Big but NOT Boring - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2013-01-29, 21:49

Drar igång med en smolov jr cykel i knäböj. Fortfarande inte 100 i kroppen efter influensan men nära inpå

Satte 155kg som max, vilket är bälteslöst PB. Kommer göra alla pass utan bälte och sedan försöka få in en cykel till med bälte inför serie 2.

Smolov jr v1p1:
107,5kg 6x6

Stående och sittande vadpress 3x25 på varje.

Sarwien · 2013-01-29, 21:52

Detta ska bli riktigt kul att följa! Ska jag vara ärlig så tror jag att du lätt kommer kunna sätta 200 kg på serie 2, tänk dig 10-20 kg extra i bälteslös böj och sen lite träning med bälte på det, det kan bli sjukt bra! Se till att inte bli sjuk bara och ät mycket (du har ju massor av kilon kvar för att fylla ut -93) så kommer det gå

Wormzie · 2013-01-29, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av Sarwien

Detta ska bli riktigt kul att följa! Ska jag vara ärlig så tror jag att du lätt kommer kunna sätta 200 kg på serie 2, tänk dig 10-20 kg extra i bälteslös böj och sen lite träning med bälte på det, det kan bli sjukt bra! Se till att inte bli sjuk bara och ät mycket (du har ju massor av kilon kvar för att fylla ut -93) så kommer det gå

Hehe vi siktar på det i alla fall ;-) Ska bli kul att se hur kroppen svarar på träningen och dessutom hur många kgn man får att att tekniken utvecklas, har fortfarande en del att hämta där känner jag!

Ska självklart försöka att hålla mig frisk!

Wormzie · 2013-01-30, 13:26

Träningsvärk som fan i benen efter man inte gjort några ordentliga böj på 1,5 vecka

Var schemafri idag och körde därför ett byggarpass..hade tänkt vila annars

Dagens:
Enarms-Hantelrodd 3x10

Latsdrag supersettat med hantellyft åt sidan
3x12-15 3x10

Dipshrugs kv+10kg supersettat med rear-delt-row
3x15 3x12

Bicepscurl supersettat med hammercurl
3x12-15 3x8

Wristcurl supersettat med wristextension
massa reps

Kommentar: skönt pass, blir andra smolov imorgon sen lite bänkpress på fredag

Wormzie · 2013-01-31, 16:09

Dagens:

Smolov w1d2
5x7 115kg

Sittande vadpress supersettat med stående vadpress

Liggande lårcurl 1 ben i taget

Wormzie · 2013-01-31, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Dagens:

Smolov w1d2
5x7 115kg

Sittande vadpress supersettat med stående vadpress

Liggande lårcurl 1 ben i taget

Ska såklart vara 7x5!

video på ett set

Zaden 93 · 2013-01-31, 17:59

Synd att du prickade in sjukdom lagom till serie1-an. Bra att genomföra täv öht! Extra pepp till nästa tävling då!?

Intressant med smolov-upplägg i böjen! Hur länge pågår de? Fler än ett pass i veckan eller hur kör du?

Plaad · 2013-01-31, 19:05

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Ska såklart vara 7x5!

video på ett set

Bromode activated på kepsen.

Wormzie · 2013-01-31, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Zaden 93

Synd att du prickade in sjukdom lagom till serie1-an. Bra att genomföra täv öht! Extra pepp till nästa tävling då!?

Intressant med smolov-upplägg i böjen! Hur länge pågår de? Fler än ett pass i veckan eller hur kör du?

Ja, det är ursprungligen 4 böjpass/vecka i 3 veckor, men jag ska köra 3 pass/vecka i 4 veckor så man orkar med lite bänk och annat smått och gott upptill

Ang. sjukdom så lyckas jag alltid pricka in lagom till tävling, surt som fasen

såg att det gick bra för dig.. blir det att köra alla moment under serie 2? med passen du radar upp kan man ana att det blir grymma siffror

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Bromode activated på kepsen.

bro mode en-gage

Zaden 93 · 2013-01-31, 22:38

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Ja, det är ursprungligen 4 böjpass/vecka i 3 veckor, men jag ska köra 3 pass/vecka i 4 veckor så man orkar med lite bänk och annat smått och gott upptill

Ang. sjukdom så lyckas jag alltid pricka in lagom till tävling, surt som fasen

såg att det gick bra för dig.. blir det att köra alla moment under serie 2? med passen du radar upp kan man ana att det blir grymma siffror

Okej! En jävla massa böj med andra ord, inte fel! Får inte glömma byggningen helt bara

Ja, de gick ju som planerat på tävlingen. Har personligen väldigt dålig koll på SL men har sjukt bra och kunniga personer runt omkr mig som alltid ställer upp! De har gjort att ökningarna har kommit bra nu på slutet! Kommer köra alla momenten på serie2an. Får se hur de går. Oavsett så kommer de nog bli en riktigt grymt tävling nere i kalmar med tanke på vilka som ska lyfta!

Wormzie · 2013-02-01, 20:59

Dagens:
Smalbänk
90x3,100x3,110x3
115 3x3
100x10

Och massa pushdowns

Wormzie · 2013-02-01, 23:13

Citat:

Ursprungligen postat av Zaden 93

Okej! En jävla massa böj med andra ord, inte fel! Får inte glömma byggningen helt bara

Ja, de gick ju som planerat på tävlingen. Har personligen väldigt dålig koll på SL men har sjukt bra och kunniga personer runt omkr mig som alltid ställer upp! De har gjort att ökningarna har kommit bra nu på slutet! Kommer köra alla momenten på serie2an. Får se hur de går. Oavsett så kommer de nog bli en riktigt grymt tävling nere i kalmar med tanke på vilka som ska lyfta!

Hehe benen är min svaghet både i styrka och volym så hoppas dom växer av böjarna

ja ni har en del grymma lyftare nere i Kalmar, inte minst Kunghamn

man får se till att ta hjälp av dom och bli sporrad att jaga ifatt och inte bli avskräckt :-)

Wormzie · 2013-02-02, 16:44

Smolov w1d3
8x4 på 125kg

Kommentar: kommer bli tungt kommande veckorna

Wormzie · 2013-02-03, 15:44

Var ute igår men tog det ganska lugnt så kunde pricka in lite rygg idag

Dagens
Enarms kabelrodd 2x15
Kabelrodd 2x15
Hantelrodd 2x15
Shrugs 4x15
Chins 1x10
Bicepscurls 4x12
Hammercurl 4x12
Rear-delt-row 3x12

Försökte pricka rätt muskler vid varje övning och få lite pump, gick väl sådär

Wormzie · 2013-02-04, 21:07

Dagens:

Smolov w1d4
130kg 10x3

Sittande vadpress och lite liggande lårcurl

Tagga inför bänk imorgon!