2022-04-10, 12:17
|
#6781
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Innan du vet om det så är du uppe på en halvmara varje helg
Riktigt fin teknik i dom där böjarna. Blir helt annat när man ska lägga fokus på att inte låta knäna åka bakåt. Suger bra i lår.
|
Hahaha, vi får se!
Tack! Ja, sannerligen!
Bänkpress
160 x 1
167,5 x 0
130 x 8, 7
Stångrodd stående på 15 kg bumper
67,5 x 8, 8, 8
Lutande hantelpress (45° - kort paus) och latsdrag, medelbrett neutralt grepp
32 x 9, 8, 8
80 x 9, 8, 7
Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
20 x 7/18 x 7, 8
20 x 7/18 x 7, 7
Sidlyft
9 x 20, 5, 5, 5, 5, 5, 4
|
|
|
2022-04-11, 10:26
|
#6782
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
|
|
|
2022-04-14, 18:50
|
#6783
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
12/4
Chins m angles90
89,0 x 8, 8, 8
Sälrodd
80 x 8, 9, 8
Kabelrodd med höftflexion och angles90
70 x 12, 10
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak
Omvända kabelflyes och stångcurls
6,25 x 12, 12, 12
40 x 9, 7, 7
Sidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 17, 14
16 x 10, 9
Idag
Rumänska marklyft - start uppe
170 x 5
150 x 7, 7, 7
Bulgariska splitsquat
2x24 kb x 6, 6
Stående vader och pistol squats m upphöjd häl
100 x 8, 8, 7
0 x 3, 3, 3
|
|
|
2022-04-15, 09:00
|
#6784
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Bänkpress med paus
125 x 6, 6, 5
Dips
90,2+20 x 8, 7, 6
JM-press och kabelflyes
60 x 8, 6
13,75 x 8, 9
Framåtlutad i flyesen och upp m/ händerna för övre bröst
Triceps var bra rostade
Kabelextensioner och långsamma kabelsidlyfts
26,25 x 9, 8
7,25 x 12, 12
|
|
|
2022-04-16, 08:25
|
#6786
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Snyggt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-04-17, 14:03
|
#6787
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Snyggt
|
Tack!!
Bänkpress
115 x 12, 12, 10
Stångrodd stående på 2x15 kg
70 x 6, 6, 6
Lutande hantelpress (45° - kort paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
30 x 10, 10, 10
38,5 x 12, 12, 10?
Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
17,5 x 9, 9, 8
17,5 x 10, 10, 9
Sidlyft
9 x 20, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Kände mig lite sliten i pecsen redan innan passet
|
|
|
2022-04-19, 07:02
|
#6788
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Glömde visst skriva gårdagens pass
Knäböj - quaddominant
115 x 8, 7, 7, 6
Pendelum squat
60 x 9, 9
Liggande lårcurls
62,5 x 12, 12
Stående vader - medial tyngdpunkt
155 x 7, 7, 6
Både detta och förra passet var på Gymmet Uppsala
Dagens
Bänkpress med paus och chins m angles90
110 x 8, 8, 7
88,8 x 8, 8, 8
Sälrodd och dips med kort paus
80 x 9, 8, 8
88,8+20 x 11, 9, 8
Sidlyft med cuffs, kabelextensioner och stångcurls
7,25 x 14, 13
26,25 x 11, 10
40 x 8, 8
Senast redigerad av Filipb den 2022-04-19 klockan 07:05.
|
|
|
2022-04-20, 10:28
|
#6789
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Rumänska marklyft - start uppe
140 x 10, 10, 10
Bulgariska splitsquat
2x24 kb x 6, 5
Sänkte bakre benet. Var jobbigt. Oklart om det berodde på det eller att benen var trötta sedan förrgår
Stående vader och maghjul
100 x 7, 7, 6?
På knä x 10, 10, 9
|
|
|
2022-04-22, 04:47
|
#6791
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Well done, well done!
Skönt att springa efter såna där rumänska?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-04-24, 15:06
|
#6792
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Well done, well done!
Skönt att springa efter såna där rumänska?
|
Kändes okej ändå, värre förra gången jag sprang efter det passet
Gårdagens
Knäböj
120 x 6, 6, 6, 5
"Keep it in the quads"
Benpress
150 x 9, 10
Sittande lårcurls
140 lbs x 9, 9
Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 8, 7, 7
Idag
Bänkpress
135 x 6, 5, 5
Stångrodd stående på 15 kg bumper
70 x 8, 6, 6
Lutande hantelpress (45° - kort paus) och latsdrag, medelbrett neutralt grepp
30 x 11, 9
89/82 x 8/9
Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
20 x 7, 6, 6
20 x 8, 7, 7
Sidlyft
9 x 22, 5, 5, 5, 5, 5, 5
|
|
|
2022-04-25, 10:22
|
#6793
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
|
|
|
2022-04-27, 07:39
|
#6794
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
Chins m angles90
88,8 x 9, 8, 8, 7?
Sälrodd
80 x 9, 9, 8
Ingen träff nionde rep första och andra setet
Kabelrodd med höftflexion och angles90
70 x 13, 9
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak
Mer strikt andra setet
Omvända kabelflyes och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 12, 12, 12
16 x 10, 10, 10
Dagens
Rumänska marklyft - start uppe
160 x 7, 7, 7
Bulgariska splitsquat
2x20 kb x 8, 8
Bra rom och tempo
Stående vader och maghjul
100 x 8, 8, 7
På knä x 10, 10, 8
|
|
|
2022-04-27, 08:37
|
#6795
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Grymt jämnt tempo på rundorna
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:47.
|
|