Nu är det dags! - Sidan 460 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2022-08-25, 06:24

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Alltid intressant när man stöter på vilda djur så där. Jag är ju ändå ganska van med tanke på var jag är ifrån, men det är ändå alltid lika fascinerande

Den gången jag stötte på en älg på löpspåret så fick man snällt vända om xD
Bra runda också!

Haha ja, är ofta nojig för att stöta på en älg eller vart, men peppar peppar har jag klarat mig

Screenshot_20220825_071528_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Samma runda idag förutom att jag inte sprang fel/omvägar. Såg dock inga rävar

Men väldigt skönt! Ca 10 grader ute i morse

Filipb · 2022-08-27, 08:40

24/8
Bänkpress
130 x 6,5 - fail sjunde
120 x 7, 7
Irriterande med fail igen. Sista setet kändes typ bäst?

Stångrodd (EJ stående på 15 kg bumper)
65 x 10, 9, 9
Fokus på in- och utåtrotation
Såklart rörelse till golvet.

Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
34 x 8, 7
80 x 8, 8
Träff alla.

Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
20 x 7, 6+1
20 x 9, 8

Sidlyft
9 x 20, 8, 6, 6, 6
Kort vila

Dagens

Rumänska marklyft - start uppe
165 x 9
152,5 x 8, 8

Bulgariska splitsquat
24+24 kg x 7, 7

Stående vader och maghjul
100 x 9, 8, 8
På knä x 12, 12?, 9
Jo men gick nog rätt bra idag!

Filipb · 2022-08-28, 19:31

Chins m angles90
87,2+12 x 7
87,2+6 x 7, 7
Första passet med mini med på gymmet. Hade honom de fyra första övningarna, därav inga superset

Bänkpress med paus
130 x 5
120 x 5, 5
Tog det rätt lugnt i hopp om att jag kan bänka bättre på onsdag

Sälrodd
80 kg x 10, 9?+1, 8+1

Dips (extra djupa)
87,2+17,5 x 11, 10, 8,5

Repextensioner, maskinsidlyft och bakåtlutande hantelcurls
26,25 x 12, 9
45 x 12, 12
16 x 12, 11

tht716 · 2022-08-29, 19:42

Hur gick det att ha med knodden på gymmet?

Lite roligt för jag har hela tiden trott att "angles90" var en användare här på kolo

Filipb · 2022-08-30, 06:22

Citat:

Ursprungligen postat av tht716

Hur gick det att ha med knodden på gymmet?

Lite roligt för jag har hela tiden trott att "angles90" var en användare här på kolo

Jodå! Ett blöjbyte efter chins och sen efter sälrodd. Där emellan sov han. Sen tog hans mamma över och gav lite lunch i gymmets "amningshörna". Så överlag bra! Får se hur det går framöver

Hahahaha det var faktiskt kul

Knäböj
100 x 14, 12, 10
"Keep it in the quads"

Hacksquat
130-ett grönt gummiband x 10, 9
Gummibandet fäst på båda övre pinnarna.

Sittande lårcurls, framåtlutande
140 lbs x 16, 12

Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 8/9, 8, 7
Fokus ROM

Nöjd med insatsen. Låren var inte kaxiga efteråt

StarkaUlf · 2022-08-30, 07:50

angles90 får bara var med på chinsen, sen får han gå och sköta sitt eget

Fy tusan, såna högreppare i böj. Förstår om låren var trötta...
Spännande med lillen på gymmet också

Filipb · 2022-09-01, 06:32

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

angles90 får bara var med på chinsen, sen får han gå och sköta sitt eget

Fy tusan, såna högreppare i böj. Förstår om låren var trötta...
Spännande med lillen på gymmet också

Hahaha, sen är jag så jäkla trött på hen

Jaa, en läkarkollega körde bredvid och kommenterade sen på jobbet "skönt att någon annan också gör gubbstön"

Fantastiskt skön runda idag. Lagom temperatur (10ish grader), och kroppen kändes bra. Om det inte vore för att jag ska till jobbet hade jag gärna fortsatt ett par km

Screenshot_20220901_071948_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Filipb · 2022-09-03, 14:22

31/8
Bänkpress
120 x 12
110 x 12, 12

Stångrodd (EJ stående på 15 kg bumper)
70 x 9, 9, 8
Fokus på in- och utåtrotation

Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
36 x 7, 6
80 x 8, 8
Träff alla.

