Helt vansinnig NEAT? - Kolozzeum Forum

Navi · 2020-02-08, 17:56

Mitt bulkprojekt, att gå långsamt upp från 73 kilo (man, 187 cm), verkar hindras av min helt vansinniga NEAT (spontanaktivitet). Jag räknar inte kalorier, men testade att räkna ett par gånger och hamnade på minst 3500 kcal om dagen. Och då räknade jag garanterat i underkant. Visst, jag är semi-aktiv och styrketränar varje dag och konditionstränar, men jag sitter skönt på stjärten hela dagarna i övrigt. Min lediga tid är jag dock, sen bulkstarten, en duracellkanin. De dagar jag ätit på rejält märker jag exempelvis hur jag städar hela huset i febrilt tempo dagen efter, och tränar monsterpass a la Grub.

Har någon mer än jag märkt av att spontanaktiviteten ökar dramatiskt vid överskott? Har läst lite om NEAT men trodde inte det skulle göra så stor skillnad, och jag har inte gått upp mycket alls sen bulkstart. Hade varit intressant med andra anekdoter och erfarenheter.

agazza · 2020-02-08, 18:16

Jag är lite mer aktiv än dom flesta.

Jag fick se till att jag tillgodosåg protein behovet och fiberbehovet.

Därefter fyllde jag på med goda enkla kalorier.

Oboy, mer smör på mackorna, mer olja när du steker ägg. Cashewnötter som alltid står framme.

Men skynda långsamt.

Skickat från min VOG-L29 via Tapatalk

Navi · 2020-02-08, 19:12

Citat:

Ursprungligen postat av agazza

Jag är lite mer aktiv än dom flesta.

Jag fick se till att jag tillgodosåg protein behovet och fiberbehovet.

Därefter fyllde jag på med goda enkla kalorier.

Oboy, mer smör på mackorna, mer olja när du steker ägg. Cashewnötter som alltid står framme.

Men skynda långsamt.

Skickat från min VOG-L29 via Tapatalk

Alltså... Frågan var ju "Har någon mer än jag märkt av att spontanaktiviteten ökar dramatiskt vid överskott?". Att skynda långsamt och få tips på kaloririk mat var inte det jag syftade att starta diskussion kring.

exevision · 2020-02-08, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Navi

"Har någon mer än jag märkt av att spontanaktiviteten ökar dramatiskt vid överskott?".

Ja!
Speciellt jämfört med underskott. Men då visar man disciplin och rör sig ändå.

Klein · 2020-02-08, 19:47

Hur gammal är du och hur ser kosten ut mer specifikt? Att du rör dig mer när du äter mer är ju bra för det ökar chansen att du lägger på dig muskler istället för fett.

Navi · 2020-02-08, 19:54

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Hur gammal är du och hur ser kosten ut mer specifikt? Att du rör dig mer när du äter mer är ju bra för det ökar chansen att du lägger på dig muskler istället för fett.

Jag är 26 år. Jag räknar inte kalorier, utan försöker i möjligaste mån äta efter mättnad och hunger. Blev inspirerad av den här tråden och försöker äta så mycket "bra mat" som möjligt. Jag käkar dock en hel del kvarg och proteinpulver. Ibland är jag väldigt hungrig, och då ser jag till att äta på rejält.

Klein · 2020-02-08, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av Navi

Jag är 26 år. Jag räknar inte kalorier, utan försöker i möjligaste mån äta efter mättnad och hunger. Blev inspirerad av den här tråden och försöker äta så mycket "bra mat" som möjligt. Jag käkar dock en hel del kvarg och proteinpulver. Ibland är jag väldigt hungrig, och då ser jag till att äta på rejält.

Kvarg och proteinpulver är ju deffmat. Om du verkligen vill gå upp i vikt så kan du ju börja med att äta vanlig mat.

TomasB · 2020-02-08, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Navi

Jag är 26 år. Jag räknar inte kalorier, utan försöker i möjligaste mån äta efter mättnad och hunger. Blev inspirerad av den här tråden och försöker äta så mycket "bra mat" som möjligt. Jag käkar dock en hel del kvarg och proteinpulver. Ibland är jag väldigt hungrig, och då ser jag till att äta på rejält.

