / 100*3½ / 90*5
Axelpress - 28*5 / 32*5 (hjälp med vänstran den sista) / 28*5*3
Triceps-rep över huvudet - 12*5 / 14*5 / 15(max på “maskinen”) *5*2 / 15*10 (provade att maxa antalet reps)
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-17, 17:30
#
148
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Dag7 - Rygg/Axlar/Biceps (Lätt 3x10)
Chins i maskin - 16*10 / 14*10*3
Latsdrag - 10*10 / 11*10*3
Rodd - 60*10 / 70*10*3
Bicepcurls Hantlar - 12*10*3 / 10*10 / 12*10 (galet trött i biceps)
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-23, 16:43
#
149
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Har varit sjuk i några dagar så börjar om från början.
Dag1 - Bröst/Axlar/Triceps (lätt 4*10)
Bänkpress - 85*10*4
Axelpress (hantlar) - 22*10 / 22*8 / 20*10*2
Rep - 12*10*4
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2015-02-24, 16:38
#
150
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Dag2 - Rygg/Axlar/Biceps (Tungt 5x5)
Chins i maskin - 8*5*5 (ostrikta de sista 5)
Bicepscurls sittande - 20*5
Rak skivstång - 40*5
Bicepcurls Stående 20*5*2 / 22*5*2
Bicepscurls sittande med två hantlar - 14*7 / 14*7
Baksida axlar i cablecross - 3an*5*4 / 4an*5 (ostrikt)
Latsdrag - 12*5 / 13*5 / 14*5 / 13*5 / 14*5
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
Sidan 10 av 98
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
60
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
16:19
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)