Ugh med min sämsta gren sist när man förmodligen är död i axlar, triceps redan.
Sitter här och försöker ladda för dagens pass. Blir en dubbel espresso först och sen packa väskan med allt och dra ner. Blir Bänkpress/Dips, Viktade Chins samt skulle kört knäböj men mina knän är fortfarande helt pajja.. funkar inte voltaren/pronaxen nu så får jag väl släpa mig till doktorn (igen) och se va han säger. Om jag känner mig pigg och stark så lägger jag nog till några tyngre magövningar med.
fan jag vill också träna!.. ... inte jobba... brööööl... semestern slut :/
Ouch! Alltid sunkigt när den tar slut ja. Själv jobbar jag kvällar/nätter så efter mitt förhoppningsvis tunga pass skall jag släpa mig till ett lager med ca 5grader celsius och lyfta några ton mat.
Efter 2 skopor Vitargo CRX och 10gr BCAA och lite roddmaskin så var det dags att köra igång.
Började med Chins:
Kv x 14 (inget max rep idag)
10kg + kv x 7
15kg + kv x 5
20kg + kv x 5
25kg + kv x 3
30kg + kv x 3
35kg + kv x 1 (sjukt nära 2)
Chins där du går först drar upp dig. Sen går du höger och vänster och sen ner. Nästa gång du går upp så går du v, h, v, h och sen ner. Nästa 4 sen 8 etc.
Gjorde: kv x 8 och sen kv x 6 med dessa.
Avslutade chins med 11 reps på kv (helt slut).
Gick över till Bänken där det inte alls kändes bra idag:
60kg x 8
85kg x 12 (tekniken var kass idag)
100kg x 5
Avslutade bänken då det inte kändes bra alls i vare sig teknik, styrka eller i ena axlen. Gick över till Dips istället:
10kg + kv x 10
25kg + kv x 10
35kg + kv x 8
50kg + kv x 6
80kg + kv x 1 (PB!!) Sjukt nära ett av mina mål, dips med Kv i bältet
kv x 25
Här är en film när jag gör mitt PB! Dock galet dåligt placerad men men. Går fan djupare här än när jag gjorde 70 och 75kg. 2 x25kg, 1 x20kg, 1 x10kgs vikt
Nu blir det att äta och få matkoma och sen iväg och lyfta på jobbet istället.
men helvete, sjuka dips!.. hade jag inte varit så jävla rädd om min axel så hade jag hetsat mig till att gå förbi dig i dipsen, men jag aktar mig lite numera för lite VÄL överjävliga dips... men det är kul, gristungt o skoj
men helvete, sjuka dips!.. hade jag inte varit så jävla rädd om min axel så hade jag hetsat mig till att gå förbi dig i dipsen, men jag aktar mig lite numera för lite VÄL överjävliga dips... men det är kul, gristungt o skoj
Tackar! Jo har själv haft en axelskada som jag drog på mig när jag gjorde viktade breda dips. Är mkt försiktig nu dock! Dock kan jag inte riktig hålla tillbaka vikterna hehe!
Extremt köttiga dips! Vad har du för mål i Fitness Five?
Första målet är att bara vara med på F5 tävlingen. Hade ju varit roligt att minst kunna göra 100 reps först dock. Lite rep dålig så får öva som tusan på det. Bänk och Bicepscurls går klart sämst rep mässigt och hade gärna sett 30 chins också. Senare mål om träningen går bra och reppen ökar fint är ju att tävla om finalplatserna.
Första målet är att bara vara med på F5 tävlingen. Hade ju varit roligt att minst kunna göra 100 reps först dock. Lite rep dålig så får öva som tusan på det. Bänk och Bicepscurls går klart sämst rep mässigt och hade gärna sett 30 chins också. Senare mål om träningen går bra och reppen ökar fint är ju att tävla om finalplatserna.
Av vad jag sett i journalen har du kapacitet att tävla om finalplatserna redan nästa år! Förutsatt att du kanske tränar en del på repstålighet för du verkar köra en del lågreps på dina träningspass