The Hybrid Theory by Börje

[Börje H]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Vackert!

På tal om vackert:






Lite media:

http://www.kuriren.nu/sport/stora-fr...m-7924506.aspx

http://www.nsd.se/sport/rekorden-hag...n-8848990.aspx

[Ristretto]

Asså, den där bilden på Jumala....

[LoveMachine]

Bra jobbat på DM. Smyger du ner till 93:an så blir det ju läge för att fila på supertotalen i klassisk lyftning och klassisk kroppsbyggning.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Ristretto

Asså, den där bilden på Jumala....

Aaaaaah förmodligen bland de bästa bilder Arf tagit!

Ursprungligen postat av LoveMachine

Bra jobbat på DM. Smyger du ner till 93:an så blir det ju läge för att fila på supertotalen i klassisk lyftning och klassisk kroppsbyggning.

Tnx! Absolut ingen byggning, det kan jag garantera. Dock är det ju en jämn födeldedag att fira till hösten så då lär jag väga en bit under 90 pannor. Planen är att vara stark, å förmodligen halvtung, på Norrlands. Ta kvalet å blir det sen nått SM blir det i 93:an. Har jag sedan möjlighet att vara med på FM Atlet SKALL jag därefter gå 100% för total legendstatus.

[LoveMachine]

Ursprungligen postat av Börje H

Aaaaaah förmodligen bland de bästa bilder Arf tagit!



Tnx! Absolut ingen byggning, det kan jag garantera. Dock är det ju en jämn födeldedag att fira till hösten så då lär jag väga en bit under 90 pannor. Planen är att vara stark, å förmodligen halvtung, på Norrlands. Ta kvalet å blir det sen nått SM blir det i 93:an. Har jag sedan möjlighet att vara med på FM Atlet SKALL jag därefter gå 100% för total legendstatus.

Jag fyller också jämt (och fint?) till våren och det vore ju trevligt att ligga en en fem-tio kvalitativa kilo lägre då. Med kroppsvikten och prestationsförmåga är inte riktigt överens om hur kosten ska ligga. Fast efter kendo-SM i december så behöver jag egentligen inte kunna prestera någonstans.

[Börje H]

141105, Motor City, Dubai

Hjärtverksamhet

Cardio
Cykling 35 min

Belastning enligt Borgs RPE 6-20
Genomsnitt: 13
Högsta: 13

MAQ komplex rrl
5-6 varv

Tid: 14:50-15:45

Kommentar
Skönt att cardiovaskulera igång kroppen efter en hel resdag igår. Var inte i säng innan 04:00, lokal tid, så lite halvtrött är man. Nå, det hjälper alltid att svettas lite Endast ett par hundra meter ifrån bostaden finns tillgång till pool och lite cardioutrustning, så båda delar är utnyttjade idag. Imorgon blir det "riktig" träning

[Börje H]

Ursprungligen postat av LoveMachine

Jag fyller också jämt (och fint?) till våren och det vore ju trevligt att ligga en en fem-tio kvalitativa kilo lägre då. Med kroppsvikten och prestationsförmåga är inte riktigt överens om hur kosten ska ligga. Fast efter kendo-SM i december så behöver jag egentligen inte kunna prestera någonstans.

En redig avfettning är alltid skoj och i de flesta fall konstruktiva på lång sikt

[J.V]

Väl tävlat!

Inte alls avundsjuk på att du är i värmen...


TapaTalk.

[Börje H]

Ursprungligen postat av J.V

Väl tävlat!

Inte alls avundsjuk på att du är i värmen...

Tnx!
Noted

[Börje H]

141106 FitnessHQ, Dubai

Böj, bänk, mark

Böj (med bälte)
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 110 kg
5 x 140 kg
---------------
4 x 170 kg @7
4 x 170 kg @7
4 x 170 kg @7
4 x 170 kg @7
4 x 170 kg @8
4 x 170 kg @8

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 120 kg
---------------
4 x 135 kg @7
4 x 135 kg @7
4 x 135 kg @7
4 x 135 kg @7
4 x 135 kg @7
4 x 135 kg @7

Marklyft (med bälte)
3 x 100 kg
3 x 140 kg
-----------
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7 sumo
5 x 160 kg @7 sumo
5 x 160 kg @7 sumo

Tid: 16:00-17:30

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Totalbandy idag
Tar tillfällena i akt när bra utrustning finns att tillgå. Första passet på FitnessHQ och det var en ytterst trivsam upplevelse. Blivit bekant med killen som driver stället och känslan som skapats kan jag mycket väl sympatisera med. Höll till i källarplan, givetvis , där crossfitgrejjorna finns. Det enda man kan klaga å då är ju att det blir att turklasta ala'grande även om man kör med en del par par 25:or. Annars känns det absolut som om man funnit sig till rätta träningsmässigt.

En rolig notering är hur ooootroligt utstuderat detta med baröverkroppsträning är hos crossfittare Jag brukar ju skämta lite om det, men live är det ju hellustigt. Precis, och jag menar precis, när de börjat arbeta upp en liten svettning DÅ åker tröjorna av. Kör de i par, så liknar det konstsim, med en nästan obehaglig samtidighet så slängs Reeboktröjjorna av med ett frustande ljud och man kan nästan fånga in endorfinerna med håv i deras närhet. Träningen fortgår sedan en dryg halvtimme till innan de lite smått skamsna samlar sig och tar på sig de semiblöta tröjjorna. Sedan går det tillåmed och prata med dem
Skämt å sido, ett skönt gäng och dessutom en styrkecoach från England som jag kom å surra lite med. Vi efterlyste Eleikostänger och smalare vikter. Inget gehör från Crossfittarna...

Imorgon tryckåpys samt strandliv, fast i omvänd ordning. Hårda bud.

[Jumala]

Pics!

Skickat från min LT25i via Tapatalk 2

[Börje H]

Ursprungligen postat av Jumala

Pics!

Det kommer, det kommer

[Börje H]

141107, Aviation Club, Dubai

Hjärtverksamhet

Cardio
Cykling 35 min

Latsdrag
4 set medeltungt

Sittande rodd
4 set medeltungt

LAK-pyssel/TRX
4 varv

Alternerat chinskomp
4 set, tuuuungt vilket pump111!!

Sidolyft hantlar
4 set lätt

Chinskomp i dragmaskin
4 set lätt

Vad/fotträning
3 övningar, lätt

Tid: 10:30-11:45

Kommentar
Tryck und pys, I tell U.
Fredagarna blir Helt ok faktiskt och passar perfekt en "klämdag" som idag. Kan dock inte riktigt hajja nöjjet i att köra dessa typer av pass jämt. Nedstämdheten skulle komma som ett skott på posten Konstruktiv lyftning ftw

[Ristretto]

Ursprungligen postat av Börje H

Det kommer, det kommer

Skynda dig.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av Ristretto

Skynda dig.

Lugn!