Igår var jag tvungen att göra en formcheck för att se om några framsteg har gjorts.
8 augusti sprang jag 5 km löpband på 21.33 min.
Igår (31 okt) sprang jag 5 km löpband på 19.53 min.
(Här uppe i norrland blir det mestadels löpband på hösten/vintern).
Väldigt nöjd att ta mig sub 20 min, även om löpband såklart är enklare än att springa utomhus. Det positiva var också att jag var mindre trött när jag gick i mål den här gången. Förra gången hade jag ingenting kvar i tanken, men den här gången känns det som att jag hade kunnat kapa 10-15 sekunder till om jag hade planerat loppet perfekt. Positivt också att ingen av den kapade tiden har berott på att jag har tappat i vikt, så den "gratisförbättringen" har jag kvar när jag bestämmer mig för att gå ned 6-8 kg.
Kul att se att träningen ger resultat, trots att det många gånger känns som att man knappt tränar när man kör sina 8-10 km i 5.30-tempo.
Veckovolymen har jag sakta lyckats bygga upp på följande sätt:
25->26->28->30->32 km och denna vecka är tanken att det ska bli 34 km.