Stora löpartråden

[Poxeman]

Jag har fått en inbjudan till löparclinic med Marcus Stålbom och funderar på om det är något att ha?

Han är tydligen certifierad pose-instruktör och det skulle kosta mig 700kr.

Som löpare är jag medioker, ska ju köra marathon i sommar men vill gärna bli snabbare på milen också.

[ulfalf]

Ursprungligen postat av Poxeman

Jag har fått en inbjudan till löparclinic med Marcus Stålbom och funderar på om det är något att ha?

Vi ska en serie pass med honom i klubben med början på tisdag, så efter det kan jag svara exakt. Men vad jag hört av andra, så ska det tydligen vara riktigt bra och lärorikt. Så ja, jag skulle säga att det absolut är något att ha.

[Karvig]

Ursprungligen postat av loolY

Hur gör folk när de springer på löpband? När jag var på gymmet såg jag att nästan alla springer utan att hålla i sig men när jag försöker att springa som ute så känns det som om jag ska snubbla hela tiden och jag slår i med foten längst fram så det har blivit så att jag helt enkelt får hålla i mig i räcket. Problemet är att jag får springa lätt framåtlutad när jag tränar på löpband, är det ett problem och hur bör jag göra för att återgärda det i så fall, kanske är så lätt som att man får börja träna långsammare tills man känner sig säker?

Jag springer en hel del på löpband, även riktigt snabba pass, och likt dig befinner jag mig långt fram på bandet. När foten är som längst fram i löpsteget brukar det bara vara någon millimeter kvar tills jag slår i längst fram på bandet. Förut kunde det hända enstaka gånger att jag råkade sparka till det men nu är det som att kroppen lärt sig var gränsen går, behöver aldrig titta ner på bandet.

Som du identifierat själv tror jag att det är bäst att börja i lite bekvämare farter tills du har helkläm på var du har fötterna på bandet. Hur menar du med att du får springa lätt framåtlutad när du kör löpband? Alla springer vi olika men jag upplever inte att jag lutar mig framåt på löpband mer än annars.

[Los]

En annan fråga om löparskor, som det verkar vara mycket snack om just nu, ska alla skrota sina skor och köra tunt eller är det för folk som tränar på bana?

Varken eller, det blir lättare för dig att förstå om inte övertolkar.

Oftast tränar jag i väldigt kuperad terräng där det kan finnas rötter och stenar att hoppa mellan så man inte snubblar.

Då är orienteringsskor att föredra, dvs låga grovsulade med minimal dämpning. Inov8 gör bra grejjer i många viktklasser.

[Poxeman]

Ursprungligen postat av loolY

Hur gör folk när de springer på löpband? När jag var på gymmet såg jag att nästan alla springer utan att hålla i sig men när jag försöker att springa som ute så känns det som om jag ska snubbla hela tiden och jag slår i med foten längst fram så det har blivit så att jag helt enkelt får hålla i mig i räcket. Problemet är att jag får springa lätt framåtlutad när jag tränar på löpband, är det ett problem och hur bör jag göra för att återgärda det i så fall, kanske är så lätt som att man får börja träna långsammare tills man känner sig säker?

En annan fråga om löparskor, som det verkar vara mycket snack om just nu, ska alla skrota sina skor och köra tunt eller är det för folk som tränar på bana? Oftast tränar jag i väldigt kuperad terräng där det kan finnas rötter och stenar att hoppa mellan så man inte snubblar.

Du vänjer dig.
Efter några mil på löpband så vet du exakt var gränserna går och du kan springa avslappnat och normalt igen.

[Lars Brinkhoff]

Ursprungligen postat av Karvig

Jag springer en hel del på löpband, även riktigt snabba pass, och likt dig befinner jag mig långt fram på bandet.

Jag undrar om ni båda har gemensamt att ni har en relativt låg stegfrekvens?

[hiko]

Ursprungligen postat av loolY

Problemet är att jag får springa lätt framåtlutad när jag tränar på löpband, är det ett problem och hur bör jag göra för att återgärda det i så fall,.

Prova lägg lutningen på +1.0 så tror jag det blir mer likt utomhusträning.

