PatJack mot sub 8% - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

PatJack · 2011-08-12, 00:18

Här är en film jag tog igår (Torsdags) när jag gjorde "Liggande Superman armhävningar". Kom på senare att jag kunde testat köra flera rep utan att pausa som jag gör nu.. ökar ju så klart svårigheten men det borde gå på en bra dag. Testa själva. Första gången jag försökte så rörde jag inte mig 1mm.. bara låg där och gjorde en massa läten då jag ansträngde mig för att röra mig uppåt hehe.

http://www.youtube.com/watch?v=3Omwen9n-S8

Hmm kunde inte lägga in filmen direkt.. skall man göra nått speciellt på detta forum för att få det att funka?

Joanna · 2011-08-12, 07:09

Redan sjyst form måste jag säga! Kommer bli grymt det där.

Joanna · 2011-08-12, 07:54

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Hmm kunde inte lägga in filmen direkt.. skall man göra nått speciellt på detta forum för att få det att funka?

Skriv in: [ yt ] youtubelänken (klicka Share/Dela, kopiera länken..det som står efter ".be/"[ /yt ]
Fast du skriver inte in mellanslagen mellan [ ]

Sorry för opedagogisk förklaring

PatJack · 2011-08-12, 08:00

Citat:

Ursprungligen postat av Joanna

Redan sjyst form måste jag säga! Kommer bli grymt det där.

Tackar! Jag hoppas på det. Skall bli kul och blicka tillbaka i journalen om några månader och se om man ökat nått. Tror en journal kan pusha en att träna lite hårdare faktiskt

Citat:

Vadå tjockismage?
Dumheter!

Tänk om fler män i 40-års åldern tog hand om sig själva på det här viset. Å-hå, då skulle kvinnoskaran lyfta på hatten (kanske på annat också!)

Ha en fab helg, ser bra ut - kör hårt!
Kram från Amy

Ugh! Jag är inte 40 än! *panik*

! Menar tjockismage som i att jag med en rätt galen gain la på mig 10cm runt midjan på 1 mån.

Kul att du tycker det ser bra ut! Tackar och ha en super helg själv Amy

ThisIsTheOne · 2011-08-12, 08:05

Ser riktigt bra ut! Lär bli väldigt tilltalande efter en liten diet.

"Ugh! Jag är inte 40 än! *panik*"

Skön noja.

Kom ihåg att allt blir bättre med åren! Finns ingen anledning att gå runt och vara ledsen över att bli äldre. Tvärtom.

PatJack · 2011-08-12, 08:08

Citat:

Ursprungligen postat av Joanna

Skriv in: [ yt ] youtubelänken (klicka Share/Dela, kopiera länken..det som står efter ".be/"[ /yt ]
Fast du skriver inte in mellanslagen mellan [ ]

Sorry för opedagogisk förklaring

Tackar! Lite seg då jag inte fått min espresso än

men tror jag hänger med. Eller bahh.. hmm. Blir ju en vit ruta.

PatJack · 2011-08-12, 08:19

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Ser riktigt bra ut! Lär bli väldigt tilltalande efter en liten diet.

"Ugh! Jag är inte 40 än! *panik*"

Skön noja.

Kom ihåg att allt blir bättre med åren! Finns ingen anledning att gå runt och vara ledsen över att bli äldre. Tvärtom.

Haha jo så farligt är det ju inte

! Jo def blir det men skall försöka öka i styrka och lägga på mig lite muskler ändå. Fick ökningar under min förra deff istället för att tappa styrka så får labba lite med det. IF har många fördelar

PatJack · 2011-08-12, 09:01

Nu funkar det äntligen! Tack Joanna och Erik för hjälpen! Här är då min film där jag gjorde dessa armhävningarna. Var faktiskt ett av mina mål som jag nu fixat. Human flag blir liiiiiite jobbigare dock! hehe

Landström · 2011-08-12, 09:33

Intressant övning...

Skulle själv vilja börja med lite svettigare magövningar. Får bara lämna bekvämlighetszonen först.

PatJack · 2011-08-12, 09:36

Puh! Jobbig morgon. Lätt huvudvärk och sleten. En dubbel espresso senare så är man iaf människa igen. Nu blir det att ladda som fan innan dagens hårda pass. Blir Tunga marklyft, Militärpressar (samt hantelpress över huvudet) och skulle kört knäböj men mina knän är fortfarande pajja efter 18kms löpning med nya skor som dessutom är av en typ där tårna är "fria".. borde ha kört 3km med nya skor och inte 18. Så då får jag straffa mig med lite andra ryggövningar istället.

*Blandar predrycker* Nu jäkla!

PatJack · 2011-08-12, 09:38

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Intressant övning...

Skulle själv vilja börja med lite svettigare magövningar. Får bara lämna bekvämlighetszonen först.

Känner igen det så väl! Kan förklara för andra att de skall ändra sina övningar/scheman etc men själv fastnar jag ofta i samma träning/övningar. Men nu har jag varit duktig iaf och totalt lämnat mitt gamla sätt och börjat hitta nya vägar. Får se hur länge det håller i sig dock

Niwah · 2011-08-12, 10:18

Grym massa och styrka! En liten deff kommer ge dig en riktig drömform. Riktigt kul med en journal som verkligen rivstartar med innehåll

PatJack · 2011-08-12, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grym massa och styrka! En liten deff kommer ge dig en riktig drömform. Riktigt kul med en journal som verkligen rivstartar med innehåll

Tackar! Kul att du finner den intressant

PatJack · 2011-08-12, 17:21

Efter jag laddat mig på gym med 2 skopor Vitargo CRX och 10gr BCAA och en Celsius så blev det lite uppvärming i roddmaskinen. Hade redan ställt upp stång och vikter så jag kunde sätta igång med Marklyften direkt.

Set 1: 3x80kg
Set 2: 3x100kg
Set 3: 3x120kg
Set 4: 3x140kg
Set 5: 1x160kg PB

Kändes riktigt bra förrutom sista reppen där jag svajade upp.. sådär bra med coola löparskor med noll stabilitet

Gick vidare till Hantelpress över huvudet:

Set 1: 3x16kg
Set 2: 3x20kg
Set 3: 3x22kg
Set 4: 3x24kg
Set 5: 3x26kg
Set 6: 3x28kg (dock med passare)
Set 7: 3x24kg

Kände mig stark och med mycket kraft kvar så fortsatte med lite axelövningar som sidolyft (dropset) och shrugs där jag var uppe på 38kgs hantlar.

Sen blev det 50gr vassle och en fete go kycklingsallad. Skönt pass!

. Sorry för skitkvalite.. jag och iPhone och fota i speglar går inte ihop. Klippt mig efter passet med (aka efter fotot)! Så nu är det kort och nice igen!

carrot · 2011-08-12, 21:29

Mycket bra form tycker jag, gillar dina mål också, lycka till med de.
Kommer följa dig