Marklyftstofflor i tillvaron

[Six Barrel Shotgun]

Gripperpass:

Som start: Stängde CoC #1

Supergripper:

Set 1: 87,15 x 11
Set 2: 92,41 x 7
Set 3: 127,51 x 1 (för tungt här..)
Set 4: 118,74 x 2
Set 5: 118,74 x 2

[Six Barrel Shotgun]

Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun

Gripperpass:

Som start: Stängde CoC #1

Supergripper:

Set 1: 87,15 x 11
Set 2: 92,41 x 7
Set 3: 127,51 x 1 (för tungt här..)
Set 4: 118,74 x 2
Set 5: 118,74 x 2

Som avslutning: 20 reps med CoC Trainer.

--

Såg förresten nyss i min mailkorg att YTS skickat min beställning av en wristroller, idag!!

[Six Barrel Shotgun]

Åhhhhh, har kommit på att jag vill träna armhävningar tills jag kan göra 100 i rad.

Ikväll testade jag hur många jag orkade, och det landade på 40.

Så framöver kommer det bli mycket armhävningar framtills att vid ett tillfälle klarar av att göra 100 i rad. Kommer inte köra efter något schema, utan bara köra så ofta jag bara orkar med, utan att greppträningen blir lidande.

EDIT: Har förstått att armhävningar i princip är meningslöst för muskelbyggande, men jag tränar som jag säkert nämnt, det jag tycker är roligt, för att det är roligt.

[Six Barrel Shotgun]

Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun

Som avslutning: 20 reps med CoC Trainer.

--

Såg förresten nyss i min mailkorg att YTS skickat min beställning av en wristroller, idag!!

Yes! Wristollern kom idag. Testade lite med en 12,2 kgs sten förut. Orkade bara 3 reps. Framöver kommer det nog bli mycket wristrollning : )

[Timme]

Tränar du inget annat än grepp?

[Six Barrel Shotgun]

Nej

[Six Barrel Shotgun]

Wristroller-pass:

Varierande böjarna, sträckarna:

Vikt 12,2 kg.

Set 1: 7 rep
Set 2: 4 rep
Set 3: 2 rep
Set 4: 3 rep
Set 5: 3 rep

--

Tid, omkring 10 min.

--

Och ikväll skall det grillas

[Six Barrel Shotgun]

Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun

Och ikväll skall det grillas

Testade lite greppstyrka efter den mycket smaskiga grillningen.. kände mig ovanligt stark för mig.

Stänge CoC #1 direkt efter middagen hur lätt som hellst.

Sedan nyss bände jag en 4 mm's spik, som gick oerhört lätt. Nästa gång jag bänder spikar ska jag ge mig på tjockare storlek.

[Six Barrel Shotgun]

Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun

.. kände mig ovanligt stark för mig.

Och idag är jag riktigt slut i händerna ..

Orkar inte ens CoC Trainer.

Lyckades dock böja en 4 mm's spik förut, men det tog lång tid (över 1 timme, om man jämför med igår, då det tog kanske 1 halv minut). Ska vila greppet resten av dagen nu tänkte jag, för att köra ett lätt wristoller-pass imorgon.

[Six Barrel Shotgun]

Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun

för att köra ett lätt wristoller-pass imorgon.

Ja, körde ett minipass med wristrollern nyss.

handledssträckarna

12,2 kgs sten:

Set 1: 10 rep
Set 2: 8 rep

Fick räcka så.

--

Imorgon får vi se om jag orkar mig på att böja lite spik..

[Six Barrel Shotgun]

Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun

Imorgon får vi se om jag orkar mig på att böja lite spik..

Blev ikväll istället, och visst orkade jag. Böjde tre stycken 4 mm's spikar. Easy .

Nu är jag inne på igen o fixa tjockare spikar..

[Six Barrel Shotgun]

Eftermiddagspass avklarat:

Övning 1: Stängde CoC #1

Övning 2: Böjde ytterliggare en 4 mm's spik (..borde verkligen fixa tjockare spikar nu..)

Sedan stängde Jag CoC #1 igen, för att avsluta med 15 reps CoC Trainer.

--

Ikväll tänkte jag försöka mig på lite Wristoller med 2 stenar som tillsammans väger 19,6 kg. !

[Six Barrel Shotgun]

Ok, ikväll har jag kört:

Böjt två 4 mm's spikar.

Wristoller:

19,6 kg:

Set 1: 2 rep
Set 2: 2 rep
Set 3: 2 rep

(lång vila emellan)

12,2 kg

Set 1: 5 rep.
Set 2: 3 rep.

--

Avslutning:

Slägga med Heavy Hammer

2,5 kg - 2 rep.

[Six Barrel Shotgun]

Igår vilade jag från greppträning:

Dagens eftermiddagspass:

Böjde två 4 mm's spikar.. och en lite tjockare! Ska mäta den imorn, jag gissar o hoppas att det är en 5 mm's.

Tränade lite med CoC #1, lyckades stänga den en gång. Om det blir mer grippersträning idag ska jag köra med Supergrippern.

[Six Barrel Shotgun]

Motion för dagen:

Tog en 90 minuters promenad på förmiddagen.

Nu efter jag skrivit denna promenad tänkte jag ta en halvtimmes-promenad.

--

Greppträning på eftermiddagen:

Wristoller:

19,6 kg - Set 1; 3 rep.

12,2 kg - Set 1; 7 rep
Set 2; 7 rep.

Avslutade med att böja två 4 mm's spikar.

--

Imorgon tänkte jag träna med Supergrippern.