Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-01-31, 15:08   #271
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
Man ska akta sig för old-timers, de är ofta mycket mer hardcore än en själv Vi har en gubbe på säkert 60+ som benpressar en bra bit över 200kg, stångcurlar som en dåre och maxar ut en rad av alla maskiner.
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-31, 18:57   #272
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070131

STIL, Luleå

Ben, mark

Knäböj (bälte from 170, lindor från 190)
3 x 140
3 x 150
2 x 170
2 x 190
2 x 205
2 x 220
3 x 180

Raka mark
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Ryggresningar/crunches
3 x 20/20

Tid: 75 min


Kommentar:
Trots avsaknad av Jocke´s skrik i örat ytterligare ett fall framåt. 205 med bra flyt, djupet para. På 220 släppte jag luften mellan repsen vilket medförde rejäl avnypning av 2:a. Gör om gör rätt nästa vecka på samma vikter!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-02, 17:55   #273
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070202

STIL, Luleå

Explosiv bänk, armar

Bänkpress-maxfart (tävlingsgrepp, bälte, grönt gummiband)
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Pushdown
5 x 40 kg, 3 varv

Dips (dyngdjupa)
5 x kv, 4 varv

Stående z-curle
8 x 40
8 x 40
8 x 40


Tid: 45 min

Kommentar
Pass helt dedikerat till explosivitet. Bänk med 80+band kändes overkligt lätt, mkt god fart både upp och ner. Dipsen nästan för lätta då det var svårt att kontrollera uträtningen. Nödvändigt pass då det senaste veckorna blivit 2 tyngre pass/vecka med pressrelation. Hoppas på fint tryck nu på måndagen samt inför nästa helg
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-02, 19:12   #274
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
Bänk med 80+band kändes overkligt lätt

Bra Börje, du verkar vara i en jäkla form, nu håller vi tummarna inför sista ingångsbänken. Visa dem nu vem som regerar!
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-02, 19:28   #275
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Bra Börje, du verkar vara i en jäkla form, nu håller vi tummarna inför sista ingångsbänken. Visa dem nu vem som regerar!
Jo det känns helt ok faktiskt men förväntar mig ingen toppform direkt. Det kändes dock mycket bra att kunna "hålla igen" på vikterna detta pass precis som planerat. Jag brukar ha lite svårt för det faktiskt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-02, 20:06   #276
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Tänkte försöka krydda tråden då och då med lite material av nostalgiskt värde. Vad passar då bättre än att dedikera första posten i ämnet till pöjken som fick mig att träna överhuvudtaget. Nämligen farsan!

När han stegade ner till Köpings atletklubb, en kulen eftermiddagskväll 1970, var han 23 bast och ordet grov var väl inte det första man skulle komma att tänka på. Drygt 1.80 och mastiga 75 kg var utgångsmaterialet. Men trägen vinner brukade det ju heta och med träningskompanjoner som den väldige Ove Poistu kom resultaten smygande. Träningsinspiration fick man på den tiden genom att kika i tidskriften Hercules, där man kunde läsa om den ofantligt grove Erling W samt de väldiga byggarna som levde på andra sidan atlanten. Namn som Serge Nubret, Sergio Olivia och den unge Arnold berättade om sin träning. Jag har en hög med Hercules tidningar liggande och jag kanske ids bläddra fram nåt lämpligt reportage i framtiden och scanna in. En av de roligaste klenoderna som finns kvar från den tiden är ett signerat kort av Mr Erling W. Detta fick man efter att ha beställt nått träningsprogram samt Weiders Formula 7, vilket var dåtidens Super Gainers Fuel.
Under åren 70-73 tränades det intensivt till det viktigaste målet av alla; klubbmästerskapet till nyår! Efter detta infann sig alltid en viloperiod på ett par månader iaf. Bästa resultaten han gjort är 185-120-200 vilket, i relation till den ringa träningsmängden, inte var så illa faktiskt. Som mest var han uppe i dryga 89 smålönniga kg. Armarna mätte modiga 40 cm, vilket på den tiden föranledde att man var tvungen att klippa sönder ärmarna på de kortärmade skjortorna. Att köpa större storlek var inte aktuellt
Nuförtiden så tränar gubben endast sporadiskt i det gym vi tillsammans inrett i traktorgaraget hemma i byn. Både han och jag är dock rörande eniga om att det personliga rekordet i bänkpress borde gå att slå med kontinuerlig träning under en längre period. Reportage om detta hoppas jag presentera inom 3 år

På bilden nedan syns mannen i fråga bänkpressa runt 100 kg, iförd tidsenlig skjorta samt nypentat hår
Bifogade bilder
Filtyp: jpg ingemar3 Resized.jpg (41.2 KB, 215 visningar)
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-02, 20:41   #277
O.W.
OLW ?
 
