FAQ - Grepp - Sidan 61 - Kolozzeum Forum

stridis · 2020-02-17, 15:37

Uppenbarligen googlar jag för slött...

Lennix · 2020-02-17, 15:39

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Uppenbarligen googlar jag för slött...

Jag kanske är lite för intresserad

David_wigren · 2020-02-17, 15:51

Här är en bild som faktiskt visar att handtagen är ihop. Dock så kan man ifrågasätta hur vid sättningen var när han stängde sina grippers såhär.

Brofessorn · 2020-02-17, 15:58

Min högerhand var precis 21 centimeter lång när jag mätte på det viset. Här kommer en bild för att visa vad jag menar.

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Jag har samma problem. Det är nog främst ett problem om man har väldigt långa fingrar. För mig är det lite av en balansgång rent tekniskt för att förhindra att fingrarna ”curlar” runt det yttre handtaget och hamnar i vägen. Jag har inget bra tips på hur man motverkar det. Det är bara att fortsätta nöta. Efter ett tag kommer din hand att fatta hur den ska göra för att fingrarna inte ska komma runt.

Kul att man inte är ensam om det, åtminstone. Tror du har rätt att man bara ska fortsätta nöta. Så länge jag aktivt tänker på att undvika "curlandet" går det okej.

David_wigren · 2020-02-17, 16:06

Citat:

Ursprungligen postat av Brofessorn

Min högerhand var precis 21 centimeter lång när jag mätte på det viset. Här kommer en bild för att visa vad jag menar.

Kul att man inte är ensam om det, åtminstone. Tror du har rätt att man bara ska fortsätta nöta. Så länge jag aktivt tänker på att undvika "curlandet" går det okej.

När jag ser bilden är det dock tydligt att du har det bakre handtaget för långt ner i handen. Problemet minskar om du flyttar fram grippern längre ut i handflatan närmare fingrarna.

David_wigren · 2020-02-17, 16:07

Ett klipp som är värt att titta på!

Brofessorn · 2020-02-17, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

När jag ser bilden är det dock tydligt att du har det bakre handtaget för långt ner i handen. Problemet minskar om du flyttar fram grippern längre ut i handflatan närmare fingrarna.

Japp, tänkte det också när jag lade upp bilden. Blir något bättre när jag sätter den djupare i handflatan, men problemet försvinner inte.

(Ska kolla på videon, behöver öva på sättningen ändå)

Edit igen: Bra grejer. Ska ta till mig det tills kvällens pass. Uppskattar att ni hjälper en newbie, grabbar.

Lennix · 2020-03-22, 07:39

Grepp-SM är över för i år. Cim Johansson försvarade sitt guld från förra året och Kalle Lane tvåa, Kalles adept Tony blir 3a i sitt första SM.

Jag blev 4a vilket jag är helt klart nöjd med!

Resultat:
https://m.facebook.com/story.php?sto...78911?sfnsn=mo

BjornS · 2020-03-22, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Grepp-SM är över för i år. Cim Johansson försvarade sitt guld från förra året och Kalle Lane tvåa, Kalles adept Tony blir 3a i sitt första SM.

Jag blev 4a vilket jag är helt klart nöjd med!

Resultat:
https://m.facebook.com/story.php?sto...78911?sfnsn=mo

Grattis, en 4e plats är inte dåligt med det motståndet! Superstarkt jobbat av dig och de andra! Bra att den blev tävlingen och inte ställdes in.

Lennix · 2020-03-22, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av BjornS

Grattis, en 4e plats är inte dåligt med det motståndet! Superstarkt jobbat av dig och de andra! Bra att den blev tävlingen och inte ställdes in.

Tack Björn! Ja det va riktigt vass tävling med många riktigt bra lyft och bra stämning! Ja tyvärr utan publik men va gör det när vi lyftare firar varandras bra lyft

Lennix · 2020-03-26, 17:50

183kg apollons:

Min apollons axel är ju uppenbarligen mycket lättare än helt släta eftersom jag failade 160 i helgen (utlåst men snebelastad så vänster gled ner i fingrarna och blev inte utlåst)

Men! Det är 10kg PB med min egna axel. Var riktigt nära på 188kg också.

