Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-08-22, 10:21   #106
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Häftigt schema. Mycket chins och knäböj
Blir nog att varannan vecka satsas det hårdare på F5 curls, Dips/Bänk istället. Jag hoppas jag kan köra på detta schemat nu då jag inte vet om axeln pallar. Hade en inklämning innan som tog ca ett år att bli av med.. och det smärtar on the spot nu. Kan också vara stelhet/träningsvärk så muskelfästen sitter nära problem området men jag måste vara försiktig.

Sitter och laddar nu för passet! Ryggen skall mosas och förhoppningsvis blir det lite bänkande med!
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-22, 13:06   #107
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Vikt: 84.4

Efter lite uppvärmning så började jag med chins:

Kv x 18 (skulle över 20 tänkte jag men stoppade totalt på 18)
10kg+kv x 8
15kg+kv x 6
kv x 14
kv (väldigt smalt grepp) x 8
kv x 5

Testade sen Clabbens prg för att se om min axel klarade dips:

Set 1:

Chins/Dips: 4/8 (Helt slut som jag sprungit intervall eller nått... va fan...)

Set 2:

Chins/Dips: 4/8

Känner mig helt slut.. överträningskänslor och eller början på förkylning kanske? Hoppas inte det då jag verkligen hatar att sitta hemma och glo istället för att kunna träna. Sen tappar man ju bra med cash också när man inte kan jobba.

Förbannad och enveten så fortsatte jag ändå passet. Gick över till Bänk:

60kg x 20
80kg x 12
90kg x 6
100kg x 4

Körde sen baksida axlar och stretch. Blev piggare efter passet när jag tog en fet proteindrink.

Clabbens prg var riktigt intressant och kommer köra det igen när jag känner mig piggare. Får nog fundera om mitt schema funkar eller om jag måste lägga in nån extra vilodag. Märker också tydligt att jag tappat flåset pga att jag inte kan springa just nu vilket pajjar en del på träning. Får se om jag straffar mig själv på rasten ikväll på jobbet och går och kör lite F5 curls.

Nu skall jag proppa i mig proteiner och ladda för nästa "pass".. jobbet.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-22, 19:13   #108
juulia_
Registered User
 
juulia_s avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 1 094
Spännande f5 schema, ska bli spännande att följa. Känner du dig sliten så vila om det behövs. Alltid bättre att vila en dag för mkt än en för lite. =)
__________________
Bloggen
Journalen
juulia_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-22, 19:41   #109
Mersault
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 453
Kul med F5-schema! ser bra ut. För egen del hade jag dock inte pallat köra 6 dagar i rad varje vecka men som du skriver kan du ju alltid slänga in vilodagar om du behöver
Mersault är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-22, 20:23   #110
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Ja det kan bli bra men blir nog att jag klämmer in nån extra vilodag, kanske tom 2 om jag känner mig sliten. Får rotera schemat samt lägga in extra hårda pass för övningar/muskler där man ligger efter med.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-22, 23:10   #111
carrot
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 523
Schemat ser bra ut ju vilodagar kan du trycka in när du vill/behöver
carrot är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-23, 13:08   #112
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Gjorde ett fysik test idag med en kompis som är PT. Man skulle testa puls/återhämtning, Rodd i 4 min (fick 1127m om jag minns rätt) samt lite andra tester samt också kolla hur vig/stel man var. Märks att jag inte är 100 i kroppen då förrutom rodden som gick hyfsat så gick resten rätt kasst. Ändå så låg jag på bra/mycket bra så det får väl duga. Kommer göra om vissa när jag känner mig bättre och piggare.

Min vikt var 84.5kg idag igen. Mer eller mindre exakt samma vikt nu i flera veckor så skönt att veta ungefärligt va jag skall lägga mig på vid ca -500 underskott. Vill ju inte tappa för mycket styrka då jag just nu försöker öka just rep/sty på F5 grenarna. Dock väger jag lite väl mycket som pajjar för resultatet också så ner i vikt måste jag.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-23, 13:31   #113
daloatf
Räkbesserwisser
 
daloatfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
Vad ligger totalen på F5 reps nu?
__________________
- Dave
daloatf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-23, 13:49   #114
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av daloatf Visa inlägg
Vad ligger totalen på F5 reps nu?
Oj. Faktiskt ingen aning då jag inte kunnat maxa allt än. Skall se om jag kan köra igenom allt snart och testa. Ligger rätt dåligt nu, så mycket vet jag iaf hehe
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-23, 17:58   #115
apjanne
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 781
Ska bli kul att följa det nya schemat! Du är riktigt stark så jag tror att du kommer att öka snabbt i F5-grenarna framöver.
apjanne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-23, 18:02   #116
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Kul med F5... Åtminstone verkar det vara kul att träna det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-23, 21:24   #117
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av apjanne Visa inlägg
Ska bli kul att följa det nya schemat! Du är riktigt stark så jag tror att du kommer att öka snabbt i F5-grenarna framöver.
Tackar! Jo jag hoppas det

Jodå Landström, F5 är bara Nice! Slipper posering och perfekt uppbyggd fysik med.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 08:40   #118
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
F5-schemat ditt är inte helt olikt det jag körde förra året.. jag körde i princip F5-övningarna fördelat på 2 tillfällen i veckan, ett lätt och ett tungt.. och splittat över dagarna för att ge musklerna liiiiiiite tid åt återhämtning och tillväxt med. Blir kul o följa hur det går för dig!

Vad har hänt med knä och axel?
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 08:57   #119
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
F5-schemat ditt är inte helt olikt det jag körde förra året.. jag körde i princip F5-övningarna fördelat på 2 tillfällen i veckan, ett lätt och ett tungt.. och splittat över dagarna för att ge musklerna liiiiiiite tid åt återhämtning och tillväxt med. Blir kul o följa hur det går för dig!

Vad har hänt med knä och axel?
Har haft ont i knäna i 4 veckor nu efter en 18kms löpning med "Spring barfota skor". Knäna svullnar och får stickande smärtor i knäskål samt ibland på sidorna. De är bättre nu men har fortfarande problem.

Axeln fick jag smärtor när jag körde dips. Började i nacken och sen började det smärta på ett ställe där jag haft en inklämning innan (tog nästa ett år av rehab för att bli av med). Små smärtor och stelhet därifrån just nu och jag tar det försiktigt med bröst och framsida axelövningar just nu.

Jo jag tror schemat kan funka. Kan eventuellt bli småändringar i det och så klart fler vilodagar om jag tar ut mig fullständigt.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 09:29   #120
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Vet inte hur många jag träffat på nu som sabbat axeln på mer eller mindre samma sätt.. djupa dips eller bänkpress, ofta kopplat till bicepssenan, fäste framsida mot pecs eller fäste baksida mot trapezius .. infran och supran.. axlarna är fanemig inte roliga att krasha.

Har själv problem med min västeraxel fortfarande och hade mindre roliga känningar i den senaste bänkpasset nu .. :/
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)