Brukar inte styrkelyftsprogram ofta vara uppstaplade i excel-format där vikten och repsen varieras från vecka till vecka enligt vissa procentsatser i förhållande till ens tidigare 1RM och att man har uppdelat i lätta och tunga pass och tränar explosivitet på de lättare passen.
Jag har för mig att jag sett ett sådant program någonstans på forumet men hittar det inte.
en fråga till: i ett grundprogram som Bubbe beskrev överst i trådet, tränar en nybörjare vanligtvis med linjär progression i princip hela tiden?
(vet inte om jag har definitionerna klart för mig men men linjär progression menar jag alltså att man kör på en vikt som man nätt och jämt klarar av alla planerade repetitioner i bra form och sedan ökar 5kg på stången när man känner att man kunde klarat fler reps. Med den nya vikten klarar man kanske inte alla repetitioner men nöter på den nya vikten ett antal veckor tills alla repetioner sitter för att sedan öka igen)
Jag har själv styrketränat i 5år men tycker styrkan ökar väldigt dåligt, kanske kan hämta lite inspiration från SL även om jag inte har några ambitioner att tävla (inte en chans med mina stats
)
bänk 70x6
böj 80x6
mark 105x6
27år 80kg 184cm