2008-09-21, 01:31
|
#106
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras
Missade visst 10kg vad är max med kroppsvikt?
Kul med kronlyft,blir sugen!
|
Max med kv är faktistk 23 nu när jag vägde runt 90-95 så klarade jag 30 reps.
Ja kronlyft äger! Tar bra i ryggen.
|
|
|
2008-09-21, 16:57
|
#107
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
Citat:
Ursprungligen postat av muddler
Max med kv är faktistk 23 nu när jag vägde runt 90-95 så klarade jag 30 reps.
Ja kronlyft äger! Tar bra i ryggen.
|
grymt med 30 iaf,,tror 26är max för mig
|
|
|
2008-09-22, 23:16
|
#108
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Jähopp ny tid ny strid. Dagens session var lite av ett ying & yang pass, det bjöd inte på några överraskningar direkt.. det gick inte bra idag, men heller inte jättedåligt. Genomsnitligt kanske vi kan säga.
bänk
130*2 baaajstungt
130*0 jo rätt väntat
100*6
100*6
100*7 yes! ökning med 3 reps från förra veckan iaf
lutande bänk i smith
här tänkte jag köra 4 set men fick lov att lägga ner efter 3.. triceps var helt bombad.
80*10
80*9
70*8
lutande hantelflyes
ställde upp bänken ett snäpp högre än vanligt, märktes.
27,5*9
22,5*8
22,5*6 ahh piss
20*7
scottcurl
kändes bra idag!
17,5*8
17,5*8
17,5*6
ez-curl smalt grepp
gick überdåligt
42,5*8
42,5*8
42,5*6
koncentrationscurl
17,5*10
17,5*7
omvänd skivstångscurl
40*6
40*6
|
|
|
2008-09-23, 23:18
|
#109
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Idag var det en såndär dag.. de kommer inte ofta nuförtiden men ibland så. Jag hade ingen som helst lust att träna idag. Men efter lite strid med mig själv så kom jag fram till att bättre köra lite grann än inget alls. Så det blev mest teknikträning i böjen idag samt lite annat trams. Böjen var dock lovande inför framtiden och raka marken gick mkt bra!
bök
som sagt tekniktränade bara idag.
120*3
120*3
120*3
120*3
120*3 jävla bra djup på alla och buktryck och rygg var klockrena.
benspark supersettat med liggande lårcurl
kort jävla vila och pang på rödbetan, helt pajad i benen efteråt.
70*12 (90*8)
70*8 (80*8)
60*10 (70*8)
60*8 (70*8)
60*8(65*8)
raka mark
120*6 wft?? skitlätt
130*6 Yeah! Ett PB i det här jädra passet iaf!
Jag kommer igen.
|
|
|
2008-09-25, 23:37
|
#110
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Till verket!
dips
kv*25 ökning med 2 sen förra veckan!
+30*6
+30*6
+20*6
liggande tricepspress
50*7
42,5*8
42,5*8
42,5*8
liggande scullcrushers m. hantel
12,5*8
12,5*8
12,5*8
PD i latsdraget
3 set varav 2 sista med
fullyft
25*8
25*8
25*9
sittande hantellyft
12,5*6
10*8
+ 6-7 set enbens vadpressar i benpressen med 100 kg.
|
|
|
2008-09-26, 22:16
|
#111
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Vi avslutar veckan med rygg i vanlig ordning.
chins
allvarligt jag börjar ruttna så stenhårt på chins.. så testade lite "nytt" idag
chins i superset med latsdrag
6 (80*ett gäng)
6 (70*ett gäng)
6 (60*ett par st höhö)
körde 30 sek vila emellan seten.. aptungt!
kronlyft
190*4 PB! gött men mitt grepp är åt helvete.. stången glider
190*2 fan ryggen började krumma lite.. 190 är lite för tungt än
170*4 lätt
smala latsdrag
kort vila emellan
75*10
75*8
70*8
örnen
60*8
60*8
60*9
hantelrodd
40*10
40*10 ökning med 2 reps sen förra veckan.
+3 set buk.
|
|
|
2008-09-30, 05:31
|
#112
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
200x4 är snart draget! Testade kron förra veckan,riktigt kul,men nåste fixa bättre upphöjning än två staplar viktskivor
|
|
|
2008-09-30, 12:03
|
#113
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras
200x4 är snart draget! Testade kron förra veckan,riktigt kul,men nåste fixa bättre upphöjning än två staplar viktskivor
|
Haha jo viktskivor suger
Vi får se hur det går just nu mår jag ganska dåligt... min mage bråkar igen så vi får se när jag kommer igång igen.
|
|
|
2008-10-03, 02:16
|
#114
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
OK här är dealen.. jag har under drygt en månads tid mått jävligt dåligt, dels psykiskt och det har i sin tur drabbat min kagge. Har under denna tid dragits med nästan konstant illamående (typ 1 sek från att spy) och då primärt på morgnarna..(har även spytt flera ggr i veckan) Detta har resulterat i att jag ätit typ 50% av vad jag borde. Konstigt nog har de flesta av passen jag dragit av under den här tiden gått mkt bra, har tom. lyckats dra av några PB:S.