O.W.s avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
Kul att få höra om farsan, ni ser ganska lika ut på den där bilden tycker jag mig se.

Bra att det går framåt med bänken också jag hoppas du verkligen får ordentlig framgång nu när du går upp i vikt igen.
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
O.W. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-03, 20:21   #278
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070203

Luleå AK, Luleå

Lätta böj, teknik-mark

Box-böj
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130

Mark (från 7 cm platå)
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Sumomark
3 x 150
3 x 150
3 x 150

Sumomark (stående på gummivikter)
3 x 130
3 x 130
3 x 130

tid: 75 min + 30 sekunders posering

Komentar
Trevligt lördagspass på LAK. Första passet med box-böjar. Lite svårt att bestämma mig vilken höjd jag skall köra från med. Filmklipp kommer på detta. Marken känns helt ok. Planen är att nu inte öka linjärt mer i långa mark utan ligga kvar på 5 x 150 och istället stega upp sumomarkarna gradvis. Känns som om jag kommer att dra på mig bälte då vikterna överstiger 180.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-03, 21:09   #279
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Lite boxar från idag. Synpunkter gärna ang djupet, Lars, Olof el nån annan? Bör jag gå till godk djup, dvs djupare, vid dessa lyft eller??
Med min halvkassa rygg vågar jag inte släppa så mycket spänning i botten, men en kort paus blir det iaf. Det jag lyckades bra med, men det syns ju inte på filmen, är att jag höll bredden bra med knäna. Tror att detta tillsammans med långa sumomarkar kommer göra mig gott.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-03, 21:28   #280
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Sumolyften. Det jag kan irritera mig på är att jag inte drar igång vikten utan istället så rycker jag den från golvet. Justerade detta till sista setet. Annars så känns det faktiskt riktigt bra. Som sagt bältet åker på efter 180...

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-03, 23:44   #281
Aasa
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Umeå
Inlägg: 132
Ser ju riktigt bra ut! 240 kg är inte det ganska mycket?

Förresten, varför kör man sumomark? Nyfiken.

Hejja Börjee!
Aasa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-04, 00:53   #282
Snake
Banned User
 
Snakes avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Hos din mamma
Inlägg: 3 757
Jaså LAK Saknar det stället, var mkt skönt folk där nere och bra stämning. Inte som på alla stora tråkiga och stela böggym.
Snake är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-04, 00:54   #283
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Du skall aldrig släppa spänningen i botten, det är den vanligaste missuppfattningen när det gäller boxböj.

Som coach Eskil skrev en gång i tiden:
"Böj sedan bak med sätet o låt skenbenen passera lodrätt när du träffar boxen sitter du där cirka en sekund o exploderar sedan upp så snabbt du kan. Inget touch n go. SITT."

Louie har i någon artikel nämnt att man skall slapnna av i "hip extensors", men det kan du ta för vad det är. Det viktiga är en markerad paus, full spänning i kroppen & ett brutalpåslag direkt från lådan.

Du har väl kikat på denna videon?
http://karlstadsak.se/Westside/wbc_v...st_quality.wmv

mvh
the_PL_man

I mitt tycke så skall du sänka boxen till tävlingsdjup uppnås.

Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Lite boxar från idag. Synpunkter gärna ang djupet, Lars, Olof el nån annan? Bör jag gå till godk djup, dvs djupare, vid dessa lyft eller??
Med min halvkassa rygg vågar jag inte släppa så mycket spänning i botten, men en kort paus blir det iaf. Det jag lyckades bra med, men det syns ju inte på filmen, är att jag höll bredden bra med knäna. Tror att detta tillsammans med långa sumomarkar kommer göra mig gott.

the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-04, 00:58   #284
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Ser bra ut.
Försök få bak huvudet lite till, så slipper du hamna fram på tårna.
Ryckandet har du justerat nu efter att ha sett videon, så det är bra.
/the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Sumolyften. Det jag kan irritera mig på är att jag inte drar igång vikten utan istället så rycker jag den från golvet. Justerade detta till sista setet. Annars så känns det faktiskt riktigt bra. Som sagt bältet åker på efter 180...

the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-04, 10:14   #285
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Snake Visa inlägg
Jaså LAK Saknar det stället, var mkt skönt folk där nere och bra stämning. Inte som på alla stora tråkiga och stela böggym.
Är man inte bögrädd så kan man träna vartsomhelst
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)