Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[Filipb]

Låter som en bra kväll Men jobbar du som vanligt och så?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Låter som en bra kväll Men jobbar du som vanligt och så?

Ska inte klaga!

Jajemän, här rullar det på som vanligt. Får jobba hemifrån om jag vill, men skönare att gå hit och jobba där man har allt + två skärmar. Och så är vi bara typ 5 av 25 som är på kontoret nu, så risken att smittas känns liten ändå.

Hur är det hos er?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

FÖrsta intervallpasset på ett litet tag. Gick överraskande lätt. Kul!

2 km uppvärmning

2 set 5x1 minuter - 3:35/km - 30s vila mellan intervallerna.

10 min crosstrainer.

Ja det kändes knappt jobbigt. Dom jag sprang tidigare i vinter på 3:45-50 kändes betydligt tyngre.
Bara fortsätta jobba sig ner mot 3:20/km igen.

Fruktansvärt mycket mat igår. Tristessen slår ju till i dessa tider även fast vi knappt är påverkade här uppe Gifflar, cookies, choklad och mackor på kvällen..

Hahaha nice. Jag trisstessåt inte men TRÖSTåt i lördags på grund av beskedet om min resa. Hade shreddat lite förgäves och sen var jag trött i kroppen, hade en ledig helg(inte haft på evigheter???), så det blev en himla massa gott. Potatiskroketter(?), tacos, smågodis. Slutade i en god paltkoma

[StarkaUlf]

Haha så jäkla gött. Ibland måste man få göra det. Gjorde det igår igen... ^^


FU-bänk:
1x6 75 kg
2x3 80 kg

Marklyft pronerat:
3x2 130 kg

Lutande hantelpress:
2x10 27.5 kg med stopp
1 set till utan stopp

Hip-thrust gummiband:
3x5 130 kg

Rumänska mark:
2x6 80 kg

Enbenta raka marklyft:
2x5 50 kg (RPB +2)

3 set lutande bänk specialare
2 set lårcurl
4 set röv
5 set biceps/triceps
3 set mage

Bra pass! Var kul att träna idag. Saknat den känslan några veckor faktiskt. Hoppas det fortsätter :o)

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Ska inte klaga!

Jajemän, här rullar det på som vanligt. Får jobba hemifrån om jag vill, men skönare att gå hit och jobba där man har allt + två skärmar. Och så är vi bara typ 5 av 25 som är på kontoret nu, så risken att smittas känns liten ändå.

Hur är det hos er?

Haha, så skönt!

För min del är det ingen stor förändring förutom att all utbildning är online. Hade jäkla tur som hade praktik första perioden, de andras första praktikvecka har blivit inställd :o

Hur gör du dina enbens-rdl? Har du bakre foten i golvet?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Haha, så skönt!

För min del är det ingen stor förändring förutom att all utbildning är online. Hade jäkla tur som hade praktik första perioden, de andras första praktikvecka har blivit inställd :o

Hur gör du dina enbens-rdl? Har du bakre foten i golvet?

Haha verkligen!

Ah okej. Det kan ju fungera, så det är ju okej Jäkligt tråkigt för dom, fi fan alltså...

Idag hade jag bakre foten i luften hela tiden Förra gången hade jag den bakre i golvet.

[StarkaUlf]

Känner mig bara seg, tjock, fläskig, orörlig efter all skit man stoppat i sig hela veckan. Blir att skärpa till kosten igen nästa vecka, man märker hur stor skillna det gör.

Blev något pass iallafall.

Chins:
2x8 KV+20 kg
1x10 KV+10 kg - brett grepp

Böj:
3x2 105 kg

2 set latsdrag
4 set rodd
2 set lat pushdown

Utfall smith upphöjd:
2x5 +20 kg (+1 rep/set)

3 set benspark

Militärpress:
1x1 60
1x1 65
1x1 67,5

2 set sittande hantelpress
3 set sidolyft + baksida axlar
3 set mage

[Filipb]

Ja speciellt chins påverkas av kroppsvikt

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Ja speciellt chins påverkas av kroppsvikt

Haha verkligen. Ibland räcker det med att man har på sig lyftarskorna så blir det mycket tyngre ^^ men då är det mest psykiskt så klart, men något kilo hit/dit gör jäkla mycket.

[StarkaUlf]

Joggade lite igår också, typ 8 km eller något.

Tror faktiskt jag tar en hel vilodag idag. Lite bakis, känner inget sug idag. Ska bara gå hem till päronen och glassa i solen ett tag

Imorgon ska jag försöka mig på 40 kg i lutande hantelpress med stopp. Aldrig gjort det tidigare.

[stridis]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Imorgon ska jag försöka mig på 40 kg i lutande hantelpress med stopp. Aldrig gjort det tidigare.

Satsa på att köra 4 st. Mitt reps-pb är 3.

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Haha verkligen. Ibland räcker det med att man har på sig lyftarskorna så blir det mycket tyngre ^^ men då är det mest psykiskt så klart, men något kilo hit/dit gör jäkla mycket.

Haha ja, känner igen det med lyftardojorna

[StarkaUlf]

Högersidan kändes helt kass igår, fanns ingen stabilitet. Så jag nöjde mig med ett set hantelpress, ett set FU-bänk och sen 3 set flyes. Sen körde jag bröst + ben igen idag.

Så igår:

Lutande hantelpress:
1x9 35 kg med stopp (RPB)

FU-bänk:
1x9 70 kg (+1 rep)

3 set flyes
3 set marklyft


Idag:

Böj med stopp:
1x2 102,5 kg
1x2 105 kg

Bänk:
3x6 80 kg

Benpress:
1x8 135 (PB 5 kg)
2 set enbenta benpressar

Hip-thrust:
5x5 150 kg

Stångcurl:
3x5 45 kg

3 set lutande hantelpress
5 set benspark stegrande vikt
6 set triceps
3 set biceps till
5 set mage
3 set sidolyft

Kändes som ett bra pass. Sov fruktansvärt kasst, men ändå bra energi. Några veckor sen man körde vanlig bänk, så nöjde mig med det där. Trots allt lite trött från igår.

[stridis]

Ursprungligen postat av Filipb

Ja speciellt chins påverkas av kroppsvikt

Man skall räkna totalvikt. Låter bättre så.

Istället för chins kv+10 så 100 kg. Chins Får lättingarna kanske köra kv+30 för samma total.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av stridis

Man skall räkna totalvikt. Låter bättre så.

Istället för chins kv+10 så 100 kg. Chins Får lättingarna kanske köra kv+30 för samma total.

Då får jag ju inte vara stark


Nåväl. Imorgon kör vi igång. Coronadieten. Coronaruset. 31/3 - 31/5. Fokus på bra mat, vettig träning. Hitta en riktigt bra form. Slå lite pers. Gilla träningen. Får väl se vad man kan göra på 8-9 veckor Lika bra att passa på nu när det inte händer så mycket annat i livet.

Så det blev en rensning ikväll. 4 chokladbollar, en påse Daim-bites och ett rör Pringles. Känner mig jättefluffig.