Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-06-01, 12:55   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 028
Mindre fett i kosten = mindre kroppsfett

Citat:
Background

The ideal proportion of energy from fat in our food and its relation to body weight is not clear. In order to prevent overweight and obesity in the general population, we need to understand the relationship between the proportion of energy from fat and resulting weight and body fatness in the general population.

Objectives

To assess the effects of proportion of energy intake from fat on measures of body fatness (including body weight, waist circumference, percentage body fat and body mass index) in people not aiming to lose weight, using all appropriate randomised controlled trials (RCTs) of at least six months duration.

Search methods

We searched CENTRAL, MEDLINE, Embase, Clinicaltrials.gov and the WHO International Clinical Trials Registry Platform (ICTRP) to October 2019. We did not limit the search by language.

Selection criteria

Trials fulfilled the following criteria: 1) randomised intervention trial, 2) included adults aged at least 18 years, 3) randomised to a lower fat versus higher fat diet, without the intention to reduce weight in any participants, 4) not multifactorial and 5) assessed a measure of weight or body fatness after at least six months. We duplicated inclusion decisions and resolved disagreement by discussion or referral to a third party.

Data collection and analysis

We extracted data on the population, intervention, control and outcome measures in duplicate. We extracted measures of body fatness (body weight, BMI, percentage body fat and waist circumference) independently in duplicate at all available time points. We performed random‐effects meta‐analyses, meta‐regression, subgrouping, sensitivity, funnel plot analyses and GRADE assessment.

Main results

We included 37 RCTs (57,079 participants). There is consistent high‐quality evidence from RCTs that reducing total fat intake results in small reductions in body fatness; this was seen in almost all included studies and was highly resistant to sensitivity analyses (GRADE high‐consistency evidence, not downgraded). The effect of eating less fat (compared with higher fat intake) is a mean body weight reduction of 1.4 kg (95% confidence interval (CI) ‐1.7 to ‐1.1 kg, in 53,875 participants from 26 RCTs, I2 = 75%). The heterogeneity was explained in subgrouping and meta‐regression. These suggested that greater weight loss results from greater fat reductions in people with lower fat intake at baseline, and people with higher body mass index (BMI) at baseline. The size of the effect on weight does not alter over time and is mirrored by reductions in BMI (MD ‐0.5 kg/m2, 95% CI ‐0.6 to ‐0.3, 46,539 participants in 14 trials, I2 = 21%), waist circumference (MD ‐0.5 cm, 95% CI ‐0.7 to ‐0.2, 16,620 participants in 3 trials; I2 = 21%), and percentage body fat (MD ‐0.3% body fat, 95% CI ‐0.6 to 0.00, P = 0.05, in 2350 participants in 2 trials; I2 = 0%).

There was no suggestion of harms associated with low fat diets that might mitigate any benefits on body fatness. The reduction in body weight was reflected in small reductions in LDL (‐0.13 mmol/L, 95% CI ‐0.21 to ‐0.05), and total cholesterol (‐0.23 mmol/L, 95% CI ‐0.32 to ‐0.14), with little or no effect on HDL cholesterol (‐0.02 mmol/L, 95% CI ‐0.03 to 0.00), triglycerides (0.01 mmol/L, 95% CI ‐0.05 to 0.07), systolic (‐0.75 mmHg, 95% CI ‐1.42 to ‐0.07) or diastolic blood pressure(‐0.52 mmHg, 95% CI ‐0.95 to ‐0.09), all GRADE high‐consistency evidence or quality of life (0.04, 95% CI 0.01 to 0.07, on a scale of 0 to 10, GRADE low‐consistency evidence).

Authors' conclusions

Trials where participants were randomised to a lower fat intake versus a higher fat intake, but with no intention to reduce weight, showed a consistent, stable but small effect of low fat intake on body fatness: slightly lower weight, BMI, waist circumference and percentage body fat compared with higher fat arms. Greater fat reduction, lower baseline fat intake and higher baseline BMI were all associated with greater reductions in weight. There was no evidence of harm to serum lipids, blood pressure or quality of life, but rather of small benefits or no effect.
Effects of total fat intake on body fatness in adults. Cochrane Systematic Review - Intervention 01 June 2020.

https://www.cochranelibrary.com/cdsr....CD013636/full
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 12:57   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 028
Plain language summary

Citat:
Effect of cutting down the fat we eat on body weight

The ideal proportion of energy from fat in our food and its relation to body fatness is not clear. This review looked at the effect of cutting down the proportion of energy from fat in our food on body fatness in adults who are not aiming to lose weight. Body fatness was measured using body weight, body mass index, waist circumference and percent body fatness. The evidence is current to October 2019. The review found that cutting down on the proportion of fat in our food leads to a small but noticeable decrease in body weight, body mass index, percentage body fat and waist circumference. The effect did not change over time, but reducing fat intake to a greater extent results in greater weight reduction. We assessed potential harms of reducing total fat, but found no evidence of harm on serum lipids, blood pressure or quality of life.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-02, 03:34   #3
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 435
Intressant. "No harm on...."
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-02, 07:11   #4
JacobHeitmann
Registered User
 
JacobHeitmanns avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
Hur mycket E% fett hade de i low fat dieterna, minst som högst?
__________________
Frukterianen på Anabola
Instaderp
JacobHeitmann är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-02, 09:21   #5
Hanse
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 388
Inget nytt under solen alltså.
Det som funkade för Arnold och gubbarna förr gäller fortfarande. Undvika fett under dieten.
Rent anekdotiskt är min erfarenhet av tävlingsidet att minimera fettet är det som funkar bäst. Finns en överdriven oro när det gäller lågt fettintag. Jag ligger på 10% av kalorierna från fett under diet.
Hanse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-02, 10:38   #6
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 585
Citat:
Ursprungligen postat av Hanse Visa inlägg
Inget nytt under solen alltså.
Det som funkade för Arnold och gubbarna förr gäller fortfarande. Undvika fett under dieten.
Rent anekdotiskt är min erfarenhet av tävlingsidet att minimera fettet är det som funkar bäst. Finns en överdriven oro när det gäller lågt fettintag. Jag ligger på 10% av kalorierna från fett under diet.
Fast just "Arnold och gubbarna" käkade väl en mer LCHF -aktig kost? Lågfettstrenden kom väl senare?
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-03, 18:29   #7
Bandid0
Registered User
 
Bandid0s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 042
Så 1-0 till Clean eating vs IIFYM?
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 08:00   #8
40plus
Registered User
 
40pluss avatar
 
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 163
Så LCHF som bevisligen fungerar finfint för att bli av med fett är inte längre bra?

Och att äta som vanligt med kolhydrater, vilket är tortyr och ofta fungerar sämre pga hungern, är bättre?

Nä, aldrig mer att jag äter rikt med kolhydrater och snålt med fett. Att göra precis tvärtom fungerade skitbra för mig och många andra oavsett vad en studie säger.
40plus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 08:14   #9
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 028
Det här är inte en studie. Det är alla studier.

Men inget "fungerar" om man inte kan hålla i det. Oavsett vad det gäller.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)