Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-05-24, 14:57   #2551
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Hur bra/dåligt skulle det vara att dricka shakes med 10 g EAA pulver 5 gånger per dag?

Behövs vasslet och kaseinet?

Senast redigerad av Waimea den 2017-05-24 klockan 15:02.
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-24, 17:41   #2552
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Ola kmr att vara med i kommande Tyngre podd.
Intressant!

Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Hur bra/dåligt skulle det vara att dricka shakes med 10 g EAA pulver 5 gånger per dag?

Behövs vasslet och kaseinet?
Menar du att du enbart skulle äta 50 gram EAA per dag?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-24, 17:43   #2553
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Menar du att du enbart skulle äta 50 gram EAA per dag?
Precis, eller den mängd som motsvarar samma mängd protein som all-in-one shakes?
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-25, 11:46   #2554
Bossebäver
Registered User
 
Bossebävers avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Precis, eller den mängd som motsvarar samma mängd protein som all-in-one shakes?
Det känns spontant som en jättedum idé.

1. Man vet inte riktigt vad kroppen tycker om att bara få i sig de essentiella aminosyrorna-tryptofan under en längre tid.

2. Kaseinet fyller syftet att motverka muskelnedbrytning, något EAA inte kan.

Inte helt vetenskapligt och mycket spekulation men...

Dessutom, att utesluta 3 st caseinshakes om dagen ger dig 3-400 g extra viktnedgång på en vecka. Om 100 gram av det är muskler, är det verkligen värt det?
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
Bossebäver är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-27, 10:06   #2555
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Hur bra/dåligt skulle det vara att dricka shakes med 10 g EAA pulver 5 gånger per dag?

Behövs vasslet och kaseinet?
Det är inge bra ide. Det är bättre än ren fasta dock.
Mängden kväve (totalt proteinintag) blir för lågt, därför behövs vassle/kasein. Kasein ger dessutom lite längre tillströmning av aminosyror, vilket minskar nedbrytning av kroppsprotein.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-30, 06:40   #2556
charmed
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Muppsala
Inlägg: 219
Precis avslutat 5veckor VLCD + 1 vecka balans.

Slutresultatet är lite plågande minnen, -7 kg och inga nämnvärda styrkeförluster. Tack återigen Ola för vad vi nu ska kalla detta gatlopp av shakes och lidande!
charmed är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-31, 12:36   #2557
rufsen
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 28
Citat:
Ursprungligen postat av charmed Visa inlägg
Precis avslutat 5veckor VLCD + 1 vecka balans.

Slutresultatet är lite plågande minnen, -7 kg och inga nämnvärda styrkeförluster. Tack återigen Ola för vad vi nu ska kalla detta gatlopp av shakes och lidande!
Nu är bara utmaningen att du inte går upp allt igen närmsta tiden. Återrapportera gärna!
rufsen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-18, 16:00   #2558
ATJL
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
Om man tar 25+25g med vassle/kasein, hur många timmar tidigast innan det är dags att "toppa" igen.
ATJL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-18, 16:02   #2559
ATJL
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
Läste i andra tråden och fick svar, 4-5h tolkade jag det som.

Då leder det till en annan fråga; blir det helt värdelöst om man bara håller 3h mellan två shakes?
ATJL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-20, 13:40   #2560
mvula
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 20
Citat:
Ursprungligen postat av Xstreme Visa inlägg
Fördelar/nackdelar med att skippa EAA och istället höja dosen vassle/kasein?
Också nyfiken på detta. Skulle Ola eller någon kunnig kunna svara?

Kanske också att man kör bara vassle/kasein med undantaget att man tar EAA endast direkt före och efter träning?
mvula är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-20, 20:09   #2561
mvula
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 20
btw gör det någon 'skada'l om man kvällen innan blandar alla 4-5 shakes för kommande dag och ställer in i kylskåpet, sen tar fram och dricker när tiden är kommen? är ju mer bekvämt att blanda alla drinkar vid samma tidpunkt tänkte jag men är samtidigt paranoid att det kanske är dåligt ur någon synvinkel?
mvula är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-20, 21:12   #2562
knooox
Registered User
 
knoooxs avatar
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av mvula Visa inlägg
btw gör det någon 'skada'l om man kvällen innan blandar alla 4-5 shakes för kommande dag och ställer in i kylskåpet, sen tar fram och dricker när tiden är kommen? är ju mer bekvämt att blanda alla drinkar vid samma tidpunkt tänkte jag men är samtidigt paranoid att det kanske är dåligt ur någon synvinkel?
Sverker säger att aminosyrorna i proteinet "bryts ned" ifall de står i vatten för länge. Jag uppfattade det som att det var mindre smart att låta protein/aminosyror ligga i vatten för länge.
knooox är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-27, 16:46   #2563
Saikyou
Registered User
 
Saikyous avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 414
Åkt på en stukad fot och på så sätt fått möjlighet att köra denna diet ytterligare en gång. Träningen har blivit lidande, vilket är ett orosmoment. Förväntar mig att runt dag ~10 kunna köra igång träningen som vanligt med träningen igen, fram tills dess så försöker jag aktivera kroppen så mycket det går med hantlar hemma för armar/axlar, armhävningar, situps osv. Fortfarande ett orosmoment att inte kunna träna i närheten av optimalt, vilket denna diet naturligtvis är menat för, så hade uppskattat någon form av kunnig feedback ang detta!

Min förra diet var runt 3 veckor om jag minst rätt, med ett minus på cirkus 5 kg.

Började runt 98-99kg, 190cm och siktar på 93-94kg efter avslutad deff.

Är inne på dag 5/~20.

Totalt intag per dag:
  • 165g Casein
  • 48-50g EAA
  • 3x Omega3 350mg
  • Höftad mängd bakpulver
  • Höftad mängd psylliumfrön (ca 40-50g per dag)
  • Höftad mängd salt, känner lätt av om jag fått i mig för lite
  • 2x ZMA
  • 1x D-vitamin
  • 4-6x HMB (sjukt skönt att slippa pulver som det var förra gången, tvi fan)
  • Koffein
  • 3-5 koppar grönt te
  • Kalcium

Haft drömt (både bildligen och bokstavligen, igår natt var det pizza och oxfilé på menyn) mer om mat än under min förra diet men känns rätt så lugnt än så länge. Första ätdagen blir lite försenad på grund av dop (blir dag 10) så känns snäppet mer påfrestande så kan vara där skon klämmer.

Ganska orolig för att träningen knappt når upp 50% av vad den borde vara. Styrkan känns okej i de övningar jag kan utöva hemma, uthållig blir sämre varje dag. Blir extra pass på gymmet när foten väl är okej
Saikyou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-27, 17:39   #2564
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
10 dagar är iofs inte särskilt lång tid men varför inte vänta till du kan träna ordentligt?
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-27, 20:15   #2565
Saikyou
Registered User
 
Saikyous avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 414
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
10 dagar är iofs inte särskilt lång tid men varför inte vänta till du kan träna ordentligt?
På grund av mitt job kan jag omöjligen hålla denna dieten, så måste passa på under min sjukskrivning. Träningen blir möjlig innan jobb blir det.
Saikyou är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)