 |
2013-01-07, 17:29
|
#46 |
|
Dem Gainz
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 468
|
Bra bänk! Alltid fint med pb!
 Kör du efter ngt schema i bänken? |
|
|
|
2013-01-07, 17:53
|
#47 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Citat:
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
|
2013-01-08, 15:54
|
#48 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Riktigt seg i kroppen idag efter kass sömn och kramper i ländrygg efter gårdagens bänk (som dock kändes sjukt bra)
dagens: Marklyft 60kgx5 100x4 120x3 140x3 160x3 180x2 200x2 210x3 (PB, film) Kom inte igenom lika bra med höften och kände mig lite svag i ryggen därav blev det inga snygga lyft men upp gick dom likväl Benspark supersettat med stående vadpress 6x12 på fullt mag 6x25 på 100kg Vila imorgon och sen är det dags för tung bänk på torsdag
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
2013-01-10, 20:37
|
#49 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Dagens
Bänkpress 60x3, 80x3, 100x3, 115x2, 131x3 (pb, film) Militärpress 50kg 5x10 (pb) Facepulls, dipshrugs, stångcurl
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
2013-01-10, 20:50
|
#50 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Starka mark! Riktigt bra bänkat också
|
|
|
|
|
|
2013-01-10, 21:23
|
#51 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 1
|
Bra pass!
|
|
|
|
|
2013-01-10, 21:25
|
#52 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Citat:
Citat:
o tack Jonte (Plaad) för hjälpen!Film från bänken
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress Senast redigerad av Wormzie den 2013-01-10 klockan 21:26. |
||
|
|
|
|
2013-01-11, 14:55
|
#54 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Citat:
Dagens Knäböj 20kg 2x5 50kg 2x5 70kg 1x3 80kg 1x3 90kg 1x2 -värmebälte på här och framåt 100kg 1x2 110kg 1x2 120kg 1x2 130kg 1x2 140kg 1x4 (PB som fan, har aldrig gjort mer än 1a på 140 innan) Benspark supersettat med bencurl Hyperextension supersettat med mer benspark Sittande vadpress Kommentar: Riktigt skönt pass!
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
|
2013-01-11, 15:35
|
#55 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Bra bänkat och böjt!
Ska du köra SL eller bänk på serien?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
|
2013-01-11, 15:58
|
#56 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Citat:
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
|
2013-01-11, 16:06
|
#57 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
|
inb4 550 total.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol A journey to the world of gains. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267 Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-01-14, 17:37
|
#58 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Dagens:
Bänkpress BBB: 5x10 på 102,5kg (PB, film) Rear-delt-row 3x18 på 22,5kg hantel Utåtrotationer 4x12 på 10kg i kabel Sparade mkt assistans då jag känner mig lite sliten samt att militärpressen gick skit efter jag fick en känning i axeln då jag slarvade med uppvärmning så sket i den! Set 1/5
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
2013-01-14, 17:57
|
#59 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
|
Sista settet bänk 5/5
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93. Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt. Journal SL/Bänkpress |
|
|
|
|
2013-01-14, 22:08
|
#60 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
|
Inb4 E-cupa...
145 på Serie 1?
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol A journey to the world of gains. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267 Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:20.
