Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-13, 20:41   #46
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 1 067
Det kan absolut ligga någonting i de du skrev.
Att köra bänkpress 3-4/ggr i veckan har fungerat bäst för mig.

Jag kände mig i bra form veckan innan maxningen.
Skulle då kunna gjort 3-5 singlar på 120 om jag får uppskaptta lite grovt.

I dagsläget känns allt över 115 tungt.
Jag känner att jag gått in i en återvändsgränd.
Uppförsbacken känns lång men har inte en susning om hur jag ska ta mig vidare. Tar tacksamt emot hjälp, tips och idéer.

Jag är motiverad till att träna. Vill slå 130kg.
Lutar åt att ta en deload för att sen panga på med grund träning.

Blev klar med programmet för 1,5 vecka sedan
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-13, 23:36   #47
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 140
Ta ett par pass deload och testa kanske 3-dagars istället. För mycket träning på kort tid gör mig extremt trött och klen. Allt känns tungt. Men det kommer ju en rebound oftast.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-14, 09:03   #48
PureWhey
Vinnare av Bästa Fysiken 2016!
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg, Halmstad
Inlägg: 9 780
Är det ett program man köper någonstans eller vad sker?

Alltid kul att se hur andra programmerar, låter dock inte som något för mig.
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 260x2 Böj: 240
Journal
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-14, 09:25   #49
crilloan
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2018
Ort: Uppsala
Inlägg: 65
Hepp!

Det är ett av styrkelabbets premiumprogram.
Jag körde en vända av 3-dagars i februari.
För min del blev det positivt och en nyttig erfarenhet av att träna strukturerat på det sättet.

Gillar att det är ett komplett program med hela överkroppen. Blev ca 10% plus. (men då hade jag inte tränat mer än drygt 14 månader)

Jag följde upp det med JE's 10*10 som passade bättre då jag satt med gipsat ben perioden efter.

Hälsningar C

Skickat från min SM-G965F via Tapatalk
crilloan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-14, 09:53   #50
KT81
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 128
Sånt här får gärna kosta pengar tycker jag, känns ju fundamentalt mycket mer värt för vilken motionär som helst att lägga pengarna på ett bra program istället för eventuella kosttillskott/naturmediciner/proteinberikat godis. Och så erbjuder ju även till exempel styrkelabbet gratisprogram i sin app?

Tycker det känns läskande att, vad jag vet, slippa se någon tacka Tyngre i var och vartannat inlägg på sociala medier också...
KT81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-14, 11:45   #51
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 563
Citat:
Ursprungligen postat av An Iron Soul Visa inlägg
Det kan absolut ligga någonting i de du skrev.
Att köra bänkpress 3-4/ggr i veckan har fungerat bäst för mig.

Jag kände mig i bra form veckan innan maxningen.
Skulle då kunna gjort 3-5 singlar på 120 om jag får uppskaptta lite grovt.

I dagsläget känns allt över 115 tungt.
Jag känner att jag gått in i en återvändsgränd.
Uppförsbacken känns lång men har inte en susning om hur jag ska ta mig vidare. Tar tacksamt emot hjälp, tips och idéer.

Jag är motiverad till att träna. Vill slå 130kg.
Lutar åt att ta en deload för att sen panga på med grund träning.

Blev klar med programmet för 1,5 vecka sedan
Hur såg bänkträningen ut per dag när du körde innan Styrkelabbets bänkprogram? Har inte exakta upplägget på deras pass i huvudet men när jag kollade på deras 5-dagarsprogram så vill jag minnas att det är riktigt ordentligt med volym under veckorna och inte så mycket av en nedtrappning under veckan man ska maxa. Att du tappat explosivitet kanske tyder på att det blivit för mycket träning helt enkelt. Du kanske kan prova ta det lugnt en vecka och sedan prova maxa igen och se vad som händer.

Jag har också köpt deras bänkprogram och om jag jämför med hur jag tränar nu (3 gånger i veckan) så skulle jag säga att det är bra mycket hårdare med deras 3-dagarsprogram än hur jag kör. Dock får jag ändå ökningar på det sätt jag kör nu så jag ser inget riktig anledning till att prova deras upplägg ännu.
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-14, 15:47   #52
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 1 067
Jag körde sheikos 4 dagars bänkpress program innan boogie.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)