Lennix · 2020-04-24, 08:38

Skrev en liten turtorial till Purewhey om grippers, tänkte att den har en plats här också:

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Stänga och träna grippers:

Det finns olika "sättningar" när man tränar grippern, alltså olika sätt att sätta grippern i handen för att optimera styrka osv.

1. TNS - (Table No Set) Mestadels till för skryt, att man kan stänga en gripper utan att använda andra handen. Bygger inte så mycket styrka förutom att man blir bra på just TNS.
2. MMS - (Monster mash set) Man hjälper till med andra handen att sätta grippern i en position där det är ca 15-20mm mellan handtagen. Sen släpper man givetvis och stänger med 1 hand. Detta är huvudsakliga metoden för träning för att bli stark samt det folk inom greppvärlden räknar som om man klarar stänga en gripper eller inte.
3. CCS (Credit Card Set) Man hjälper till med offhanden att sätta grippern i en position där man får in ett kreditkort mellan handtagen och sedan stänger. Detta är sätter man certifierar hos ironminds de som tillverkar captain of crush grippers.

Hur man tränar grippers:
Hur ofta? - De flesta tränar 2-3 gånger per vecka, vissa fler vissa väldigt mycket mindre. De som tränar tunga grippers som 3.5+ kan behöva så lång tid som 10 dagar mellan passen. Jag har kört varje dag vissa perioder och händerna har klarat det, mer armbågarna som blir problem då. Skador är det som begränsar folk i börjar, snorlätt att få helt inflammerade händer.

Hur mycket och på vilket sätt? - I början tycker jag man kan köra 4-5 set och öka reps linjärt tills man når 5-6 reps varje set. Då kan det vara bra att börja slänga in 1 försök på målgripper och sedan utöka det linjärt. Reps brukar inte förespråkas för att bli stark i grippers utan de flesta tränar tunga singlar MMS på målgripper eller den tyngsta grippern de klarar.
Negativa reps har vissa upplevt vara väldigt givande men med hög skaderisk.

Sätta MMS:

CCS:

BjornS · 2020-04-24, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Skrev en liten turtorial till Purewhey om grippers, tänkte att den har en plats här också:

Bra introduktion, blir spännande vad han kan orka i grippers. Såg i underarmstråden att hans var ordentliga, då borde det finnas potential!

Lennix · 2020-04-24, 10:49

Citat:

Ursprungligen postat av BjornS

Bra introduktion, blir spännande vad han kan orka i grippers. Såg i underarmstråden att hans var ordentliga, då borde det finnas potential!

Tack!
Inte alls säkert, vet att dom lekt lite med det på gripboard att testa bodybuilders greppstyrka med monsterarmar och de har inte imponerat. De som imponerar är hantverkare och liknande yrken.

Men eftersom han nästan TNSa 2an direkt så har han absolut potential

BjornS · 2020-04-24, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Tack!
Inte alls säkert, vet att dom lekt lite med det på gripboard att testa bodybuilders greppstyrka med monsterarmar och de har inte imponerat. De som imponerar är hantverkare och liknande yrken.

Men eftersom han nästan TNSa 2an direkt så har han absolut potential

Har kanske sett en tråd där angående det. Men om jag kommer ihåg rätt var det inte bodybuilders med monsterarmar utan folk på stan som såg ut som de gymmade. Sen om folk klarar COC#2 eller inte beror mycket på om man bara ger dem grippern eller visar korrekt teknik.

Jag skulle säga att felet många gör är att hålla för högt upp samt inte skjuta fram tummen. Då kommer grippern inte klicka även om nån är stark nog.

Att folk har "tränade armar" (biceps triceps) gör inte så mycket för grippers. Men om nån kör tung mark, och i alla fall ibland utan remmar och har grova underarmar bör de kunna stänga COC#2 om de får se tekniken.