Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-18, 07:58   #3166
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Btw, väger typ 85kg nu. Äter som jag brukar men är väl att jag ökat löpningen något och är generellt sätt mer stressad och aktiv än vanligtvis.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-20, 06:58   #3167
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Pushdown
63*12
63*12
63*12
63*12
63*12
63*12
63*12
63*12
63*12
63*12
SUPERSET
Stångcurl
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8
30*10
30*10
30*8
30*8
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-20, 11:11   #3168
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Solid bänkpress leverans här inne. Slakt på 100 pannor +20 reps och en solid 10 på 120 kastruller. Bla.

Riktigt bra ju !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-23, 20:25   #3169
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Löpning utomhus
2,7km, 5,15 tempo

Mina lungor gillar inte utomhuslöpning på vintern

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Solid bänkpress leverans här inne. Slakt på 100 pannor +20 reps och en solid 10 på 120 kastruller. Bla.

Riktigt bra ju !
Nej, det är bajs! Jag är tunn, klen men ändå inte jättefet atm

Men tack! Och kul se du lever, har du kvar några gains?
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-24, 07:14   #3170
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15

Facepulls
43*20
49,5*15
56,5*12
63*10
70*8
76,5*6
SUPERSET
Pullover
43*20
49,5*15
56,5*12
63*10
70*8
76,5*6

Trx rodd
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
SUPERSET
Ponerande Stångcurl
20*15
20*15
20*15
20*15
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 08:00   #3171
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Löpning löparband
4,0 km, 21 min, 30’sek

Tungt 06
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-26, 06:51   #3172
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6 kartellen
80*12

Stela mark
40*20
45*15
50*12
60*10
70*8
80*6

Hyfsat chill men gårdagens tre onsdagsöl blev 8 onsdagsöl, kändes såpass tidigt
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-30, 11:37   #3173
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
100*3
110*3
120*3
130*3
120*6
120*6
110*8
110*8
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15

Sidolyft
3 set


Måste skärpa mig nu. Som sagt tappat 10kg men blivit klenare än mig själv som typ 17-18 åring.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-01, 06:43   #3174
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Latsdrag separata handtag
47,5*12
47,5*12
47,5*12
47,5*10
SUPERSET
Kabelrodd stående
64*15
64*15
64*15
64*12

Pullover
36*15
43*15
50*12
57*10
SUPERSET
Facepulls
36*15
43*15
50*12
57*10

Trx rodd
Kv*10
Kv*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-03, 06:42   #3175
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Militärpress stående
40*10
40*10
40*10
40*10
40*10
40*10
TRISET
Facepulls TRX
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
TRISET
Sidolyft
11*10
11*10
11*10
11*10
11*10
11*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-04, 12:04   #3176
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg


Nej, det är bajs! Jag är tunn, klen men ändå inte jättefet atm

Men tack! Och kul se du lever, har du kvar några gains?
Jodå. Det längsta uppehåll jag haft på 15 år är 16 dagar (husköp + gymbygge samtidigt), så jag har aldrig tagit av foten från gaspedalen på 15 år

Jag tror inte att ditt tillstånd är så illa som du beskriver hehe !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2020-12-04 klockan 12:05.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-07, 19:33   #3177
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
I lördags

18 set rygg

Idag

Bänkpress
100*3
110*3
120*3
130*3
140*3
X*X

Lutande bänkpress
60*12
80*6
80*6
80*6
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-09, 06:48   #3178
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Löpning ute
4,5km, 6,20 tempo, 26,55 tid
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-09, 18:13   #3179
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Löpning utomhus
6km, 42 min, 7,0 tempo

Benspark
8 set, 9-12 rep

Stela mark
4 set, 8-15 rep

Dubbla rör osv
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-11, 06:09   #3180
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Sittande bakåtlutad hantelcurl, langsam
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
SUPERSET
Sittande tricepextention med vrid
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)