Brandmannens träningslogg. Styrka samt kondition.

[brandaspiranten]

Bröst, Biceps

Bänkpress
87,5kg*6
87,5kg*6
87,5kg*6
Precis höjt från 85kg. Tungt tungt..

Hantelpress med lutande bänk
33,5kg*6
33,5kg*6
33,5kg*6

Bröstmaskin
Kommer inte ihåg vikterna så skriver inget här denna gång. Nytt gym.


Bicepscurl med EZ-stång
37,5kg*8
37,5kg*8
37,5kg*8

Bicepscurl med rak stång i kabelmaskin
nivå15*8
nivå15*8
nivå15*8
nivå15*8

Sedan köra jag slut på biccarna med hantarl. Mest hammercurls.

[brandaspiranten]

Ben, Mage

Knäböj
102,5kg*8
102,5kg*8
102,5kg*10

Benspark
80*10
85*8
85*8
85*8

Lårcrul
50*8
50*8
50*8

Sedan körde jag lite mage (brutalbänk, crunches m.m)

Avsluta med några fler Benspark
85*8
85*8
85*8




längtar till gymmet får en jävla benpress. Ska tydligen komma snart. saknar den.



Helt OK pass. Imorgon väntar hinderbana med larmställ på. Återkommer med rapport om det.

[brandaspiranten]

Hinderbana idag. Helvete vad jobbig den var, bland det jobbigaste jag gjort. Fick dock en ganska bra tid. fast det finns massor med utrymme för förbättring. Lite bättre kondition och lite bättre teknik så ska det bli bra!

Tid:8.18.

Resten av dagen = Vilodag.

[brandaspiranten]

Triceps, axlar

Skullchrush
37,5kg*7
37,5kg*7
37,5kg*7
37,5kg*3
Avsluta med 15 smala pressar.

pushdown med rep
nivå15*6
nivå14*7
nivå14*7
nivå14*7

Hantelpress bakom huvud, en hand
13,5kg*6
13,5kg*6
13,5kg*6

tricepspress med rep bakom hvud
??*7
??*7
??*7


Lyft åt sidan med hantlar
11kg*9
11kg*9
11kg*9

sittande militärpress
55kg*8
55kg*8
55kg*8

Lyft till hakan med rak stång
30kg*12
30kg*10
30kg*10
30kg*10



Bra pass. Förmodligen lite innebandy ikväll också.

Blir lite drygt 3000kcal idag.

[TyskenGBG]

Och jag är imponerad av er som jobbar med eld
Fina pass ! Blir nästan sugen på att börja bulka och kunna få mer styrka !

[brandaspiranten]

Ursprungligen postat av TyskenGBG

Och jag är imponerad av er som jobbar med eld
Fina pass ! Blir nästan sugen på att börja bulka och kunna få mer styrka !

Nu är jag inte där än. Men jag hoppas en dag jobba som brandman=)!

Tackar. Ja det är underbart att bulka. Iförsig kör jag en klen bulk, men det är alltid skönt att bulka!


Kör hårt!!

[brandaspiranten]

Inkilning igår. Jobbigt men roligt. Var tvungen att sätta i mig ca 50st kakor dock och idag blir det fest. Så kcalintaget kommer vara komethögt när helgen sumeras. Tar en "minideff" nästa vecka som kompensation.


Så fest idag. Därför ingen träning, idag eller imorgon. Kanske lite konditionsträning, får se.
Känns lite sådär när många träningsdagar går förlorade. Men vafan, man "nollas" bara en gång.


Väl mött

[Prisman]

Första terminen? vart är du ifrån?

[brandaspiranten]

Ursprungligen postat av Prisman

Första terminen? vart är du ifrån?

ja , Västerås. Har du någon koppling till SMO eller brandmannayrket?

[Prisman]

Ursprungligen postat av brandaspiranten

ja , Västerås. Har du någon koppling till SMO eller brandmannayrket?

Ok!
Hm ja det kan man nog säga. SMO12 revinge + brandman i Piteå

[brandaspiranten]

Ursprungligen postat av Prisman

Ok!
Hm ja det kan man nog säga. SMO12 revinge + brandman i Piteå

trevligt! Trivs du med jobbet?

[myggan]

Du har två roliga år framför dig.
Jag läste smo11 stationärt på sandö och hade verkligen skitkul. Bor du på skolan?

[brandaspiranten]

Ursprungligen postat av myggan

Du har två roliga år framför dig.
Jag läste smo11 stationärt på sandö och hade verkligen skitkul. Bor du på skolan?

Okej! Ja jag trivs jäkligt bra än så länge. Japp bor på skolan. Spelat fotboll 2h nyss och nu vankas det nollningsfest. Hur är det på jobbfronten för dig då?


MVH

[Prisman]

Ursprungligen postat av brandaspiranten

trevligt! Trivs du med jobbet?

Otroligt bra.

[brandaspiranten]

Ursprungligen postat av Prisman

Otroligt bra.

kul. Längtar redan till först och främst LIA:n !