2020-11-12, 18:42
|
#1066
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Latsdrag
67*10*3 / 87*6 / 40*16
Rodd
38,5*8*3
Lutande hantelpress
28*10 / 34*8*2
Skivstångsrodd
40*10 / 60*10 / 70*10*3
Biceps rak
40*10*2 / 40*8
Triceps Biceps
Pumpa ut Biceps
8*20*2
|
|
|
2020-11-14, 13:51
|
#1067
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Mix
Bänkpress
80*10 / 100*6 / 110*3 / 80*10*2
Axelpress
28*7 / 28*6*2
Skull crusher
27*12 / 37*10*2
Sida axlar
14*12 / 14*10*2
Biceps Curls ez
37*10*2
Biceps Triceps pump
Baksida axlar
35*
Maghjul
14st, 12st, 12st
|
|
|
2020-11-15, 16:03
|
#1068
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
130*5 / 140*5*2 / 160*2 / 170*1 / 180*1 / 160*1 / 140*1
Benpress
230*10*3
Baksida lår
23*10*3
Vad
15*20*3
Benlyft
12*3
|
|
|
2020-11-21, 12:07
|
#1069
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Latsdrag
60*10*3
Rodd
65*12 / 75*10*2
Benpress (långsamt ner)
70*10*2 / 70*8
Baksida axlar
40*12 / 47*10*2
Sida axlar
13*10*3
Biceps Curls
22,5*7*3
|
|
|
2020-11-28, 15:38
|
#1070
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
140*5*3 / 160*3 / 170*2 / 180*1
Benpress
240*10*3
Vad
15*20*3
Framsida lår
45*10*3
Baksida lår
23*10*3
Maghjul
16st, 14st, 12st
|
|
|
2020-11-29, 13:35
|
#1071
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Mix
Bänkpress
80*10 / 100*7*2 / 80*10*2
Latsdrag
67*10 / 77*10 / 67*10
Rodd
38,5*10 / 43,5*10 / 38,5*10
Axelpress
28*6*3
Sida axlar
14*10*3
Skull crusher
37*10*3
Biceps Curls
26*8 / 26*7*2
Biceps Triceps pump
Pumpa ut Biceps
8*20*2
|
|
|
2020-12-06, 10:49
|
#1072
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Mix
Bänkpress
70*12*2
Lutande hantelpress
27,5*6 / 27,5*8*2
Flies
10*12*3
Baksida axlar
40*12*3
Pulldowns
30*10
Triceps pump
|
|
|
2020-12-28, 13:44
|
#1073
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Julträning (hemmagym)
Marklyft
140*5*2 / 170*3*2
Bänkpress
60*10 / 80*10*2 / 80*8
Sittande Militärpress
20*12*3
Skull crusher rak stång
20*12*3
Skivstångsrodd
50*12*3
Koncentrationscurls
16*6*3
Biceps Curls rak stång
20*20*3
Situps
30st, 20st, 20st
|
|
|
2020-12-28, 16:23
|
#1074
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Latsdrag
57*12 / 67*10*2 / 47*12
Rodd
38,5*10*3
Sida axlar
14*10*3
Biceps Curls
24*6*3
Vad
15*20*3
Biceps Triceps pump
Baksida axlar
35*10 / 45*10*2
Sida Bröst maskin
15*16 / 15*12 / 15*14
|
|
|
2021-01-02, 09:58
|
#1075
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
140*5 / 160*3*2 / 180*1 / 190*1
Benpress
250*10*3
Chins
8st, 6st,
Baksida lår
23*10*3
Framsida lår
45*10*3
Maghjul
20st, 16st, 14st, 12st
|
|
|
2021-01-02, 12:14
|
#1076
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Bänkpress
80*10*3
Lutande bänkpress
50*10 / 60*10 / 70*10 / 70*8
Axelpress
22*8 / 22*7 / 22*8
Sida axlar
14*10*3
Triceps pump
Biceps Curls
24*10*2 / 24*
Bröst i maskin pump
|
|
|
2021-01-06, 09:48
|
#1077
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
140*5 / 160*3*3
Benpress
200*10 / 230*10*2
Baksida axlar
47*10*2 / 54*10
Benlyft
10*3
Bänkpress
60*16 / 60*14 / 60*12
|
|
|
2021-01-08, 18:03
|
#1078
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Kroppsvikt
3/6 2020: 97,0kg
4/1 2021: 103,4kg
|
|
|
2021-01-09, 11:40
|
#1079
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Chins
10st, 6st, 6st
Rodd
70*10 / 80*10*2
Latsdrag
40*10 / 50*10*2
Sida axlar
14*10*3
Biceps Curls
22,5*7*3
Pumpa ut Biceps och Triceps
17*16 / 24*20
Baksida axlar
47*8 / 40*8*2
Bröst i maskin
40*10 / 61*10 / 75*10 / 75*8
|
|
|
2021-01-20, 20:10
|
#1080
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
140*5*4
Benpress
230*10*3
Maghjul
20st, 14st, 12st
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:16.
|
|