2013-08-02, 17:05
|
#751
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Frontböj
5x60
5x80
5x110
2x135
1x155 pb
2x2x135
Vanlig böj
2x5x160 utan bälte
Bänkpress
10x50
10x50
20x50
Mjukade bara upp inför måndags passet
Sen lite lats och armträning
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-04, 18:23
|
#752
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Citat:
Ursprungligen postat av böjbjörnen
Mjukade bara upp inför måndags passet
|
Så blire mjukt & fint på måndagspasset då.... Eller kommer det å gå hårt som satan?!
Senast redigerad av Lillgrabben den 2013-08-04 klockan 18:24.
|
|
|
2013-08-04, 21:09
|
#753
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben
Så blire mjukt & fint på måndagspasset då.... Eller kommer det å gå hårt som satan?!
|
Förhoppningsvis hårt som satan!!!!! Sitter och laddar med lite muffins och mjölk innan det är dags att sova
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-05, 17:39
|
#754
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Måndag Först lite gnäll, Sovit 3 h inatt ätit jätte lite på hela dagen samt arbetat hårt. Men efter förutsättningarna gick det rätt bra
Bänkpress Raw
60x6
60x6
90x3
112,5x11 pb men inte nöjd
120x6
125x1 tävlingstopp
125x1 tävlingstopp väldigt lätta
100x13
70x20
Klokovpress
50x10
50x8
50x8
40x9
Böj
132,5x6
152,5x6
132,5x2x2
Allt utan bälte
Lindning av knä 2 set
Skönt pass med bra drag på gymmet, Onsdag = Mark!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-05, 21:09
|
#755
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Snyggt jobbat Sebbe!!
|
|
|
2013-08-05, 21:57
|
#756
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben
Snyggt jobbat Sebbe!!
|
Tack så mycket träningen börjar rulla på bra nu igen
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-07, 20:04
|
#757
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Marklyft
2x5x60
2x5x100
5x130
5x160
5x180
2x2x215
2x2x130
Allt utan bälte
Stångrodd lillfinger på ring
90x13
90x12
90x9
Latsdrag
4 x 8 x 75 kg
Trött men gick ok! Synd bara att marklyft är så tragiskt tråkigt
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-08, 19:07
|
#758
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Knäböj utan bälte
130x2
150x2
170x2
150x4
150x4
150x4
Halvsegt idag så fick bli lätt pass.
Bänkpress FU med stopp SS Flyes
92,5x8 -- 12,5x10
92,5x6x2 --- 12,5x10 - 12,5x20
Cirkelträning Hantellyft åt sidan, frenchpress, situps 4 set
Kort intensivt bra pass! Bänken superset med flyesen mördade pattarna.
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-08, 22:21
|
#759
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Citat:
Ursprungligen postat av zebbztah
Knäböj utan bälte
130x2
150x2
170x2
150x4
150x4
150x4
Halvsegt idag så fick bli lätt pass.
Bänkpress FU med stopp SS Flyes
92,5x8 -- 12,5x10
92,5x6x2 --- 12,5x10 - 12,5x20
Cirkelträning Hantellyft åt sidan, frenchpress, situps 4 set
Kort intensivt bra pass! Bänken superset med flyesen mördade pattarna.
|
Ja, vad gör man inte för att få stora tutor....
Haha!
Senast redigerad av Lillgrabben den 2013-08-08 klockan 22:22.
|
|
|
2013-08-11, 15:01
|
#760
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Söndag
Träna på ett gym här hos farsan i umeå gick helt ok.
Knäböj utan skor med löst gasp bälte
60x6
60x6
100x5
130x5
150x3
160x2
185x2
185x2
130x6
140x6
Stångrodd
90x10
95x10
100x10
Sittande rodd
4 set 10-15 reps
Biceps och mage avslutade passet
Börjar ha riktigt bra tryck i benen nu. Hade jag haft passning hade jag definitivt lastat mer 185 vägde ingenting.
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-12, 18:25
|
#761
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Bänkpress Strikta lyft
10x60
10x60
3x90
1x110 stopp
5x125 pb
3x132,5 pb
3x127,5 kg
2x115 kg FU med 3 ct
3x110 Fu med 3 ct
Klokovpress
4 set
Tricepspress 5 set
Fortfarande väldigt explosiv i bänken så lite svårt att reppa. Men är nöjd att jag klarade dagens mål på 5x125 kg, 5an var inte max tung men tror inte jag hade klarat 6 st men väl 5x127,5 som blir nästa veckas mål.
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
Senast redigerad av zebbztah den 2013-08-12 klockan 18:30.
|
|
|
2013-08-13, 07:47
|
#762
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Ståtligt med två st pers i samma pass! Det vet jag fasen inte när jag själv klarade av sist.
Bravo!
|
|
|
2013-08-13, 08:59
|
#763
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben
Ståtligt med två st pers i samma pass! Det vet jag fasen inte när jag själv klarade av sist.
Bravo!
|
Tack så mycket
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-13, 22:19
|
#764
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Bombarderade biceps idag, och nu laddar jag fför mirgondagens morgon mark. Vi har även fått en ny lyftar ställning från eleiko till gymmet det är riktigt gött!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
2013-08-15, 20:12
|
#765
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Onsdagens marklyft
150x2 160x1 180x1 210x1 210x1 210x1
Ryckmark frontgrepp utan remmar
160x3 190x1 Pb
Ett pass med fokus på explosiva singlar allt kördes utan bälte
Körde även lite holds på 225 med frontgrepp utan problem, Greppstyrkan är ganska bra
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:41.
|
|