Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-09-12, 14:50   #1
Maou
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2020
Ort: Karlstad
Inlägg: 4
Post Bänkade för första gången (16 År)

Bänkade för första gången igår på en riktig bänkpress och tog 100kg + 3 reps. De första två repetitionerna var fina, den sista fick jag lite hjälp med. Hur bra är det för en 16 åring? Vad tog ni i min ålder och kommer jag kunna ta 130kg under slutet av det här året?

Lite kort om mig:

Har tränat styrketräning i ca 3 år, majoriteten av övningarna som jag gör består av olika varianter av armhävningar och chins. Har bara testat bänka en gång tidigare i mitt liv, då var jag 14 och tog ungefär 75kg. Dock var det inte en "riktig" bänkpress, då stången satt fast i en ställning med syftet att minimera olyckor. Alltså behövde man varken tänka på balans eller teknik.

Är 182 cm lång och väger 90kg.

Har aldrig använt dopningspreparat.
Maou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 14:54   #2
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Gå till din lokala SL-klubb och börja träna där.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 15:01   #3
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Helt ok. Det var i en smith liksom. 130kg i en riktig bänk blir svår, men man vet aldrig. Med rätt coachning.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 15:11   #4
Maou
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2020
Ort: Karlstad
Inlägg: 4
Gött, då vet jag.
Maou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 15:22   #5
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Var även 100kg i smith?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 15:26   #6
Maou
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2020
Ort: Karlstad
Inlägg: 4
Nej, det var i en vanlig bänkpress.

Senast redigerad av Maou den 2020-09-12 klockan 15:28.
Maou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 15:42   #7
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Haha, då läste jag fel. Men 130kg med rätt coachning kan gå iår helt klart om det var 100kg i vanlig bänk. Jag är för trött för internet.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 18:57   #8
wilkes
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 106
Ja det är fint gjort, men..

https://www.psychologytoday.com/intl...idation-others
wilkes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 23:14   #9
Maou
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2020
Ort: Karlstad
Inlägg: 4
Tror du missuppfattade syftet med detta inlägg. Det är inte beröm jag söker, vill bara veta vart jag ligger i form av styrka, samt hur realistiska mina mål är. Tydligare än så blir det inte.
Maou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 05:37   #10
dmoller
fr3ed0mf1gh73r
 
dmollers avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 119
tycker att bänka 100kg för 3 reps första gången man kör är jävla bra. intressant hur det såg ut.
dmoller är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 08:37   #11
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 208
Nu är inte det helt otränat utan tre års styrketräning som han gör resultatet inget dåligt resultat har säkert talang för styrka. Men samtidigt 182 cm och 90 kg stats. Om jag minns rätt så, jag började tidigt, gjorde själv som liten skit 90 kg i bänk, vägde ca 55-60 kg, när jag var i hans ålder med ungefär lika lång träningserfarenhet.

Hamnade på 175 kg i max i bänken som 27 åring, tävlingsbänk, ungefär 10 år senare. Ena axeln la av och ena tricepsfästet fick en skada i som gjorde att ulnarnerven påverkades och tappade nästan all kraft i ena armen på toppvikter.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2020-09-13 klockan 08:45.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 14:24   #12
HenrikJ
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 633
Tror också jag bänkade för första gången när jag var 16. Vägde typ 60 på 160 cm eller nåt och jag *tror* att jag klarade 35 kg. Då hade jag idrottat aktivt från kanske 8 års ålder (aldrig styrka dock). Nu lyfter jag 100 kg mer än så på 10 kg extra kroppsvikt så det gör säkert du också om ett tag.
__________________
Who's a better lifter than the wind and more? /Roky Erickson
HenrikJ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 14:53   #13
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Det är dåligt. Jag bänkade 210. Lika bra att ge upp.

Skickat från BÖJRACKET
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 17:55   #14
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 208
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Det är dåligt. Jag bänkade 210. Lika bra att ge upp.

Skickat från BÖJRACKET
En trea på hundra som 16 åring är inte fy skam oavsett kroppsvikt. Om vi ska prata styrka lite seriöst så är ditt resultat i bänken hyggligt bra i 105:an.

Tränar ibland med världsmästaren i 120:an och har gjort det under ca 10 år från han gick i 105:an och riktig bänkstyrka som han har i klassisk bänk är mäktig. Tränande ibland med Lasse Hedlund som också var en bra bänkare men han hade så stor tunna så att han behövde knappt lyfta stången. Klart häftigt att se personer som kör 10 reppare på +200 kg.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 18:18   #15
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 230
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Det är dåligt. Jag bänkade 210. Lika bra att ge upp.

Skickat från BÖJRACKET
hahahahha tio års träning eller så sedan dess har alltså gjort dig 20kg svagare? Vilket episkt träningsprogram! Det kan du sälja med den inspirerande titeln: "How to slowly decrease your bench to your beginner number and beneath!"
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)