Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 84 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2012-09-06, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Grattis till ett mycket fint pb i bänken och snygga kläder! Får nog ta en kik på dem =)

Tackar PatJack! Det var ett skönt PB! Vore kul om du beställde något plagg !!

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

KOMIGEN NANO! Vill fan se monsterúÖÖSA vikter i mark från din sida ikväll!!

Ska göra mitt bästa - filmer kommer upp ikväll, förhoppningsvis kuggades vikter också

Citat:

Ursprungligen postat av Kotten

Stark, bra jobbat

Tack Kotten! Kul att se dig "kika in" & lämna en kommentar!!

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Hade varit grymt kul att ses faktiskt! Jag hade planer att åka upp över helgen, har dock för mycket i skolan som tog över planerna istället! Hoppas det blir skoj!! Du ska inte ner till fitnessfestivalen eller decembercupen?

Ok jag förstår! Ev. Åker vi ner på Fitnessfestivalen ett gäng! Kanske se i helgen då !!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Tippar att du ganska lätt drar upp 260kg

Hallå hallå !! Stopp nu !! - den styrkan har jag absolut inte, får jag upp 240 är jag oerhört nöjd. Jag är grymt svag i 1RM, tyvärr....

Jonithan · 2012-09-06, 18:55

Åker du ner till Fitnessfestivalen kommer du iallafall få se mig in action! Jag ska ta ur mig som aldrig förr där!

Nano-Sekund · 2012-09-06, 19:14

6/9 - Torsdag - Rygg, Mage

Idag så packade jag väska & åkte iväg till gymmet, när jag kom fram & började träna så var psyket med mig - men kroppen var totalt OFF. 7 timmars sömn på 2 nätter, hårda pass & med en allmänt mycket tung träningsperiod bakom mig. Jag krigade på bra ändå men måste givetvis erkänna att jag hoppats på lite till...

- MEN jag Gav 110% så jag kan somna med gott samvete -

Marklyft (döda starter)
140x3
160x3
180x1
200x1 - Flimmer för ögonen redan här, illa illa ...
220x1 - Bra lyft (bäst för dagen)
230x1 - vilja.com
240x1 - PB - FILM - Ojojo så mycket vilja & 0.0000 Teknik. Skjuter upp röven i toppläget innan jag ens börjar dra vikten uppåt !! KASST men idag fanns det inte mer

Stångrodd (supinerat)
80x6
100x6
120x6
140x6
160x6

Sittande rodd
70x10
85x10
100x10

Pull downs
4 set 12-15 reps

Mage
3 övningar 12 set - 8-15 reps

Summering av denna 1RM vecka
Jag känner att jag på en bra dag just nu kan fixa:
Bänkpress - 165 x 1
Marklyft - 250 x 1
Knäböj - 180 x 1 (Här är jag dålig- stel, kantig, kass teknik)

Kastar in lite bilder från Instagram från denna vecka. Imorgon åker jag, tompee, Xfactor ner till Stockholm & stöttar tompee på SM i CrossFit. Hoppas på att få komma hem med än mera inspiration & kanske få träffa på lite Koloiter

- LOVA MIG - KOm fram & snacka om ni ser mig/oss !!

Squamata · 2012-09-06, 19:15

Galet stark.. fi fan..

Gurkovski · 2012-09-06, 19:31

Riktigt bra Ola,mycke vilja där

Joensson · 2012-09-06, 19:57

Satan vilken pb streak du har nu

Niwah · 2012-09-06, 20:06

Grattis!

rallejohansson · 2012-09-06, 20:12

#du #är #grym!!

Phantom duck · 2012-09-06, 20:25

Säger det igen...Monster! Du är verkligen "in The zone". Gratz!

Johan.S · 2012-09-06, 20:32

Ännu ett PB! Bara å gratulera

Pitepalt · 2012-09-06, 20:40

Sådärja!
Grandmaster säger att i veckan ska det bannemej levereras nya PB, sagt och gjort, folket kan bara stå och se på när han tar orden till verklighet och levererar!

chrille87 · 2012-09-06, 20:54

Inget vackert marklyft men oj så mycket vilja! Det adderas många kilon nu i pbväskan... Grymt

Pinoy · 2012-09-06, 22:38

Stark som f*n.

Nano-Sekund · 2012-09-06, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av Squamata

Galet stark.. fi fan..

Tack - Värmer att höra !!

Citat:

Ursprungligen postat av Gurkovski

Riktigt bra Ola,mycke vilja där

TY Gurra ! Nästa pass ska du va med & uppvisa MINST samma vilja !!

Citat:

Ursprungligen postat av Joensson

Satan vilken pb streak du har nu

DVD Jönsson - Det rullar på rätt så bra nu ! Hade hoppats på 250 idag, men som du såg så var ju 240 en bragd ! Kommer nya chanser !

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grattis!

Tack Nisse !! Hade behövt dig vid min sida idag !

Citat:

Ursprungligen postat av rallejohansson

#du #är #grym!!

Tack Ralle !! Det är #Du #med !!

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Säger det igen...Monster! Du är verkligen "in The zone". Gratz!

Tack Sigge! Inte helt fel att få va i zonen ibland !! Haha !!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Ännu ett PB! Bara å gratulera

Tack BIG-Johan !! Nästa gång jag "går för det" ska va på ett ryggpass med dig!!

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Sådärja!
Grandmaster säger att i veckan ska det bannemej levereras nya PB, sagt och gjort, folket kan bara stå och se på när han tar orden till verklighet och levererar!

Hahaha PRECIS Palten - Jag var ju så illa tvungen att leverera när jag vart så stor i käften innan !!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Inget vackert marklyft men oj så mycket vilja! Det adderas många kilon nu i pbväskan... Grymt

TY Silent-Crill - Lika många KG som du adderar på din välansade kroppshydda !!

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

Stark som f*n.

Tack Pinoy !! Kul att se dig kika in !!

Likeapeanut · 2012-09-07, 10:33

Riktigt jävla stark!
Fan va kul med PB!! Grattz ditt monztr!