Taggad att testa ett nytt upplägg enligt tips från Anders the peak.
Bra överarm tänk lite mer på underarmarna typ omvänd curl och pronerad- och supinerad handledscurl så blir det riktigt bra
__________________
Grandmaster Broscientist
"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Bra överarm tänk lite mer på underarmarna typ omvänd curl och pronerad- och supinerad handledscurl så blir det riktigt bra
Tack!
Jag har börjat köra lite underarmar igen faktiskt. Trodde att drag övningar skulle räcka men nä...
Läste nånstans att du rekommenderade omvända curls även för biceps så dessa har jag slängt in också. Körde en hel del omvända curls och hammercurls under 90-talet och då var underarmarna rätt stora!
Här är min dagsform och resultat av nästan 3 månaders styrketräning och en viktuppgång på ca 3kg.
Slänger med en före bild också (Sista om inte det framgår )
Senast redigerad av Äta den 2020-10-10 klockan 15:32.