Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-09, 18:41   #196
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 194
Gårdagens

Lätt bänk
Lätt böj
Boxning 15 min
Foam roller 15 min


Dagens

Bänk
80x5
80x5
80x3
80x3
75x5

Sidolyft ss utfallssteg 5 set

Kettlebell Swings 3 set

Har inga ord typ på hur motivation är till "ren" styrketräning. Kommer därför börjar träna annorlunda och kommer dessutom sluta med kolo då de känns som man måste prestera här :/

"When you normally doesnt working, try to switch up to something else"

Tack för alla beröm men det här var allt jag hade att bjuda på. Lycka till i framtiden och kör hårt kolozzeare!
__________________
1998, 193 cm 90 kg
Mot en starkare och snyggare fysik
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-05, 08:44   #197
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 194
The Return of Flempy

Armsslakt 3/5-19

Stångcurls
35x8
30x10
30x9
30x8

Smal bänkpress (fokus på kontakt)
50x10
50x10
50x10
50x8

Hammercurl superset Skullcrushers med hantlar
15x10 / 15x9
15x10 / 15x9
15x10 / 15x8

Enarms Preachercurl superset DB Overhead Tricep Extension
12.5x8 / 17.5x10
12.5x8 / 22.5x10
12.5x8 / 22.5x10

Mage

15 min löpning

Under det här 4 månaderna som jag har varit ifrån kolo så har jag märkt att passens kvalité har varit sämre, jag har skippat pass eller inte tagit ut mig lika hårt som när jag var aktiv här på kolozzeum. Därför har jag bestämt mig för att börja lägga upp här igen.
__________________
1998, 193 cm 90 kg
Mot en starkare och snyggare fysik
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-08, 19:26   #198
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 194
8/5-19 Underkropp

Knäböj
90x3
90x3
90x3
70x10
70x10
Riktigt nöjd då jag inte har tränat så regelbundet på ett tag.

Raka Mark
60x10
60x10
60x10
60x10
Mest greppet som svek här men fick bra kontakt

DB Leg curl
10x15
10x15
10x15
10x15
Aldrig testat övningen förut men den gav riktigt bra kontakt i baksida lår

Utfallssteg 3 set med kv

Hoppande Utfallssteg 3 set med kv

Sittande Vadpress 3 set

Mage

Hopprep 15 min

Stretching
__________________
1998, 193 cm 90 kg
Mot en starkare och snyggare fysik
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-15, 20:15   #199
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 194
15/5-19

Upper Body Supersets (20:00-21:00)

Incline DB press ss Chest supported row 5x10-12

Stångrodd ss Axelpress 5x8-10

Gigant set
Skullcrushers 3x8-10
Hantelcurls 3x10-12
Sidolyft 3x12-15
Crunches 3x25
__________________
1998, 193 cm 90 kg
Mot en starkare och snyggare fysik
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)