Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-07-09, 17:28   #1
JkDark
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2021
Inlägg: 2
Blandat om viktminskning, muskelökning

Hej. Har styrketränat då och då under mitt liv. Gått upp och ner i vikt. Men nu har jag fått en motivation jag inte haft innan. Skriver lite fakta om mej innan frågor. Jag är över 40. 168 lång och väger i dagsläget 85kg. Jag försöker äta runt 2000 kalorier om dagen. 2 x protein per dag (1dl/potion pulver). Jag går en rask promenad på drygt 8 km nästan varje dag. Går till gymmet 4-5 dagar i veckan. Går efter ett 4- dagars schema jag hittade på *************. Tog det för att komma igång med nått slags schema som ändå innehåller alla basövningar och mer. Jag är lite konfunderad över min vikt. Jag har bara hållit på nu i lite mer än en månad. Först gick jag ner två kilo fort. Sen ökad jag tillbaks dom två kilona. Sen började jag med Kreatin. Tar två teskedar om dagen. Tog 4ggr det som intro i 5 dagar. Men jag går inte ner i vikt hursomhelst. Musklerna har bullat upp sej lite och fläsket känns lösare iaf. Frågan är eftersom jag vet muskler inte byggs upp lika snabbt som fett. Lägger man på sej vätska eller borde jag trimma ner på kalorierna mer? En fråga om kreatin med. Under uppstarten så svettades jag som en gris och fick inte direkt träningsvärk eller brännande feeling i smalbenen i början av en promenad. Men nu när jag går på dagliga dosen på två teskedar kom all värk tillbaks och jag svettas inte så mycket. Behöver jag mer kreatin? Är 6-7g i två teskedar
JkDark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-07-10, 12:07   #2
Den Tjocke
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 32
Jag rasade först snabbt i vikt när jag åt 1800kcal men inte tränade. Sen när jag började träna och ta kreatin så stod jag också mer eller mindre stilla i en månad innan det började lossna igen. Både träningen och kreatin gör att du binder mer vätska. Så fortsätt som du gör och ge det ett par veckor till så ska du se att det lossnar. Æ@Nu är jag 13kg ner sedan april trots flertalet ätardagar nu under juni/juli när man är iväg på resor/utflykter med kidsen. Är också 40+, men något längre och tyngre.
Den Tjocke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-07-10, 12:52   #3
JkDark
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2021
Inlägg: 2
Tack för svar. Jag har även jag gjort bantningshetsandets tidigare och gick från 82 till 68kg. Åt ungefär som du på 1800 kalorier. Och då droppade jag mellan 0.5-1kg i veckan. Problemet då var att jag inte tränade. Blev väldigt tunn och hade trots det ändå lite mage kvar. Efter det började jag träna och började tyvärr äta mer än jag tränade. Och sen skenade det iväg igen. Därför tänkte jag att 2000 kalorier borde vara ok och ändå ligga på underskott. Det var min tanke iaf.
JkDark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-07-11, 09:23   #4
Snobbe
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 636
Fortsätt som du gör, vikten kommer gå ner men kreatin och ökad/ny träning kommer göra så du temporärt går upp några kilon vätska eller vad det nu är (det är inte fett iaf).

Många tipsar om att skita i att kolla vågen och kolla i spegeln istället vilket jag tycker funkar bra också. Fortsätt håll koll på kalorierna så kommer det gå bra.
Snobbe är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-07-13, 12:42   #5
Kischen
Äger Strikt!
 
Kischens avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 734
Vågen är ju bara en parameter. Använd måttband och spegel.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Var har jag räknat fel?
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Kischen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)