Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-01-13, 10:24   #346
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 372
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
The Knife kör ju det riktiga byggarstuket, sover 4 timmar 2 ggr / dag kardio mitt i natten & plöjande efter inspiration i div. Kolo journaler
haha 'den bäste väg'


Ser bra ut här inne som vanligt Nano!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 11:01   #347
The Knife
Registered User
 
The Knifes avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
brutal kille

vad fan gör du uppe den här tiden knife? inte bra för dieten att slarva med sömnen!
aa fan sömnen måste bli bättre, för mycket chattande på booken!
__________________
No pain, no gai'n

Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844
The Knife är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 11:02   #348
The Knife
Registered User
 
The Knifes avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Strikt!
The knife! Vart är journalen ??[/QUOTE]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844
__________________
No pain, no gai'n

Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844
The Knife är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 11:27   #349
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av The Knife Visa inlägg
aa fan sömnen måste bli bättre, för mycket chattande på booken!
Haha! såg journalen nu! Kollade på mobilen när jag skrev 1:a gången! Får skylla på det
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 11:28   #350
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
haha 'den bäste väg'


Ser bra ut här inne som vanligt Nano!
Tack Curls! Do my best!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 15:42   #351
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
13/1 Rygg

Ett pass på IKSU igen, denna gång med Mersault & Niwah. Riktigt bra pass rakt igenom. Alltid kul att träffa lite nytt folk & utbyta erfarenheter!

Mersault har en grymt genomarbetad fysik & har bara kvalitetskilon på kroppen, stark & ruskigt ödmjuk och trevlig kille!
Niwah Krigade på grymt bra trots sjukdom & ovana att träna med den volym jag tränar med. Ska bli riktigt intressant att följa hans diet i vår.

Stångrodd (supinerat)
80x8
100x8
120x8
140x6
160x6--drop--drop

Breda latsdrag (lagom squezz)
--x10
--x10
--x8
--x8--drop

Hammer rodd
60x12
80x12
100x10
120x8--drop--drop

Rodd i maskin
--x12
--x10
--x8--drop--drop
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 15:45   #352
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 943
Vad ska man säga.. Din ryggstyrka är ju sinnes

Blir att sno det här passet och möjligen lägga till chins nånstans. Möjligtvis som första övning? Viktade varannan vecka.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 18:41   #353
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Vad ska man säga.. Din ryggstyrka är ju sinnes

Blir att sno det här passet och möjligen lägga till chins nånstans. Möjligtvis som första övning? Viktade varannan vecka.
Tack tack Nisse! Med några års träning, bra kost & ett psyke av stål så kommer du att vara ikapp mig & kanske förbi!

Grymt krigat idag!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 19:08   #354
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 622
Sjukt bra stångroddar :o
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 19:27   #355
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
Sjukt bra stångroddar :o
Tack för din creed Numse!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-14, 17:35   #356
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Boom!

Senast redigerad av RobbanB den 2012-01-14 klockan 17:40.
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-14, 20:54   #357
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
Nu är man här!
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 09:08   #358
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanB Visa inlägg
Boom!
Citat:
Ursprungligen postat av Gurkovski Visa inlägg
Nu är man här!
Mycket kul att se er här! Nu är det bara att börja lasta!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 15:43   #359
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
15 Jan Bröst

Förra veckan fokuserade jag på att köra dropset efter sista set i varje övning. Denna vecka är det hög volym med 3-4 set på samma vikt som gäller (alltså en serie med samma vikt & reps)
Bröst stod på schemat idag. Var tyvärr ganska så sliten i hela kroppen, men lyckade ändå damma av ett hyffsat pass!

Lutande flyes
31x8
41x8
41x8
41x8
41x8

Plan hantelpress (1a gången på 2år)
31x15
41x15
46x15
46x15
46x15

Pecdec
2 set 15-20 reps

Cabelcross underifrån
2 set 15-20 reps
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 15:48   #360
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Cardio i hantelpressen
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)