Hur få ordning på smaltjock kropp? - Kolozzeum Forum

Halllon · 2019-09-13, 15:15

Jag har alltid varit lång och smal. Extremt smal. Som ung vuxen vägde jag länge typ 55 kg och var 1,82 lång. Jag kunde äta hur mycket som helst av vad som helst utan att gå upp i vikt. När jag blev kring 30 år hände något. Kroppen kom på att den kunde lagra fett på magen. Till en början tyckte jag att det var lite gött eftersom jag haft komplex för min smala kropp hela livet.

Nu är jag 37 år och har sedan ca ett halvår tillbaka börjat träna regelbundet tre gånger i veckan (stronglift 5x5). Jag var ju extremt otränad när jag började men jag märker ju att jag gör framsteg - även om det tar tid.

Idag väger jag 71,5 kg, med en kroppsform som kan beskrivas som smaltjock. Smala ben och armar, men liten kula på magen. Ingen extrem kula. När jag står upp ser jag hyfsat "normal" ut. Men det är en bra bit bort att några magrutor ska kunna skymtas - även om de nog finns där under

Armarna märker jag har ökat lite i omfång även om de fortfarande skulle ses som väldigt tunna för det flesta. När det gäller träningen så har jag kompletterat med biceps- och tricepscurl utöver SL 5x5. Inte varje gång, men en eller ett par gånger i veckan.

Det jag funderar på är hur fasen jag ska äta. För att bygga muskler bör man ju äta rejält. Samtidigt hade jag gärna blivit av med den där kulan på magen.

Hur skulle ni lägga upp kosten om ni var i min sits?

kvarnis · 2019-09-13, 15:28

Jag tror att nybörjare kan deffa och bygga muskler samtidigt, alternativt att du äter runt kcalbalans då kommer fettmassa långsamt gå ner, samtidigt som muskelmassan ökar, jag hade nog kört på det senare.

Cykelcykel · 2019-09-13, 16:06

Händer det verkligen något med kroppen kring 30 och man börjar lagra mer fett på magen ? Eller är det oftast livssituationen som ändras och man rör sig mindre
Och äter sämre?

r3mpuh · 2019-09-13, 16:35

Citat:

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Händer det verkligen något med kroppen kring 30 och man börjar lagra mer fett på magen ? Eller är det oftast livssituationen som ändras och man rör sig mindre
Och äter sämre?

Är du en vit man så händer det.