Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-11-14, 20:40   #556
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Igår (lördag)

Vandring nån timme, riktigt härligt

Dagens (söndag) snabba helkropp

Triset 1
Paus böj 70 4x10 bekvämma ej fail
Vader 70 4x20-25
Chins kv 10,8,6,6 bra

Triset 2
Rakmark 70 3x12
Pullovers 20 3x12
Smala Armhävningar + Armhävningar 3x12 (12 smala sedan direkt på 12 vanliga)

Crunches 3x15
Hyperextensions 3x15

Körde bara igenom
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-16, 19:18   #557
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Gårdagens

Storstädning, resning, sortering mm i huset

1h promenad


Dagens

Förmiddag/Eftermiddag fortsättning i huset

Kväll - gym helkropp

Böj 5or
60
70
80
90
95
100
90,90,90
Allt utan bälte idag, kändes bra. Inga failset

Chins kv 6x6 bra

Bänk paus
60x5
70x5
75x5
80x5
85x5 bra
60x15
60x12

Utfall kv 3x25

Skönt pass, dryga timmen. Perfekt
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-17, 23:13   #558
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens

Jobb 12h

Innebandy 1h

Promenad 30 min
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-18, 23:26   #559
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens fullt upp

1,5h promenad totalt

1,5h gym helkropp

5h jobb (13.30-18.30)

2h innebandy (20-22.00)

Tack och godnatt!
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-21, 21:26   #560
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Fredag - Jobb
Lördag - Jobb
Söndag - Promenad, meditation, foam rolling, tai chi
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-26, 15:37   #561
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Måndag - Vila
Tisdag - Milen
Onsdag - Vila
Torsdag (igår) - Helkropp - Bänk, Stångrodd, Böj, Utfall, Crunches, Hyperextension, Vader
Idag - Helkropp - Böj, Rakmark, Mili, Pullovers, Armhävningar, Crunches, Hyperextension, Vader
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)