Big but NOT Boring

[Wormzie]

Jaha, magsjuka som började igår imorse..övergick till feber vid lunchtid som höll i sig resten av dagen..sliten idag och öm i kroppen då jag knappt var uppe ur sängen igår..var tydligen min tur att få reda på att man lever:p

[Tyrwing]

Ursprungligen postat av Wormzie

Jaha, magsjuka som började igår imorse..övergick till feber vid lunchtid som höll i sig resten av dagen..sliten idag och öm i kroppen då jag knappt var uppe ur sängen igår..var tydligen min tur att få reda på att man lever:p

Fy fan, suttit och varit rädd för magsjuka i flera dagar med. Flickvännen kräktes oväntat igår.
Krya på dig!

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Tyrwing

Fy fan, suttit och varit rädd för magsjuka i flera dagar med. Flickvännen kräktes oväntat igår.
Krya på dig!

Hoppas du slipper undan skiten! tack ska du ha

[MLjung89]

Fan vad segt med magsjuka! Du får se till att inte tappa 5 kg kroppsvikt nu som du brukar göra

[Wormzie]

Dagens: (chest&arms)
Bänkpress
20,40,60x10, 80x5 (ont vid 80kg)

Lutande bänk i smith
45kg FST-7

En-hands-kabel-curl
15kg 3x12

Scottcurl
25kg FST-7

Dips
kvx10
kv+15 3x10

Tricepsextensioner (liggande)
32,5kg 2x15
27,5g 2x15
25kg 2x15

Pushdowns
50x15 drop 40x15 drop 30x15

kommentar:
gutttttt

[Wormzie]

Dagens: (legs hypertrophy)
bulgarian split skwaat
3x10

RDL
105kg 3x10

Liggande lårcul
30kg 4x15, 25kg 3x15 (FST-7)

Frontböj
50kg 3x10

Benspark
65kg FST-7

Knäböj
70kg 3x10

Sittande vadpress
massa set+reps

kommentar:
gott trökkk

[Tyrwing]

Äntligen lite skwaaats. Gillar du att swkatta? Jag gillar att skwaaataaaa.

Nej men ärligt, börjar benen bli bättre?

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Tyrwing

Äntligen lite skwaaats. Gillar du att swkatta? Jag gillar att skwaaataaaa.

Nej men ärligt, börjar benen bli bättre?

ja, låret börjar repa sig. känner i princip inget efter jag fått lite ordentlig genomblödning. frontböjen kändes lite första setet bara, bakböjen kändes ingenting efter alla bensparkar ska försöka få lite ordentlig benstyrka och snygg böjstil så kanske jag så småningom kommer börja gilla det dessutom

[Wormzie]

Dagens: (back&shoulders)
Kabelrodd
45x10
50x10
60 3x10

Latsdrag
40kg FST-7

Thorakal hyperextension
kvx12
kv+10 3x10
kvx12

Militärpress (30s vila)
50x10, 50x10, 50x8

Sidolyft
6kg 2x15
5kg 5x15

Facepulls
30kg 6x15

Rear-delt-destroyer
10 drop 8 drop 6 (30 reps på varje) x2

wristcurl (flex)
30 3x20

wristcurl (ext)
16kg 3x12

kommentar:
naaaaaaiiiiiisssseeee pass

[CoKEmaN]

Vad är det för övning med thorakal hyperextension? Hur går den till?

[Wormzie]

Dagens:
Bänkpress (4 cnt excentrisk, snabb konc)
100x2, 110x2
111kg 3x3

Lutande hantelpress
35kg 3x10

Chins supinerade
kvx5
kv+20 3x7

militärpress
40x5,50x5,60x5
62,5kg 3x5

Stångcurl ss stångrodd
30x10 <-> 1x15
40kg 3x10 <-> 3x15

Dips
kvx10
kv+20 3x10

kommentar:
hela passet avverkat på 50 min, bra tempo

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Vad är det för övning med thorakal hyperextension? Hur går den till?

I rygglyftställningen kör jag den. Istället för att böja i höften. Rundar jag och sträcker bröstryggen om vartannat

[CoKEmaN]

ok! Misstänkte det men var inte säker

[Wormzie]

Dagens: (lower power)
Knäböj
70,80,90,100x5
102,5kg 3x5

marklyft
70,110,140x5
160kg 3x5

Benpress
150kg 3x12

Stående vadpress
75kg 3x25

Abwheel
kv 3x15

kommentar:
låret blir bättre och bättre, hade inte ont alls idag, men fegar mycket och kör långsamt i böjen.

[Wormzie]

Dagens: (chest&arms hypertrophy)
bänkpress TnG
40,60,80,100x5
100kg 1x15
100kg 1x15
100kg 1x18 (FETT serie PB!!!)

Incline smithbänk
40kg 3x20

Hantelcurl
10kg 1x15
12,5kg 3x15

Kabelcurl
5x15

Pushdowns med rep
30x15
35 3x15
30x15

Bilat hantelextension på inclinebänk
9kg 1x15, 1x13, 1x12

wristcurls
2x20 flex
2x20 ext

kommentar:
riktigt big pass idag! 2xfika på jobbet gjorde sitt! känner mig stark i musklerna och får grymt bra svar av repsen

[Marcus Yngvesson]

Sick bänkpass mannen, fyfan vad BIG!