Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 1424 - Kolozzeum Forum

sumialic · 2019-11-30, 22:16

1 kg broccoli
3 äpplen
1 paprika
20 körsbärstomater
4 stjälkar selleri
60g gurkmeja
6g ingefära
600g bulle
160g räkost
18g snabbkaffe
1 kopp grönt te
5dl mandelmjölk
40g choklad (86%)
80g cashewnötter
60g colanappar
1 proteinshake
550g kyckling
50g pepparsås

lifteatrepeat · 2019-12-02, 16:46

Gårdagens:

07.30:

Shake på: 2,5DL röd mjölk, 50g whey, 45g havre

08.00: Barebells proteinbar

12.30: 175g nötfärs 12%. 60g pasta, 50g lätt creme fraiche

15.30: 3dl mellanmjölk, 40g whey, 60g nutisal festival mix

16.45: Nocco juläpple

20.30: 165g kycklingfilé, 60g tortellini, 50g gourmet fraiche, ett glas mellanmjölk

Alles totales 2600kcal ~220g protein, 190 kollisar och 105g fett

Konstant hungrig dag så kalorierna gled ner smärtfritt, måste dock sluta springa och småäta nötter, proteinbars och nocco, fan inte kompatibelt med en studentbudget egentligen

lifteatrepeat · 2019-12-03, 21:34

Dagens intag gick i shakens tecken:

06.30 - shake på 40g vassle, 3dl mellanmjölk, 40g havremjöl + en skiva vörtbröd med skinka

08.30 - en skiva vörtbröd med ost och skinka, ett glas mjölk

13.30 - 60g tortellini, 150g kycklingfilé, 0,4dl gourmet fraiche

16.30 - 40g havrepulver, 40g vassle, 6DL mellanmjölk

21.30 - 3dl standardmjölk, 30g jordnötssmör, 30g vassle, 50g havregryn

Alles totales: 2640 kcal

Bailah · 2019-12-05, 15:01

Mål 1 - 600gr högrev, 300gr fläskkotletter, 4 ägg, 100gr lever samt 20ish gram talg.

Mål 2 - 1kg ribs med bog, 4ägg samt 500gr nötfärs burgare. Även här 20ish gram talg.

Brofessorn · 2019-12-05, 15:29

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Mål 1 - 600gr högrev, 300gr fläskkotletter, 4 ägg, 100gr lever samt 20ish gram talg.

Mål 2 - 1kg ribs med bog, 4ägg samt 500gr nötfärs burgare. Även här 20ish gram talg.

Äter du så här varje dag? Har du ett hum om vad matkostnaderna för en månad går på?

Bailah · 2019-12-05, 16:34

Citat:

Ursprungligen postat av Brofessorn

Äter du så här varje dag? Har du ett hum om vad matkostnaderna för en månad går på?

Nja blev lite mer idag än vanligt. Mycket träning samt lång dag på jobb. Men normalt äter jag väl runt 1-1,5kg kött samt en massa ägg.

Blir inte så dyrt, köper från en bonde samt har ett par vänner som är jägare. Sen köper jag mycket på rea och fryser in. Men skulle gissa på allt från 60-150kr om dagen?

lifteatrepeat · 2019-12-05, 17:51

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Nja blev lite mer idag än vanligt. Mycket träning samt lång dag på jobb. Men normalt äter jag väl runt 1-1,5kg kött samt en massa ägg.

Blir inte så dyrt, köper från en bonde samt har ett par vänner som är jägare. Sen köper jag mycket på rea och fryser in. Men skulle gissa på allt från 60-150kr om dagen?

Jävligt speciellt sätt att äta måste jag säga - får man fråga om motivationen är resultatanknutna eller hälsomässiga? Och hur fungerar det i praktiken, räknar du kcal/macros, bulkar/deffar du etc?

Don H · 2019-12-05, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av lifteatrepeat

Jävligt speciellt sätt att äta måste jag säga - får man fråga om motivationen är resultatanknutna eller hälsomässiga? Och hur fungerar det i praktiken, räknar du kcal/macros, bulkar/deffar du etc?

Här finns det lite tidigare svar;

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733

Brofessorn · 2019-12-05, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Nja blev lite mer idag än vanligt. Mycket träning samt lång dag på jobb. Men normalt äter jag väl runt 1-1,5kg kött samt en massa ägg.

Blir inte så dyrt, köper från en bonde samt har ett par vänner som är jägare. Sen köper jag mycket på rea och fryser in. Men skulle gissa på allt från 60-150kr om dagen?

Intressant. Jag har inte läst hela din journal än, men känner du att välmåendet har förändrats någonting från det att du började äta på det viset och i nuläget? Tänker om det är någon slags smekmånad då man antingen mår superbra eller skitdåligt.

