Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-08-24, 10:29   #121
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Vet inte hur många jag träffat på nu som sabbat axeln på mer eller mindre samma sätt.. djupa dips eller bänkpress, ofta kopplat till bicepssenan, fäste framsida mot pecs eller fäste baksida mot trapezius .. infran och supran.. axlarna är fanemig inte roliga att krasha.

Har själv problem med min västeraxel fortfarande och hade mindre roliga känningar i den senaste bänkpasset nu .. :/
Jo det är sjukt enkelt att sabba axlarna och tar så jäkla lång tid att läka också. Problemet är ju ofta att folk blir för starka på framsidan också.. aka bröst, framsida axlar etc och får därigenom problem. Ouch trist.. =/
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 13:05   #122
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Morgonvikt 82.8

Träning på fastande mage. 10gr BCAA samt dubbelespresso.

Seg och sliten med mitt axelproblem tillbaka så var man ju inte direkt uber laddad. Dock blev jag så förbannad att jag gjorde det bästa jag kunde. Körde Chins och marklyft enbart samt uppvärming/rehab för axel samt stretch.

16 x kv
8 x kv + 10kg
7, 6, 7, 6, 8, 7, 4, 7 x kv

Sen blev det mark.

8 x 60
6 x 100
5 x 120
3 x 140
2 x 140
1 x 165 (PB)

Avslutade med Chins. 11, 9, 8 på kv

Blev totalt: 104 chins idag.

Nu skall det fan ätas (18 timmar fasta blev det visst... )
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 13:35   #123
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
härlig mark! ... å grymt många chins! =)
gubben kan ju!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 15:39   #124
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
härlig mark! ... å grymt många chins! =)
gubben kan ju!
Haha jo det gick ju hyfsat. Dock kände jag mig svag i greppet så blev sådär med reppen. Vill börja köra på 20+ . Marken kändes ok men 200 känns lite avlägset. Kanske om tekniken sitter bättre så 10-20 till.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 15:41   #125
daloatf
Räkbesserwisser
 
daloatfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Morgonvikt 82.8

Träning på fastande mage. 10gr BCAA samt dubbelespresso.

Seg och sliten med mitt axelproblem tillbaka så var man ju inte direkt uber laddad. Dock blev jag så förbannad att jag gjorde det bästa jag kunde. Körde Chins och marklyft enbart samt uppvärming/rehab för axel samt stretch.

16 x kv
8 x kv + 10kg
7, 6, 7, 6, 8, 7, 4, 7 x kv

Sen blev det mark.

8 x 60
6 x 100
5 x 120
3 x 140
2 x 140
1 x 165 (PB)

Avslutade med Chins. 11, 9, 8 på kv

Blev totalt: 104 chins idag.

Nu skall det fan ätas (18 timmar fasta blev det visst... )
Nice chins indeed
__________________
- Dave
daloatf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 15:47   #126
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Snyggt jobbat!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 17:09   #127
apjanne
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 781
Grattis till PB i marklyften! Bra slit att köra så många chins också
apjanne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 19:27   #128
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av apjanne Visa inlägg
Grattis till PB i marklyften! Bra slit att köra så många chins också
Tack alla. Jo skönt med pb i marken när man har ont överallt och känner sig sjuk
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 19:47   #129
Joanna
jSQUAT- SAK prospect
 
Joannas avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Sundsvall
Inlägg: 1 061
Feta marklyft! Grymt.
Joanna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 22:45   #130
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av Joanna Visa inlägg
Feta marklyft! Grymt.
Nöjd med Pb iaf =) Tack!
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 23:35   #131
carrot
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 523
Grattis till PB i Marklyft, och grymma chins också.
carrot är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-25, 00:16   #132
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Bra med marken! Lägg ut film vetja...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-25, 06:58   #133
juulia_
Registered User
 
juulia_s avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 1 094
Grattis till PB i marklyft!

Håller med övriga - grymma chins!
__________________
Bloggen
Journalen
juulia_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-25, 07:26   #134
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Grattis till mark-PB!
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-25, 08:31   #135
boneshaker
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 7
Hallå! Grymt träningsupplägg tycker jag, simpelt, högfrekvent och resultatgivande!
Bra marklyft, som sagt! IF är grymt, kör det också!

Lycka till, 5% bf skall det va
boneshaker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)