Lutande hantelextensioner och scottcurls
18 x 10, 8
Stång+25 x 9, 9

Kabelsidlyft
6,25 x 17, 11, 9
Kort vila

Idag
Konventionella marklyft, kontrollerad touch n' go
200 x 7
190 x 7, 7 - typ teknisk fail som senast . Svårt att låsa ut sista
Prova 210/195 nästa gång?

Utfall, vanliga
95 x 7, 6, 6
Jodå

Stående vader och maghjul
100 x 9, 8, 8
På knä x 12, 10, 10

Filipb · 2022-09-04, 09:56

Chins m angles90 och bänkpress med paus
87,5+10 x 7
87,5+6 x 8?, 7
125 x 6 eller 7
115 x 8, 8

Sälrodd och (extra djupa) dips
75 kg x 12, 11, 10
87,5+20 x 11, 10, 9

JM-press, stångcurls och sidlyft i maskin
60 x 10, 8
35 x 12, 11
45 x 14, 12
Omvända flyes upptagen, tar nästa gång

StarkaUlf · 2022-09-05, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Jaa, en läkarkollega körde bredvid och kommenterade sen på jobbet "skönt att någon annan också gör gubbstön"

Fantastiskt skön runda idag. Lagom temperatur (10ish grader), och kroppen kändes bra. Om det inte vore för att jag ska till jobbet hade jag gärna fortsatt ett par km

Bifogad fil 118346

Hahaha, det är åldern!

Grymt sprunget så där tidigt på morgonen. Respekt!

Filipb · 2022-09-08, 06:18

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Hahaha, det är åldern!

Grymt sprunget så där tidigt på morgonen. Respekt!

Haha, jaa, är väl det

Tack!

5/9
Screenshot_20220905_065030_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Igår
Knäböj
105 x 14, 12, 10
"Keep it in the quads"
Nöjd att jag kunde matcha reps med +5 kg

Benpress
130 x 12, 10

Liggande lårcurls, vikt matta under lår för längre ROM
50 x 13, 10

Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 8/9, 8, 7
Fokus ROM

Dagens
Bänkpress och stångrodd (EJ stående på bumper)
125 x 9 - dåligt, gled lite med fötterna
115 x 11, 11 - betydligt bättre
72,5 x 9, 9, 9

Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, supinerat grepp
36 x 6, 6
75 x 8, 8
Träff alla.

Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 10, 10
18 x 10, 10
Ovanligt stark här?

Sidlyft
9 x 20, 9, 7, 7, 6
Kort vila

Filipb · 2022-09-11, 10:26

Gårdagens

Rumänska marklyft - start uppe
170 x 8 - lite snabb excentrisk/vändning många av repsen
157,5 x 8, 8
Bättre tempo med 157,5. Minst lika jobbigt

Bulgariska splitsquat
24+24 kg x 8, 7

Stående vader och maghjul
100 x 10, 9, 8
På knä x 13, 12, 10
Tryckte en påse gifflar igår på typ 5 min i soffan. Var det hemligheten?

Dagens
Chins m angles90 och bänkpress med paus
86,2+5 x 9
86,2 x 9, 9
120 x 9
110 x 9, 9

Sälrodd och (extra djupa) dips
85 kg x 8, 8, 8
86,2+25 x 9, 8, 8

Repextensioner, omvända flyes och bakåtlutande hantelcurls
11,25 x 12, 11 - det bra repet var upptaget, så körde en arm/kabel
150 lbs x 14, 12
16 x 12, 12