2011-08-24, 10:29
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Vet inte hur många jag träffat på nu som sabbat axeln på mer eller mindre samma sätt.. djupa dips eller bänkpress, ofta kopplat till bicepssenan, fäste framsida mot pecs eller fäste baksida mot trapezius .. infran och supran.. axlarna är fanemig inte roliga att krasha.
Har själv problem med min västeraxel fortfarande och hade mindre roliga känningar i den senaste bänkpasset nu .. :/
|
Jo det är sjukt enkelt att sabba axlarna och tar så jäkla lång tid att läka också. Problemet är ju ofta att folk blir för starka på framsidan också.. aka bröst, framsida axlar etc och får därigenom problem. Ouch trist.. =/
|
|
|
2011-08-24, 13:05
|
#122
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Morgonvikt 82.8
Träning på fastande mage. 10gr BCAA samt dubbelespresso.
Seg och sliten med mitt axelproblem tillbaka så var man ju inte direkt uber laddad. Dock blev jag så förbannad att jag gjorde det bästa jag kunde. Körde Chins och marklyft enbart samt uppvärming/rehab för axel samt stretch.
16 x kv
8 x kv + 10kg
7, 6, 7, 6, 8, 7, 4, 7 x kv
Sen blev det mark.
8 x 60
6 x 100
5 x 120
3 x 140
2 x 140
1 x 165 (PB)
Avslutade med Chins. 11, 9, 8 på kv
Blev totalt: 104 chins idag.
Nu skall det fan ätas (18 timmar fasta blev det visst... )
|
|
|
2011-08-24, 13:35
|
#123
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
härlig mark! ... å grymt många chins! =)
gubben kan ju!
|
|
|
2011-08-24, 15:39
|
#124
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
härlig mark! ... å grymt många chins! =)
gubben kan ju!
|
Haha jo det gick ju hyfsat. Dock kände jag mig svag i greppet så blev sådär med reppen. Vill börja köra på 20+ . Marken kändes ok men 200 känns lite avlägset. Kanske om tekniken sitter bättre så 10-20 till.
|
|
|
2011-08-24, 15:41
|
#125
|
Räkbesserwisser
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
|
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack
Morgonvikt 82.8
Träning på fastande mage. 10gr BCAA samt dubbelespresso.
Seg och sliten med mitt axelproblem tillbaka så var man ju inte direkt uber laddad. Dock blev jag så förbannad att jag gjorde det bästa jag kunde. Körde Chins och marklyft enbart samt uppvärming/rehab för axel samt stretch.
16 x kv
8 x kv + 10kg
7, 6, 7, 6, 8, 7, 4, 7 x kv
Sen blev det mark.
8 x 60
6 x 100
5 x 120
3 x 140
2 x 140
1 x 165 (PB)
Avslutade med Chins. 11, 9, 8 på kv
Blev totalt: 104 chins idag.
Nu skall det fan ätas (18 timmar fasta blev det visst... )
|
Nice chins indeed
__________________
- Dave
|
|
|
2011-08-24, 15:47
|
#126
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Snyggt jobbat!
|
|
|
2011-08-24, 17:09
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 781
|
Grattis till PB i marklyften! Bra slit att köra så många chins också
|
|
|
2011-08-24, 19:27
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Citat:
Ursprungligen postat av apjanne
Grattis till PB i marklyften! Bra slit att köra så många chins också
|
Tack alla. Jo skönt med pb i marken när man har ont överallt och känner sig sjuk
|
|
|
2011-08-24, 19:47
|
#129
|
jSQUAT- SAK prospect
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Sundsvall
Inlägg: 1 061
|
Feta marklyft! Grymt.
|
|
|
2011-08-24, 22:45
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Citat:
Ursprungligen postat av Joanna
Feta marklyft! Grymt.
|
Nöjd med Pb iaf =) Tack!
|
|
|
2011-08-24, 23:35
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 523
|
Grattis till PB i Marklyft, och grymma chins också.
|
|
|
2011-08-25, 00:16
|
#132
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Bra med marken! Lägg ut film vetja...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet
Vad gör Landström här?
|
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
|
Carl Von Linné x 3
|
|
|
2011-08-25, 06:58
|
#133
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 1 094
|
Grattis till PB i marklyft!
Håller med övriga - grymma chins!
|
|
|
2011-08-25, 07:26
|
#134
|
Two Three
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
|
Grattis till mark-PB!
|
|
|
2011-08-25, 08:31
|
#135
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 7
|
Hallå! Grymt träningsupplägg tycker jag, simpelt, högfrekvent och resultatgivande!
Bra marklyft, som sagt! IF är grymt, kör det också!
Lycka till, 5% bf skall det va
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:10.
|
|