Problemet med magen är med största sannolikhet stressrelaterat då det blivit mkt av den varan på sistone. Jag har fått utskrivet medicin och har tagit ledigt från jobbet tills vidare. Nu sitter jag mest hemma och känner hur jag blir mindre.. men som sagt, hälsan framförallt så det kommer inte bli några updates förns jag är på banan igen.
Jag har tagit mig ur svackor förr. Därför blåser jag även av diverse tävlingsplaner tills vidare då även det är en källa till "stress". Just gonna get back on track.
|
|
|
2008-10-06, 23:17
|
#115
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
En liten försiktig comeback idag, gick fint ändå tycker jag.
bänk
127,5*2
120*2
102,5*3
102,5*3
102,5*3
lutande bänk i smith
80*8
80*8
80*8
100*3
Fick sån jävla energikick här av nån anledning! Kul att träna igen!
Cablecross
45*10 PB
50*6 PB igen!
40*10
lutande hantelflyes
22,5*10
22,5*8
22,5*9
ez-curl
60*5 PB!!
50*10
50*8
koncentrationscurl
22,5*7
22,5*6
20*7
scottcurl m. hantel
15*8
15*6
12,5*8
omvänd ez-curl
50*7
50*6
50*6
|
|
|
2008-10-06, 23:23
|
#116
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
|
bra tjockis! kul att du e på banan!
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2008-10-08, 23:34
|
#117
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Idag: Ben
böj
130*2 uff tungt
130*2 haha det var ju lätt! behövde tydligen bara värma lite
140*2
140*2 jajakhan!
110*3
benpress
350*10
350*10
350*8
benspark supersettat med liggande lårcurl
75*8 (80*8)
60*10 (80*8)
60*8 (75*8)
60*9 (75*8)
raka mark
110*6
130*4
130*4
|
|
|
2008-10-10, 22:21
|
#118
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Oj usch jag håller på att bli sjuk.. fan mkt motgångar nu, var tvungen att avbryta dagens pass. Jag blev sjukt flåsig och trött efter 6 set triceps liksom.. inte värt att puscha sig själv då. Jag vilar helgen och återkommer på måndag.
Det jag han köra gick dock rätt bra
dips
+25*10 PB
+30*6
+30*6
liggande tricepspress m. rak stång
50*8
40*10
40*9
|
|
|
2008-10-16, 00:03
|
#119
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Har kört två pass den här veckan
Bröst/biceps
Bänk
120*3
120*3
105*6
105*6
105*5
Lutande bänk
85*8
82,5*8
82,5*8
CC
50*7 PB
45*7
40*7
Ez-curl
60*6 PB
60*4
50*8
Koncentrationscurl
22,5*7
22,5*7
20*8
Scottcurl m. hantel
17,5*6
15*8
Ben
Gick rätt kasst idag, lassade på för mycket i böjen och brände krutet redan i början, men friskt vågat som man säger!
Böj
140*2 rätt lätt
150*1 satan det blev nästan som en maxning
140*1 fan
120*2
100*8
Benpress
350*8
350*11
350*11
300*16
Benspark supersettat med lårcurl
80*6 PB (100*6)
70*8 (90*6)
70*8 (80*8)
sen orkade jag inte mer..
|
|
|
2008-10-17, 22:06
|
#120
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Asgrymt pass idag! Kanske inte viktmässigt men känslomässigt, kände mig oövervinnerlig, damn så nice!
Gjorde även comeback idag på nån form av pressövning för axlarna, det har jag inte kört på jag vet inte hur länge, det gick dock helt ok tycker jag, fast det märktes att jag var ovan att pressa över huvudet.
militärpress i smith
50*6
60*6
70*4 känns dock som att jag kommer öka fort här, ska spöa polaren som ligger på 95*4 nu. Körde inte till fail i nått set, ville inte bränna ut mig såhär i början
fullyft
25*10
25*8
20*12 papyrus i början men två sista sved på ordentligt
gled över på triceps, kommer överge dipsen ett tag då mina axlar börjar jävlas:
liggande tricepspress m. rakstång
40*12
60*3 haha well man måste testa gränserna
50*8
50*6
overhead extensions i CC
50*12
70*7
60*8
overhead extensions m. rep supersettat med PD
3 set, cptryck i bitarna
mange (greger) special
50*12 PB
50*10
50*10
50*8
enbens vadpressar i benpressen
5 set på 100 kg
Skitbra pass som sagt, hoppas den här känslan håller i sig! Då jävlar kan detta bli riktigt bra.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:54.
|
|