Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-12-19, 11:58   #1
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 84
Vad tror ni om detta kostschema? 1900 kcal

Tänkte bli av med några kilon, vad tror ni om detta schema?

Måste vara blää att äta potatis utan sås...

FRUKOST

Ägg, 2 st
Havregryn (gröt), 1 dl
Lättmjölk, 1 dl
Vitamins & Minerals Daily, 1 kapsel
Ultimate Omega-3 60%, 2–3 kapslar
MELLANMÅL

Supreme Any Time Protein 1 dl eller 125 g minikeso

LUNCH

Kycklingfilé, tillagad 200 g, (ej tillagad 250 g)
Råris (okokt), 55 g (ca 0,75 dl)
Sallad/grönsaker
Lättkvarg, 0,5 dl (valfri kryddning)

MELLANMÅL

Supreme Any Time Protein 1 dl eller 125 g minikeso

MIDDAG

Vit fisk (ej tillagad vikt), 200 g
Potatis, 200 g (ej tillagad vikt)
Sallad/grönsaker
1 knäckebröd med ost och smör

KVÄLLSMÅL

Lättkvarg 250 g eller 1,5 dl Supreme Casein
2 dl frukt och bär
ZMA, 2 kapslar

EFTER TRÄNING

Whey-80, 1 dl

FRUKOST

Ägg, 2 st
Havregryn (gröt), 1 dl
Lättmjölk, 1 dl
Vitamins & Minerals Daily, 1 kapsel
Ultimate Omega-3 60%, 2–3 kapslar

MELLANMÅL

250 g minikeso

LUNCH

Köttfärssås (10% nötfärs), 250 g
Fullkornspasta (okokt), 50 g
Sallad/grönsaker
MELLANMÅL

Supreme Any Time Protein 1 dl eller 125 g minikeso

MIDDAG

Vit fisk (ej tillagad vikt), 200 g
Potatis, 230 g (ej tillagad vikt)
Sallad/grönsaker

KVÄLLSMÅL

Lättkvarg, 250 g
1 dl frukt och bär
1 knäckebröd med ost och smör
ZMA, 2 kapslar

EFTER TRÄNING
Whey-80, 1 dl

FRUKOST

Ägg, 2 st
Havregryn (gröt), 1 dl
Lättmjölk, 1 dl
Vitamins & Minerals Daily, 1 kapsel
Ultimate Omega-3 60%, 2–3 kapslar

MELLANMÅL

Supreme Any Time Protein 1 dl eller 125 g minikeso

LUNCH

Kycklingfilé (tillagad), ca 200 g (ej tillagad ca 250 g)
Sötpotatis, 150 g (ej tillagad vikt)
Sallad/grönsaker
Lättkvarg, 0,5 dl (valfri kryddning)

MELLANMÅL

Supreme Any Time Protein 1 dl eller 125 g minikeso

MIDDAG

Nötfärsbiffar (10%), 150 g
Potatis, 200 g (ej tillagad vikt)
Grönsaker

KVÄLLSMÅL

Supreme Casein 1 dl eller 125 g minikeso
2 knäckebröd med ost och smör
ZMA, 2 kapslar

EFTER TRÄNING

BCAA Hardcore, 2 skopor
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-19, 13:35   #2
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 203
1900 kcal och mycket protein (tror jag). Det komer gå jättebra.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-19, 15:19   #3
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 119
Lägg in det i fatsecret/myfitnesspal så får du väl se. Helt omöjligt att utvärdera ett kostschema utan makros.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-19, 17:09   #4
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 203
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Lägg in det i fatsecret/myfitnesspal så får du väl se. Helt omöjligt att utvärdera ett kostschema utan makros.
Visst är det så, men vi vet ju att det är 1900 kalorier och mycket protein. Det är nästan alltid fullt tillräckligt, för alla utom mycket små personer. Dock kan man förstås skippa bcaa:t.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-19, 19:00   #5
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 84
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Lägg in det i fatsecret/myfitnesspal så får du väl se. Helt omöjligt att utvärdera ett kostschema utan makros.
Ska prova de.

Citat:
Ursprungligen postat av Jarp Visa inlägg
Visst är det så, men vi vet ju att det är 1900 kalorier och mycket protein. Det är nästan alltid fullt tillräckligt, för alla utom mycket små personer. Dock kan man förstås skippa bcaa:t.
Tror faktiskt att jag kommer att skippa både BCAA, ZMA och vitamintablett om ingen här protesterar högljutt
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-19, 21:07   #6
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 203
Citat:
Ursprungligen postat av sladdbarn Visa inlägg
Tror faktiskt att jag kommer att skippa både BCAA, ZMA och vitamintablett om ingen här protesterar högljutt
Nä spara kosingen du.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)