Vad är den egentliga vitsen med att variera övningsvalen? Chocka musklerna?
Just nu tränar jag PPL rullande schema inspirerat av Proxy här på Kollo. Likt han beskriver börjar jag i regel varje pass med ett av de tre stora lyften beroende på dag. Kör här med RPT-principen alltså första setet med hög vikt och få repetetionsantal och därefter minskar vikten och repsen således ökar. Försöker även här göra någon förbättring från föregående pass om det så är antal reps eller vikt spelar mindre roll. Efter detta kör jag lite mer "freestyle" vad gäller själva hypertrofi-träningen. Min fråga är hur ofta och vad poängen är med att ofta eller iaf kanske var 3/4e vecka byta ut lite övningar här och där? Som de flesta vet brukar man ju få ganska go träningsvärk när man plötsligt slänger in en övning man inte kört på länge (och det gillar vi ju) Kanske ska tilläggas att "assistans/byggarövningarna görs i antingen raka set eller med pyramider/omvända pyramider