Åkt på en stukad fot och på så sätt fått möjlighet att köra denna diet ytterligare en gång. Träningen har blivit lidande, vilket är ett orosmoment. Förväntar mig att runt dag ~10 kunna köra igång träningen som vanligt med träningen igen, fram tills dess så försöker jag aktivera kroppen så mycket det går med hantlar hemma för armar/axlar, armhävningar, situps osv. Fortfarande ett orosmoment att inte kunna träna i närheten av optimalt, vilket denna diet naturligtvis är menat för, så hade uppskattat någon form av kunnig feedback ang detta!
Min förra diet var runt 3 veckor om jag minst rätt, med ett minus på cirkus 5 kg.
Började runt 98-99kg, 190cm och siktar på 93-94kg efter avslutad deff.
Är inne på dag 5/~20.
Totalt intag per dag:- 165g Casein
- 48-50g EAA
- 3x Omega3 350mg
- Höftad mängd bakpulver
- Höftad mängd psylliumfrön (ca 40-50g per dag)
- Höftad mängd salt, känner lätt av om jag fått i mig för lite
- 2x ZMA
- 1x D-vitamin
- 4-6x HMB (sjukt skönt att slippa pulver som det var förra gången, tvi fan)
- Koffein
- 3-5 koppar grönt te
- Kalcium
Haft drömt (både bildligen och bokstavligen, igår natt var det pizza och oxfilé på menyn) mer om mat än under min förra diet men känns rätt så lugnt än så länge. Första ätdagen blir lite försenad på grund av dop (blir dag 10) så känns snäppet mer påfrestande så kan vara där skon klämmer.
Ganska orolig för att träningen knappt når upp 50% av vad den borde vara. Styrkan känns okej i de övningar jag kan utöva hemma, uthållig blir sämre varje dag. Blir extra pass på gymmet när foten väl är okej