Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-27, 19:43   #4171
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 135x8 140x8 160x8 165x5
Benpress: 250x20 290x20 330x20 375x16
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x14+dropset
Liggande Lårcurl: 25x12 30x12 35x6,6+dropset
Stående Lårcurl: 90x12 100x12 120x12 140x12



Kroppsvikt: 97(+1)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-28, 18:14   #4172
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x12 37.5x8+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x12 35x7,7
Dips: 10,16,14
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x8
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x7
Lutande skivstångscurls med ez: 20x15 30x15 35x15 37.5x10
Kabelcurl i cc: 100x15 140x15,12



+30 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-30, 19:03   #4173
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 100x4 103x4
Lutande Bänkpress: 60x10 80x9 83.5x4
Lutande Hantelpress: 30x10 32.5x8 35x6
Bänkpress i smith: 40x12 60x12 70x8
superset med
Lutande Kabelflyes: 20x12 30x12 40x8
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 87.5x14,14,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-01, 18:59   #4174
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 75x7+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 97.5x10 100x10 110x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x6
Marklyft: 100x10 140x9 160x5 177.5x2
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-03, 19:20   #4175
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x15 22.5x7+dropset
Militärpress i smith: 30x12 40x12 50x10 55x5+dropset
Hantellyft framåt: 20x8 25x8 27.5x7
Sittande Hantellyft åt sidan: 10x15 12.5x11,11,11+dropset
Hantelpress: 20x12 25x12 27.5x7
VADER
Stående vadpress i smith: 60x20 80x20 100x18 110x12,10
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-04, 19:17   #4176
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 137.5x8 140x8 162.5x7 165x6
Benpress: 250x20 290x20 330x20 375x16
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x11+dropset
Liggande Lårcurl: 25x12 30x12 35x7,7+dropset
Stående Lårcurl: 90x12 100x12 120x12 140x12
Raka marklyft: 60x12 80x12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-05, 17:49   #4177
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x12 37.5x8+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x12 35x8,8
Dips: 10,16,14
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x8
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x5
Scottcurl med ez: 20x12 22.5x8 25x6
Kabelcurl i cc: 100x15 140x15,10



+30 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-07, 17:34   #4178
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 100x6 103x5
Lutande Bänkpress: 60x10 80x8 83.5x5+drpset
Lutande Hantelpress: 30x10 35x7,7
Dips: 10,15,12
Bänkpress i smith: 40x12 60x12
superset med
Lutande Kabelflyes: 20x12 30x12
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x15,15,14
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-08, 17:51   #4179
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 75x8+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 100x10 110x6
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x6
Marklyft: 100x10 140x10 162.5x4 177.5x1
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-10, 18:52   #4180
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 20x12 22.5x7+dropset
Militärpress i smith: 30x12 40x12 50x5 55x5+dropset
Hantellyft framåt: 20x8 25x8 27.5x7
Sittande Hantellyft åt sidan: 10x15 12.5x13,13,13+dropset
VADER
Stående vadpress i smith: 60x20 80x20 100x18 110x12,10,10
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-11, 19:01   #4181
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 140x8 160x8 165x7
Benpress: 250x20 290x20 330x20 375x16
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x12+dropset
Liggande Lårcurl: 25x12 30x12 35x7,7+dropset
Stående Lårcurl: 90x12 100x12 120x12 140x12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-12, 18:45   #4182
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x12 37.5x10+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x12 35x9 37.5x5
Dips: 10,17,15
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x8
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x7
Lutande skivstångscurls: 30x15 40x15,15,15
Kabelcurl i cc: 100x15 140x15,10



+30 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-14, 17:33   #4183
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 100x6 104x4
Lutande Bänkpress: 60x10 80x8 83.5x6
Lutande Hantelpress: 30x10 35x8,7
Bänkpress i smith: 40x12 60x12 70x7
superset med
Lutande Kabelflyes: 20x12 30x12 40x6
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 92.5x14,14,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-15, 18:58   #4184
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 75x8+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 100x10 110x6
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x6
Marklyft: 100x10 140x8 162.5x3 177.5x2
Kabelrodd: Stack x12,12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-17, 19:02   #4185
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x15 12.5x15 17.5x15 20x13 22.5x8+dropset
Militärpress i smith: 30x12 40x12 50x7 55x6+dropset
Hantellyft framåt: 20x8 25x8 27.5x7
Sittande Hantellyft åt sidan: 10x15 12.5x14,14,14+dropset
VADER
Stående vadpress i smith: 60x20 80x20 100x20 110x12,10,10
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)