Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-08-15, 00:03   #46
carrot
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 523
cool chin övning
carrot är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 07:32   #47
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Jo tänkte på det samma.. gäller nog att ta det lugnt första gången. Behövde man ta det i nån speciell ordning?
Bänk
Dips
Militärpress

...skulle ordningen vara.
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 09:12   #48
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av carrot Visa inlägg
cool chin övning
Testa!

Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Bänk
Dips
Militärpress

...skulle ordningen vara.
Ugh med min sämsta gren sist när man förmodligen är död i axlar, triceps redan.

Sitter här och försöker ladda för dagens pass. Blir en dubbel espresso först och sen packa väskan med allt och dra ner. Blir Bänkpress/Dips, Viktade Chins samt skulle kört knäböj men mina knän är fortfarande helt pajja.. funkar inte voltaren/pronaxen nu så får jag väl släpa mig till doktorn (igen) och se va han säger. Om jag känner mig pigg och stark så lägger jag nog till några tyngre magövningar med.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 09:28   #49
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
fan jag vill också träna!.. ... inte jobba... brööööl... semestern slut :/
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 09:32   #50
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
fan jag vill också träna!.. ... inte jobba... brööööl... semestern slut :/
Ouch! Alltid sunkigt när den tar slut ja. Själv jobbar jag kvällar/nätter så efter mitt förhoppningsvis tunga pass skall jag släpa mig till ett lager med ca 5grader celsius och lyfta några ton mat.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 12:44   #51
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Vikt: 85kg (dags nu att börja deffa så smått)

Efter 2 skopor Vitargo CRX och 10gr BCAA och lite roddmaskin så var det dags att köra igång.

Började med Chins:

Kv x 14 (inget max rep idag)
10kg + kv x 7
15kg + kv x 5
20kg + kv x 5
25kg + kv x 3
30kg + kv x 3
35kg + kv x 1 (sjukt nära 2)

Chins där du går först drar upp dig. Sen går du höger och vänster och sen ner. Nästa gång du går upp så går du v, h, v, h och sen ner. Nästa 4 sen 8 etc.

Gjorde: kv x 8 och sen kv x 6 med dessa.
Avslutade chins med 11 reps på kv (helt slut).

Gick över till Bänken där det inte alls kändes bra idag:

60kg x 8
85kg x 12 (tekniken var kass idag)
100kg x 5

Avslutade bänken då det inte kändes bra alls i vare sig teknik, styrka eller i ena axlen. Gick över till Dips istället:

10kg + kv x 10
25kg + kv x 10
35kg + kv x 8
50kg + kv x 6
80kg + kv x 1 (PB!!) Sjukt nära ett av mina mål, dips med Kv i bältet
kv x 25

Här är en film när jag gör mitt PB! Dock galet dåligt placerad men men. Går fan djupare här än när jag gjorde 70 och 75kg. 2 x25kg, 1 x20kg, 1 x10kgs vikt



Nu blir det att äta och få matkoma och sen iväg och lyfta på jobbet istället.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!

Senast redigerad av PatJack den 2011-08-15 klockan 12:47.
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 13:33   #52
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
men helvete, sjuka dips!.. hade jag inte varit så jävla rädd om min axel så hade jag hetsat mig till att gå förbi dig i dipsen, men jag aktar mig lite numera för lite VÄL överjävliga dips... men det är kul, gristungt o skoj
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 14:06   #53
apnisse
Registered User
 
apnisses avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 493
Jävlar vilka sjuka dips du levererar!
__________________
Min journal mot fitnessfive - långsiktigt mål: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=155484
apnisse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 15:13   #54
apjanne
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 781
Haha, håller med brorsan! Bra dips! Det ser helt sjukt ut på filmen
apjanne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 15:15   #55
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Som alla andra säger. Sjuka dips! (Snygga vader också )
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 17:26   #56
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
men helvete, sjuka dips!.. hade jag inte varit så jävla rädd om min axel så hade jag hetsat mig till att gå förbi dig i dipsen, men jag aktar mig lite numera för lite VÄL överjävliga dips... men det är kul, gristungt o skoj
Tackar! Jo har själv haft en axelskada som jag drog på mig när jag gjorde viktade breda dips. Är mkt försiktig nu dock! Dock kan jag inte riktig hålla tillbaka vikterna hehe!
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 17:44   #57
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Som alla andra säger. Sjuka dips! (Snygga vader också )
Tackar! Jo de såg iaf ok ut på filmen hehe

Tack Apnisse o Apjanne )
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 17:56   #58
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Extremt köttiga dips! Vad har du för mål i Fitness Five?
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 19:00   #59
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Extremt köttiga dips! Vad har du för mål i Fitness Five?
Första målet är att bara vara med på F5 tävlingen. Hade ju varit roligt att minst kunna göra 100 reps först dock. Lite rep dålig så får öva som tusan på det. Bänk och Bicepscurls går klart sämst rep mässigt och hade gärna sett 30 chins också. Senare mål om träningen går bra och reppen ökar fint är ju att tävla om finalplatserna.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 19:15   #60
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Första målet är att bara vara med på F5 tävlingen. Hade ju varit roligt att minst kunna göra 100 reps först dock. Lite rep dålig så får öva som tusan på det. Bänk och Bicepscurls går klart sämst rep mässigt och hade gärna sett 30 chins också. Senare mål om träningen går bra och reppen ökar fint är ju att tävla om finalplatserna.
Av vad jag sett i journalen har du kapacitet att tävla om finalplatserna redan nästa år! Förutsatt att du kanske tränar en del på repstålighet för du verkar köra en del lågreps på dina träningspass
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)