Hur gillar du dina ägg?

Kör du på någon mjölk/ost?

Har du ett superlibido?

Bailah · 2019-12-05, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av Brofessorn

Intressant. Jag har inte läst hela din journal än, men känner du att välmåendet har förändrats någonting från det att du började äta på det viset och i nuläget? Tänker om det är någon slags smekmånad då man antingen mår superbra eller skitdåligt.

Hur gillar du dina ägg?

Kör du på någon mjölk/ost?

Har du ett superlibido?

Oj, journalen har jag inte rört på länge. Men började pga att jag har ulcerös kolit. Och den skiten försvann mer el mindre på carnivore. Mer energi, ripped af, kör ost ibland och vispgrädde i kaffe. Ägg äter jag i alla dess former. Älskar ägg. Mår extremt bra.

Ja.

CalleP · 2019-12-06, 16:06

Frukost: Havregrynsgröt med frysta bär, psyllium frön och 1 stor kopp kaffe!
Lunch: Tonfiskröra med keso, majs och pasta! 2 äpplen och en nave hasselnötter
Middag: Blir nog något lätt, antagligen lite frukt!

lifteatrepeat · 2019-12-06, 23:39

Dagens:

03.00 Vaknade svinhungrig och raidade kylskåpet - en näve havregryn, säkert 5DL mellanmjölk och en halv skopa vassle

06.30 - Vaknade svinhungrig igen och klämde en matlåda med 150g kycklingfilé och 60g ris

12.30 300g vaniljkvarg

17.30 Italiensk buffé - en tallrik med typ charkuterier, focaccia, ost etc och ett halvt glas rödvin.

20.30 barebells proteinbar och liten SF smörpopcorn

All in all en lyckad dag skulle jag säga. Ingen aning om macros men är övertygad om att jag dragit över en bra bit från kalormålet och ångesten är trots det minimal -> framsteg rent psykiskt. Även glad över att buffén inte blev en binge - brukar vara ångestladdat med bufféer då jag inte litar på mig själv kring mat fortfarande och är rädd att överäta så fort tillfället ges. Men käkade typ ~70% av maten på en normalstor tallrik och slutade helt enkelt när jag kände mig nöjd. Tråkigt med nattätande för första gången på ett par dagar men vad fan ska man göra.

Zlarre · 2019-12-06, 23:53

Frukost: Shake utav 37 gram Whey-80 med en medelstor banan

Lunch efter träning: 250 gram älgfärs med 175 gram paprika och 250 gram surkål

Middag: 250 gram älgfärs med 175 gram paprika och 250 gram surkål

Mellanmål: Proteinpudding 20 g protein

Kvällsmat: Yoghurtkvarg, Skånemejeriers Jordgubb/lime 40 gram Protein

Kvällsmat #2: Kokt brysselkål 400 gram + Gainomax 30 g proteinshake

Totalt ca 2400 kcal varav ca 245 g protein.

Kosttillskott/vitaminer jag använder mig utav dagligen: Naturellt proteinpulver, gurkmeja, äppelcidervinäger, D-vitamin, Svartkumminolja, Magnesium

Längd 188 vikt 108.5 kg

Jag har steppat upp träningsmängden till 6 ggr i veckan de senaste 6 veckorna. Innan det har jag kört ca 3 ggr i veckan. Låg på 134 kg (stor majoritet fett) för 1.5 år sedan

Vill tappa 10 kg fett till och bygga 2-3 kg mer muskler. Planen är att droppa till 100 jämt och sen köra en lätt bulk.

sumialic · 2019-12-10, 23:17

Frukost:

2 kg grönsaker
4 grova mackor
1 burk makrill
3 ägg
20 g kollagenprotein

125 mg nicotineamide ribonside
500 mg resveratrol
300 mg ALA
1000 mg L-carnosine
1000 mg Ashwagandha
60 mg beta caroten

Mellanmål 1:

200 g kyckling
150 g musli
50 g nötter

Mellanmål 2:

1 proteinshake

Middag:

60 g marabou
150 g kyckling
200 g pasta
100 g sås

Kalorier:

4500

40plus · 2019-12-11, 07:47

Samma sak varje dag typ:

Frukost: 3 knäckemackor med bregott + 2 hela ägg

Lunch: Skolmat, först en tallrik med salladsbuffe´sedan en tallrik varmrätt, 2dl mjölk

Mellanmål: 1 ägg, ev en macka med ost

Middag: 4 skivor kavring med bregott och 2-3 skivade ägg och kaviar

Ibland ett choklad, chillinötter, glass eller annat gott på kvällen.

Jag är nu ohyggligt fet. Ska bulka nån månad och sedan deffa efter jul.