[Mollestam]

Jaha, då har man drabbats av benhinneinflammation, vilket sägs bero på löpbandet och grusträningen till stor del (brist på dämpning sade läkaren?)
Läkaren sade också att det bara var att vila, men då jag känner att jag är lite smått beroende av löpningen, och också behöver hålla konditionen så bra som möjligt inför årets fotbollssäong undrar jag om det finns något knep för att snabba på läkningen, eller bli av med det helt? Vill påminna mig om att jag har läst att någon "tränade" bort inflammationen, är detta möjligt?

[Springer]

Satt läkaren på en värdcentral händelsevis?

Pröva att springa lite mer på tårna än hälen och ta kortare steg (men oftare). Jag tror också det har hjälpt att stretcha framsida underben genom att "sätta sig på hälarna".

http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=190

Vila har aldrig hjälpt mina benhinnor, även efter några år paus så har det kommit tillbaka efter några veckor lätt löpning. Numera så har jag inga problem. Om det är löpsteget eller om jag bara "tränat igenom" vågar jag inte uttala mig om. Istället är det knäna som börjar gnälla.

[maRRtin]

Prova även att "trycka bort" benhinnorna från benet med tummarna efter att du sprungit, det hjälpte för mig när jag hade lite känningar i benhinnorna.
Det gör väldigt ont och ska göra väldigt ont, men det är skönt efteråt.

[Mollestam]

Tackar för svar, ska prova era tips nästa gång det blir löpning.

[machine gun]

Väldigt många barfotaförespråkare menar på att man automatiskt landar på framfoten när man springer barfota samt kortar ned steget och därmed alltså får en bättre löpteknik. Min fråga till dessa personer är: har ni varit på ett gym i nyårslöftestider och observerat folk på löpbanden? Ganska många på mitt gym springer i strumplästen på löpbanden, främst personer som troligtvis mest är ute efter att tappa några kg. Det är väldigt många av dessa som landar med väldigt tydlig hälisättning, tar riktigt långa steg och orsakar ett högljutt dunsande när de studsar fram.

Varför funkar inte teorin på de här personerna? Är det för att de är nybörjare och inte känner till hur kroppen "ska" reagera "automatiskt"?

[LadyG]

Barfotalöpning och framfotisättning är utan tvekan korrelerade men det är inte samma sak. Hos de 16 kenyanska ungdomarna som levt hela livet barfota var det 12 % som landade på hälen och 22 % på mellanfoten. Lieberman nämner inte ens detta faktum i diskussionen. Hur kan det komma sig att en tredjedel av personerna inte landar på framfoten när han påstår att det är så vi är evolutionärt skapade för att landa?

http://traningslara.se/skor-barfotal...ng-av-studier/

[machine gun]

Ursprungligen postat av LadyG

http://traningslara.se/skor-barfotal...ng-av-studier/

Jo, jag har läst det där. Känns upplyftande med en något mer nyanserad text för en gångs skull. Mycket Halleluja-stämning när det diskuteras barfotalöpning. Lite samma känsla som när LCHF diskuteras när det gäller matvanor.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Mollestam

Jaha, då har man drabbats av benhinneinflammation, vilket sägs bero på löpbandet och grusträningen till stor del (brist på dämpning sade läkaren?)
Läkaren sade också att det bara var att vila, men då jag känner att jag är lite smått beroende av löpningen, och också behöver hålla konditionen så bra som möjligt inför årets fotbollssäong undrar jag om det finns något knep för att snabba på läkningen, eller bli av med det helt? Vill påminna mig om att jag har läst att någon "tränade" bort inflammationen, är detta möjligt?

Vila och korrekt ökning av träinngsdosen när du väl sätter igång är ett bra tips, det sista slarvar en hel del med och då "hjälper inte vilan".

Du kan däremot köra andra träningsformer för att upprätthålla den centrala konditionen så att du inte helt tappar den. Du kommer tycka det är jobbigt att springa i början men eftersom du i alla fall kommer att trappa upp löpningen långsamt så hinner du vänja kroppen vid löpningen.