Styrkelyftsprogram - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

MickeZZ · 2006-08-24, 01:29

Jag har last denna trad med mycket stor behallning, ville bara tacka alla skribenter for denna "underhallning".

Nitrometan · 2006-08-25, 18:08

Såg att Jim Wendler hade skrivit en ny artikel nu. Om DE (dynamic effort) dagens vara eller icke vara för bänkpressträningen.

http://www.elitefts.com/documents/de_bench.htm

Läs den gärna, den var intressant.

Nitrometan · 2006-09-19, 21:07

Har sett i en del diskussioner på andra forum och sånt.

Tänkte bara dra det här.

Louie och grabbarna anser att bara de på Westside Barbell som "tränar Westside". Ingen annan.

Andra kan låna deras idéer. Träna efter deras program m.m.

Men... om man inte är där så är det inte Westside. Det har att göra med att de provar saker och utvecklar systemet hela tiden.

Bara en notis.

the_PL_man · 2006-09-19, 21:19

Yep, Nitro. Vi kör bara Westsideinspirerat.

Så våra veckor där kvalificerar oss inte till WBCare, möjligen hang-arounds....

Louie är en kille med många samtidga idéer, och det exprimenteras vilt.
Påminner om ÖAKs ständiga testande av tankar kring träning.

/the_PL_man

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Har sett i en del diskussioner på andra forum och sånt.

Tänkte bara dra det här.

Louie och grabbarna anser att bara de på Westside Barbell som "tränar Westside". Ingen annan.

Andra kan låna deras idéer. Träna efter deras program m.m.

Men... om man inte är där så är det inte Westside. Det har att göra med att de provar saker och utvecklar systemet hela tiden.

Bara en notis.

Nitrometan · 2006-09-20, 08:28

Citat:

Ursprungligen postat av the_PL_man

Yep, Nitro. Vi kör bara Westsideinspirerat.

Så våra veckor där kvalificerar oss inte till WBCare, möjligen hang-arounds....

Japp. Hang-around - det är jag det.

Inspirerad är ett bra ord.

Försöker hänga med i alla Louies idéer. Det är inte lätt. Det kanske är tur att nån annan får testa alla galna grejer?

Chickenhawk sa att kanske 1 idé av 20 var bra...

the_PL_man · 2006-09-20, 08:47

Jo, Chickenhawk brukar vara testkanin.
Vilken man, där hände det mest osannolika saker.....

/the_PL_man

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Japp. Hang-around - det är jag det.

Inspirerad är ett bra ord.

Försöker hänga med i alla Louies idéer. Det är inte lätt. Det kanske är tur att nån annan får testa alla galna grejer?

Chickenhawk sa att kanske 1 idé av 20 var bra...

Timme · 2006-09-20, 20:59

Waaa! Detta måste jag ju läsa Stålis! Jag som är din adept och allt

Timme · 2006-09-20, 21:26

Jag måste bara stämma in i kören. Otroligt bra tråd!

Fy vad bra skrivet Krister. Jag önskar att du kunnde vara med på varje pass. Men jag vet att detta inte är möjligt nu. Somtur är så har dagens teknik gjort det möjligt att ha en bra tränare/adept relation endå.

Ett riktigt SL gym vore inte helt fel att ha här i stan. Jag tänker spara pengar så att jag någon gång i framtiden kan köpa en egen ER equipment squat/bench rack. Det är ställningen som används på IPFs tävlingar. Sedan så vill jag köpa en Leoko stång + viktskivor. Gummerade så att man kan släppa allt i golvet

Nitrometan · 2006-09-20, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Sedan så vill jag köpa en Leoko stång + viktskivor. Gummerade så att man kan släppa allt i golvet

Äsch. Bygg ett riktigt flak. Spika/limma ihop 2"x4"-plankor till en lagom stor yta. Sen kan du skramla ner riktiga järnvikter...

stahlberg · 2006-09-20, 22:16

Timme : Åtminstone hittills har det fungerat enormt bra. Kunde vi få i system att jag var där lite oftare (t.ex en gång/månad) vore det ännu bättre. Iof kommer jag ju 2 ggr i november, men man borde få mer regelbundenhet.

En orsak till att det går så bra är förstås att du själv är så motiverad, och att du - förutom att du tränar - har tid/motivation att filma passen, posta filmer, maila och analysera träning och SL i våra långa telefonsamtal.

Till 100 % motsvarar det inte personlig närvaro, men det är faktiskt betydligt närmare det än jag hade vågat hoppas på från början.

Big Lou · 2006-09-28, 15:03

Hur skulle experterna här välja att lägga upp en toppning om man har 4 veckor kvar till tävling? I detta fallet kolos egen raw-tävling då...

Har aldrig kört nån form av toppning förut utan jag kör på med tvåveckorscykler tungt-lätt med reps varierande från fem till två just nu.

Så hur hittar jag formen för dom tunga lyften på fyra veckor?
Hur tungt bör man gå? när ska man börja dra ner på tunga pass för att vara fräsch osv? Nån som har ideer kring detta?

polaren · 2006-09-28, 15:09

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Hur skulle experterna här välja att lägga upp en toppning om man har 4 veckor kvar till tävling? I detta fallet kolos egen raw-tävling då...

Har aldrig kört nån form av toppning förut utan jag kör på med tvåveckorscykler tungt-lätt med reps varierande från fem till två just nu.

Så hur hittar jag formen för dom tunga lyften på fyra veckor?
Hur tungt bör man gå? när ska man börja dra ner på tunga pass för att vara fräsch osv? Nån som har ideer kring detta?

Precis vad jag själv haft i tankarna

Man vill ju slå PB!

Big Lou · 2006-09-28, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av polaren

Precis vad jag själv haft i tankarna

Man vill ju slå PB!

Jasså det är fler som vill slå PB? Kommer nog bli en tuff tävling det där.
Ska bli kul att se alla filmer sen också.

Nitrometan · 2006-09-28, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Hur skulle experterna här välja att lägga upp en toppning om man har 4 veckor kvar till tävling? I detta fallet kolos egen raw-tävling då...

Har aldrig kört nån form av toppning förut utan jag kör på med tvåveckorscykler tungt-lätt med reps varierande från fem till två just nu.

Så hur hittar jag formen för dom tunga lyften på fyra veckor?
Hur tungt bör man gå? när ska man börja dra ner på tunga pass för att vara fräsch osv? Nån som har ideer kring detta?

Här finns två toppningsprogram för marken. Men de kräver iofs lite mer än fyra veckor. Fyra veckor är väldigt kort tid.

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=79257

Big Lou · 2006-09-28, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Här finns två toppningsprogram för marken. Men de kräver iofs lite mer än fyra veckor. Fyra veckor är väldigt kort tid.

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=79257

Tack för tipsen.
jo 4 veckor är ju lite kort tid såklart.
Lutar åt att jag kommer köra på som vanligt, kanske lätta lite på träningen sista veckan iaf så man är utvilad och fräsch.