Vad är ”bra mat” för dig?

Navi · 2020-02-09, 05:03

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Kvarg och proteinpulver är ju deffmat. Om du verkligen vill gå upp i vikt så kan du ju börja med att äta vanlig mat.

I första inlägget skriver jag att jag äter lite kvarg och mejeriprodukter. Basen i min kost är helt vanlig mat.

Sen var det ju inte viktråd jag eftersökte, utan en diskussion kring NEAT.

Citat:

Ursprungligen postat av TomasB

Vad är ”bra mat” för dig?

Att rabbla livsmedel känns lite överflödigt, men råvaror istället för matvaror är väl en sammanfattning god som någon.

Återigen så var syftet med trådstarten att diskutera NEAT.

Navi · 2020-02-09, 06:58

Citat:

Ursprungligen postat av Navi

I första inlägget skriver jag att jag äter lite kvarg och mejeriprodukter. Basen i min kost är helt vanlig mat.

Sen var det ju inte viktråd jag eftersökte, utan en diskussion kring NEAT.

Att rabbla livsmedel känns lite överflödigt, men råvaror istället för matvaror är väl en sammanfattning god som någon.

Återigen så var syftet med trådstarten att diskutera NEAT.

*edit

Såg att jag skrev en ”hel del” kvarg och proteinpulver. Det var fel av mig, det är inte mer än 1-2 shakes och ett par dl kvarg om dagen.

Men, en diskussion kring NEAT är som sagt syftet med tråden.

Rikard Jansson · 2020-02-09, 10:04

Ja. Eller vad mer vill du diskutera

Så är det för mig med.

Navi · 2020-02-09, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Ja. Eller vad mer vill du diskutera

Så är det för mig med.

Haha! Jag funderar på hur långt "NEAT" egentligen kan gå (höhö). Alltså, vid någon punkt måste ju överskottet bli så stort att spontanaktiviteten inte längre är tillräcklig.

Jag vill minnas någon studie, som jag hörde i en podd av Tyngre eller Styrkelabbet, där dom pratade om att studiedeltagarna fått ett överskott om ungefär 800 kcal. Vissa i studien brände bort allt i NEAT, medan andra inte ökade NEAT ett dyft. Kommer inte ihåg avsnittet eller studien i detalj dock.

Diomedea exulans · 2020-02-09, 11:58

Har faktiskt aldrig tänkt på om min NEAT ändras, varken under deff, viktuppgång eller balans.

En fråga: Har du vägt mer än din nuvarande vikt förut, eller är du "rekord-tung"? Större delen av mitt vuxenliv innan 30 vägde jag 80+, men de senaste åren har jag vägt under 75. En broscienceteori jag har är att min NEAT kanske skulle öka om jag försökte slå PB i kroppsvikt, men att den kommer hålla sig låg sålänge jag ligger under min rekordvikt.

Navi · 2020-02-09, 12:07

Jag har alltid varit väldigt smal, förutom när jag som 15-åring sammanstrålade med en kompis och vi bestämde oss för att grisbulka under ett halvår. Var uppe på 80+ då. Men när jag slutade med vansinniga beteendet var jag snabbt nere på 70 kilo igen utan att ens veta vad ordet deff betydde. Åt skolmat efter hunger, typ. Tror att jag som lägst varit nere på 64 kilo på 187 cm vid 22 års ålder.

Jag äter protein upp över öronen numera, strax under 3g/kg kroppsvikt. Det kanske påverkar NEAT?

Diomedea exulans · 2020-02-09, 12:10

Citat:

Ursprungligen postat av Navi

Jag äter protein upp över öronen numera, strax under 3g/kg kroppsvikt. Det kanske påverkar NEAT?

Vet ej, men det påverkar kanske mättnaden, och det är troligen onödigt att äta så mycket under bulk. Det räcker nog med 2 g/kg kv.