 |
2015-12-17, 19:00
|
#811 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V5D1
Pausböj 112,5kg x 5 135kg x 5 157,5kg x 4 167,5kg x 3 177,5kg x 2, 2, 2, 2 @ 9,5 Bänkpress 72,5kg x 5 85kg x 5 92,5kg x 5 100kg x 5 107,5kg x 4, 4, 4, 4 @ 9,5 Bulgarisk splitböj 10, 8, 8, 8
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
2015-12-18, 19:32
|
#812 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V5D2
Sakteböj 102,5kg x 5 125kg x 5 147,5kg x 4, 4, 4, 4 @ 9 Marklyft långsam negativ 127,5kg x 5 152,5kg x 5 172,5kg x 4 185kg x 3, 3, 3 @ 9,5 Greppet började svika Sittande press 8, 8, 8, 8 Pullups 8, 7, 6, 6
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-12-19, 20:42
|
#813 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V5D3
Knäböj 125kg x 5 147,5kg x 5 157,5kg x 5 170kg x 4, 4, 4, 4, 4 @ 9,5 (slog i ställningen) Bänkpress, död start 65kg x 5 77,5kg x 5 90kg x 4 100kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5 Sälrodd, 2s paus 8, 8, 8, 8 Facepulls 15, 15, 15
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-12-21, 19:31
|
#814 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V5D4
Pausmark 127,5kg x 5 147,5kg x 5 157,5kg x 4 167,5kg x 3, 3, 3, @ 8,5 Bänkpress, svävande 72,5kg x 5 85kg x 5 92,5kg x 4 100kg x 4, 4, 4, 4 @ 9 Dips 8, 8, 8, 8 Ryggresning 15, 12, 12, 12
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-12-22, 18:35
|
#815 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V6D1
Pausböj 112,5kg x 5 135kg x 5 157,5kg x 4 167,5kg x 3 177,5kg x 2, 2, 2, 2, 2 @ 9,5 Bänkpress 72,5kg x 5 85kg x 5 92,5kg x 5 100kg x 5 107,5kg x 4, 4, 4, 4, 4 @ 8,5 Bulgarisksplitböj 8, 8, 8, 8
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2015-12-24, 19:57
|
#816 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V6D2
Sakteböj 102,5kg x 5 125kg x 5 147,5kg x 4, 4, 4, 4, 4 @ 8,5 Marklyft med negativ 127,5kg x 5 152,5kg x 5 172,5kg x 4 185kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5 Sittande press 8, 8, 8, 8, 8 Pullups 8, 8, 6, 6
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-12-25, 17:53
|
#817 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V6D3
Knäböj 125kg x 5 147,5kg x 5 157,5kg x 5 180kg x 2, 2, 2, 2, 2 @ 8,5 Bänkpress, död start 65kg x 5 77,5kg x 5 90kg x 4 97,5kg x 3 105kg x 2, 2, 2, 2 @ 8,5 Sälrodd, 2s paus 8, 8, 8, 8 Facepulls 15, 15, 15
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-12-28, 18:47
|
#818 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V6D4
Pausmark 127,5kg x 5 147,5kg x 5 157,5kg x 4 167,5kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5 Svävande bänkpress 72,5kg x 5 85kg x 5 92,5kg x 4 100kg x 4, 4, 4, 4, 4 @ 8,5 Dips 8, 8, 8, 8 Ryggresning 12, 12, 12, 12, 12
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-12-30, 01:41
|
#819 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V7D1
Pausböj 112,5kg x 5 135kg x 5 152,5kg x 3 162,5kg x 2, 2, 2, 2 @ 9 Bänkpress 72,5kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 97,5kg x 4 105kg x 3 110kg x 2, 2, 2, 2 @ 8,5 Bulgarisk splitböj 8, 8, 8, 8
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-12-30, 19:57
|
#820 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V7D2
Sakteböj 102,5kg x 5 125kg x 5 147,5kg x 4, 4, 4, 4 @ 9 Marklyft 127,5kg x 5 152,5kg x 5 172,5kg x 4 182,5kg x 3 190kg x 2, 2, 2 @ 9 Sittande press 6, 6, 6, 6, 6 Pullups 8, 8, 8, 8
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2016-01-03, 22:07
|
#821 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V7D3
Knäböj 112,5kg x 5 135kg x 4 157,5kg x 4 180kg x 2 192,5kg x 1 @ 9 157,5kg x 4, 4, 4, 4 @ 8,5 Bänkpress död start 65kg x 5 77,5kg x 5 90kg x 4 97,5kg x 3 107,5kg x 2, 2, 2, 2 @ 9 Sälrodd med paus 8, 8, 8, 8, 8 Facepulls 15, 15, 15, 15
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-01-03, 22:09
|
#822 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V7D4
Pausmark 127,5kg x 5 147,5kg x 5 157,5kg x 4 167,5kg x 3, 3, 3, 3, 3 @ 9 Bänkpress, svävande paus 72,5kg x 5 85kg x 5 95kg x 5, 5, 5, 5, 5 @ 9 Ryggresning 12, 12, 12, 12, 12 Dips 8, 8, 8, 8, 8
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-01-06, 20:44
|
#823 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V8D1
Pausböj 112,5kg x 5 135kg x 5 152,5kg x 3 162,5kg x 2, 2, 2, 2, 2 @ 9 Bänkpress 72,5kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 97,5kg x 4 105kg x 3 110kg x 2, 2, 2, 2, 2 @ 9 Bulgariska splitböj 8, 8, 8, 8
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-01-07, 20:45
|
#824 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V8D2
Sakteböj 102,5kg x 5 125kg x 5 147,5kg x 4, 4, 4, 4, 4 @ 9 Marklyft 127,5kg x 5 152,5kg x 5 172,5kg x 4 182,5kg x 3 190kg x 2, 2, 2, 2 @ 9 Sittande press 8, 7, 6, 6, 6 Pullups 8, 8, 6, 6
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-01-10, 19:43
|
#825 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
|
V8D3
Knäböj 192,5kg x 1 @ 9,5 162,5kg x 4, 4, 4, 4 @ 9 Bänkpress, död start 100kg x 3, 3, 3, 3, 3 @ 9
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1 Tyrwings Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:13.
