Press
52.5x10-6-5-5
Chins
25x10-6-5-5
Dips
25x11-6-5-5
Pullups - rest-pause
0x15+4+3
Armhäv - rest-pause
0x45+8+8
Bältböj - rest-pause
35x42+6+7
+ nacke.
Kommer gå upp ett par kilo nu under juletider, så passar på att höja volymen lite. Väger just nu strax över 74 & planerar att gå upp till 76-77 & stanna där omkring. Efter det är mitt mål att lägga ner skiten & underhållsträna 1-2 helkroppspass per vecka.
|