2020-08-08, 09:38
|
#1606
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-10, 08:19
|
#1607
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Bänk:
85 kg x 9 (rpb?)
90 kg x 2
95 kg x 2
100 kg x 1
FU-bänk:
70 kg x 6,6
Lutande hantelpress med stopp:
30 kg x 5,5,5
8 set mage.
Fösta vanliga bänken på ett tag kändes helt ok, får se vad ryggen säger imorgon. Sätter en 10a på 90 kg som mål här, det hade varit nice att fixa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-10, 11:21
|
#1608
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Sjukt läckra bilder!! Bra bänkat trots hur det varit på sistone!
|
|
|
2020-08-10, 11:31
|
#1609
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Försöker du promota Piteå eller något. På något sätt lyckas du.. typ.
Eller jo, dina vinterbilder var också grymt snygga.
|
|
|
2020-08-11, 09:28
|
#1610
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Sjukt läckra bilder!! Bra bänkat trots hur det varit på sistone!
|
Ty ty! förhoppningsvis kan man mata på framåt nu!
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Försöker du promota Piteå eller något. På något sätt lyckas du.. typ.
Eller jo, dina vinterbilder var också grymt snygga.
|
Haha, nej för fan, det kan jag inte. Jag vill ju typ härifrån själv xD Men tack!
Tror jag ska börja köra ett pass där jag bara fokuserar på framsida lår (plus lite röv) som idag. Sen köra ett lättare pass på helgen där jag bara stegrar upp i böj till en 2a.
Böj:
110 kg x 3,3,3
Special-böj (fötterna på en viktkaka och smal stance):
70 kg x 5,5,5
Upphöjd utfall bak ~5 cm:
50 kg x 5,5
55 kg x 3
Benspark 1 ben:
31 x 8,8,8
Sen körde jag även 5 set röv.
Bra och snabbt pass ~45 min med uppvärmning osv. Roligt när man kan lägga all fokus på bara benen istället för att kombinera med rygg eller bröst t.ex.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-12, 13:43
|
#1611
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Chins:
KV +20 kg x 6
KV +15 kg x 7
KV +10 kg x 8
Latsdrag:
45 x 8,8,8
Militärpress:
55 kg x 3,3,3
40 kg x 5,5 (bakom nacke)
6 set rodd av olika slag
6 set biceps/triceps
3 set sidolyft + 3 set omvänd curl
Trött, så orkade inte köra något jättetungt pass
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-13, 13:14
|
#1612
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-13, 13:20
|
#1613
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Fantastiskt vy och bra kort! Kanske värt att va lite förstörd en stund för en sådan upplevelse
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-13, 14:08
|
#1614
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Whoa, mycket vackert!
|
|
|
2020-08-14, 07:49
|
#1615
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Ty ty Jo det är helt klart värt det! Och jag föredrar att vara uppe tidigt och se sånt eller sent och se solnedgång.
Sliten från igår, men gick enligt plan iaf.
FU-bänk:
85 kg x 5,5 (set pb)
90 kg x 2 (rpb)
Lutande hantelpress med stopp:
35 kg x 3,3
Marklyft:
125 kg x 3,3,3
Dips:
KV+10 kg x 6,6
2 set extra lutande hantelpress
3 set baksida axlar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-14, 13:00
|
#1616
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
10 km också. Fy fan vad varmt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-14, 20:55
|
#1617
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Jäkla hurtigt med den turen, och sjukt läckra bilder! Bra pass sen dess också, speciellt bänken!
|
|
|
2020-08-17, 09:22
|
#1618
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Jäkla hurtigt med den turen, och sjukt läckra bilder! Bra pass sen dess också, speciellt bänken!
|
Ty ty!
Dagens. På torsdag börjar man om att jobba.........
Sittande rodd:
90 x 10 (rpb)
3 set till
Chins:
KV+10 kg x 8,8
Militärpress:
50 kg x 6,6
3 set latsdrag
Snabbt pass. Lätta militärer då jag kände mig sliten i axlar och triceps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-17, 09:28
|
#1619
|
Banned User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 80
|
Många som sett björn på Skuleberget. Badass att gå upp där mitt i natten, i synnerhet om du var själv.
|
|
|
2020-08-17, 11:43
|
#1620
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av BrunoC
Många som sett björn på Skuleberget. Badass att gå upp där mitt i natten, i synnerhet om du var själv.
|
Brottas med björnar är ju vardagsmat där jag bor.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:14.
|
|