2019-08-23, 12:37
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 164
|
Tycker ni att smalbänk eller liggande fransk press är bäst för triceps.
Vill höra era åsikter. Tycker ni att smalbänk eller liggande fransk press är bäst för triceps. Förklara gärna varför ni tycker som ni gör.
Att jag frågar beror närmst på att jag tycker armbågarna får så mycket stryk av fransk press hur jag än gör.
|
|
|
2019-08-23, 12:47
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 173
|
Definitivt fransk press. Håll in armbågarna och gå ner ovanför huvudet så bör du inte få ont i armbågarna (med anpassad vikt då).
https://www.youtube.com/watch?v=gXbSA9EKUtA
|
|
|
2019-08-23, 13:23
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 537
|
Fransk press. Testa i smithen, kan vara lite skonsammare
|
|
|
2019-08-23, 13:23
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 787
|
Gillar båda väldigt mycket.
Oerhörd kontakt i liggande tricepsextensioner och man kan fortfarande förflytta lite vikt. Enda negativa är att, för mig, så verkar jag inte kunna köra den vecka in och vecka ut året om utan att armbågarna ska börja gnissla lite, så jag brukar rotera in och ut den övningen.
Smalbänk är riktigt bra för då kan man köra tungt som satan och smiska tricepsen ordentligt. Tycker den känns mer skonsam för armbågarna också trots högre vikter.
Ett tips du kan testa med din franska press är att du pallar upp den främre delen av bänken med ett par viktkakor, så du ligger med överkroppen nedåtlutad. Har kört så ibland när jag får ont i armbågarna av övningen i vanliga fall och det känns ingenting då.
Senast redigerad av baggard den 2019-08-23 klockan 13:25.
|
|
|
2019-08-23, 18:52
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Jag tycker du ska göra båda. Båda är bra som fan. Måste man välja så kör smalbänk.
__________________
|
|
|
2019-08-24, 08:43
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 255
|
Hur skiljer sig stående french press mot liggande i muskelaktivering? Tycker själv det är lättare att få till ett strikt utförande med stående
|
|
|
2019-08-24, 08:48
|
#7
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Whizzlarn
|
Jag har en annan upplevelse, det som fick det att sluta göra ont i armbågarna på mig var att tillåta att de gled ut åt sidan.
|
|
|
2019-08-24, 12:07
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
|
Jag ser ingen anledning till att köra smal bänk då den inte tränar triceps alla huvuden effektivt, liggande tricepsextension runt huvudet är utan tvekan den bästa övningen för hela triceps.
|
|
|
2019-08-24, 13:25
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Testa följande
An EMG-optimized routine
1. SZ-bar triceps extensions*, 6-10 reps *alternate lying and seated variety
2. Cable push downs, 8-12 reps, straight bar or v-bar
3. Bench Dips (cf. image 5), to failure
Källa
https://suppversity.blogspot.com/201...m-triceps.html
|
|
|
2019-08-24, 13:41
|
#10
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Götet :)):
Inlägg: 380
|
Har ingen åsikt i frågan!
|
|
|
2019-08-24, 14:22
|
#11
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Innan mina armbågar gick åt helvete älskade jag frenchpress både liggande och stående i maskin, med hantlar, med stång. Alla varianter.
Men jag kan inte träna den rörelsen med mer än bebisvikt utan att gråta, så jag får välja smalbänk, vilket betyder axelbred bänkpress
|
|
|
2019-08-25, 22:37
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
|
Tycker liggande fransk press är bra. Har till och med i perioder bara kört den övningen för triceps med bra resultat. Personligen tycker jag att jag känner av i armbågarna om jag kör för strikt. Tycker det känns bättre när jag har lite sving i övningen.
|
|
|
2019-08-27, 15:36
|
#13
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 620
|
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Innan mina armbågar gick åt helvete älskade jag frenchpress både liggande och stående i maskin, med hantlar, med stång. Alla varianter.
Men jag kan inte träna den rörelsen med mer än bebisvikt utan att gråta, så jag får välja smalbänk, vilket betyder axelbred bänkpress
|
Ajajaj, inga dorsalflexade handleder hör jag./ Arne.P
|
|
|
2019-08-28, 17:55
|
#14
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 067
|
smalbänk ser jag inte som en effektiv tricepsövning
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2019-08-28, 19:11
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Förutsatt korrekt utförande så är french press effektivare för hela triceps.
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:04.
|
|