 |
2012-01-13, 01:23
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
|
Fotbollspelare med en stor passion för gymmet
Då var det även dags för mig att skaffa Journal!
Lite kort faka om mig: Längd: 182 Född: 92 och älskar att träna. Jobbar på ett revisionsföretag i Norrbotten. Som står ovan i rubriken så är jag fotbollsspelare, spelar just nu i division 3 (seniorfotboll). Har som högst spelat div 2. Men nu är det ju pga gymträningen som jag gör denna journal. Gymmat nu i 2-3 år men har under senaste året fått blodad tand. Kombinerar 4-5 fotbollsträningar i veckan med 4-5 gympass i veckan. Har under fotbollens frånvaro nu i vinter provat på en sk bulk. Gick från 75kg och landade som högst på 87kg. Nu försöker jag komma i fotbollsform och deffen är i full gång. Hoppas på att lära mig mycket och ta lärdom av alla de rutinerade här på Kolo!
__________________
No pain, no gai'n Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844 |
|
|
|
2012-01-13, 01:35
|
#2 |
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Härligt, välkommen
 Haha, extrem bulk! 87kg lät lite tungt på fotbollsplan, fast det visste jag redan sen gästinlägget i 4-klövern 
|
|
|
|
|
2012-01-13, 02:07
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
|
Tackar tackar!
 haha jo men ska ner till 77-78 så man kan leverera på planen! Ligger just nu på 83 så de är på G!
__________________
No pain, no gai'n Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844 |
|
|
|
|
2012-01-13, 03:23
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
|
12/1
Gårdagens splitt (torsdag): rygg, biceps, mage & lite Cardio Uppvärmning 10min - Crosstrainer. Latsdrag: (med V grepp) 75x12 80x10 85x8 90x6 Hammerrodd: 60x10 70x8 75x6 80x4 (pers) Ryggresningar med stång 12kg, 12x4 Latsdrag i maskin ~75x12 ~75x12 ~75x12 Stångcurl (Ez stång) 30x10 40x8 45x6 50x3,7 Sittande hantelcurl 12x12 15x8 12x6 15x4 - dropp Mage i maskin 40x20 50x15 60x10 70x8 Sittups med viktskiva 20x15 20x15 20x15 Liggande benlyft 3set 12 reps Avslutade passet med 10min i roddmaskinen. Sen var det bara hem, middag och sen vidare för fotbollsträning och 8km löpning med laget. 
__________________
No pain, no gai'n Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844 |
|
|
|
|
2012-01-13, 12:26
|
#5 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
|
|
2012-01-13, 15:52
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
|
Thanks! Jo det ska bli kul att se, förhoppnigsvis kan jag iaf vara i närheten av de resultat jag lyckades med tidigare!
__________________
No pain, no gai'n Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844 |
|
|
|
|
2012-01-13, 20:03
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
|
Idag blev det ett lite lättare pass pga träningsmatch imorgon vs Piteå div2.
30min på crosstrainer IMG_0550.jpg Bänkpress 60x20 60x20 60x20 Dips kroppsvikt x 15 kroppsvikt x 15 kroppsvikt x 15 Stående militärpress 40x10 40x8 40x6 Avslutade med liggande benlyft 3 set 15 reps.
__________________
No pain, no gai'n Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844 |
|
|
|
|
2012-01-13, 20:29
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Bra militärpressar! Lycka till mot PIF!
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
2012-01-13, 20:39
|
#9 |
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Vilket lag spelar du i?
|
|
|
|
|
2012-01-13, 21:12
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
|
@Ola TY!
@Chrille, Infjärden SK, vi gick upp från 4:an förra året så jag hade några bataljer med Älvsbyns lag!
__________________
No pain, no gai'n Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844 |
|
|
|
|
|
2012-01-14, 21:46
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
tja sugen att köra axlar i morgon?
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943 "Going heavy going home" |
|
|
|
|
2012-01-14, 23:28
|
#12 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
|
Citat:
__________________
No pain, no gai'n Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844 |
|
|
|
|
|
2012-01-18, 16:52
|
#13 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
|
Kännt mig sjukt down/på väg till feber efter helgens match så söndagen gick till vila och måndagen blev det endast fotbollsträning.
Lätt bröst/armpass med Gurra från tisdagen: Liggande hantellpress: 26x12 28x10 31x8 33x6 Sittande flyes i maskin: 50x10 55x10 59x8 64x8 Bröst i cx (nerifrån): 15x12 15x12 10x12 10x12 Sittande tricepspressar i maskin: 61x12 68x10 75x8 75x8 Kickbaks med hantel: 6x10 6x10 6x10 6x10 bicepscirl med ez-stång: 20x15 30x12 40x10 40x8 Bicepscirl med rep: 10x30 10x30 10x30 10x30 Avslutade med diverse magövningar.
__________________
No pain, no gai'n Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844 |
|
|
|
|
2012-01-20, 00:40
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
BRA vikter för att vara ett "lätt pass" =)
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
2012-01-20, 00:47
|
#15 | |
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:23.
